最近、骨盤ダイエットなどいたるところで
『骨盤』という言葉を聞きますよね。
なんで、骨盤とダイエットが関係あるのか・・・・
骨盤には大切な働きがたくさんあります。
最近、お腹がポッコリでてきていませんか？
昔はお尻もきゅっと締まって小さかったのに、
今では横にビローンとのばしたようなデカ尻。
（°°；））。。オロオロッ。。・・（（； °°）
はぁ～
こうなってしまう原因はさまざま。
最近、注目されているのが『骨盤』です！
骨盤は、骨格の土台。
カラダの土台がゆがんでいてはカラダのあちこちに
異常が出てしまいます。
腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっていまして、これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。
私たちが普段している、歩く～～(／￣▽)／、物を持ち上げる(ノ｀m´)ノ、階段を上るε=ε=（（(┌・)┘
などの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。
深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤を使いながら鍛えることができるのです。実は、この深層筋こそがダイエットのカギなんです！！
深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。
また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。
これがダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えられます。
効果的に骨盤や股関節を動かし、筋肉や骨盤へのアプローチを連動させて体のバランスをとることで、脂肪が燃えやすく骨盤のゆがみがない、きれいな姿勢の体になっていくのです。
さてここで・・・・
まずは鏡の前でゆがみチェック♪
① 鏡に足裏を向けて仰向けになり、鏡の中心線にカラダの中心を合わせて自然に力を抜いた状態で 足の爪先を見ます。
② この時、爪先とかかとがきれいなVの字になっていなければ骨盤が曲がっている可能性がありま す。足の傾きを見ると、股関節のずれが良くわかります。
＊左右両足の傾きがほぼ同じになるのが理想的です。いずれかの足が大きく傾いている場合は、股関節のずれがあるはず。。。。
両足のつま先が内側にか傾いてる場合や、逆につま先が理想形よりも極端に外側に傾いている場合も、股関節のずれがあると考えられます。
続けて・・・・
③ 膝を立て床にお尻を着けたまま両膝を一緒に左右にたおします。
＊このとき、どちらか倒しづらい側があると、骨盤がねじれている可能性があります。
④ 片足を伸ばし、もう一方の足を曲げて、反対側の膝の上に置き、足で４の字を作ります。この状態か ら曲げている膝を床につけるようにします。
＊このときお尻があがったり、ももが痛くて膝がつかないときは骨盤が曲がっている可能性があります。
いかがでしたか？？？
骨盤の悩みって尽きないものです・・・・・
骨盤の悩みってありますか？
皆さんの骨盤周りの悩みについて聞かせてください
アノネ…(/^o(・・*)フムフム
どんなちっちゃな事でもいいですよ～
コメントくれた方には、100ポイントプレゼントしますＯ(≧∇≦)Ｏ
楽しみながら健康的で美しいボディーラインを手に入れたい！ですよね。。。。
レエールのメニューにある、パーソナルコンディショニングは深層筋を意識しながら鍛えていく・・というこのことができます！
もちろん、ひとりひとりのお悩みや目的に合わせてﾄﾚｰﾅｰがオリジナルのコンディショニングメニューを提供してくれます:*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:
また、1月からは『骨盤』にちなんだ女性のためのエクササイズメニューができます！！
詳細はまもなく発表します♪
楽しみにお待ち下さい☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
カイロプラクティック＆フィトアロマテラピー レエール
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