たまプラーザでパーソナルトレーニングジムや整体をお探しの方、駅から5分で全て個室で安心の『レエール』へ

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梅雨の不調を乗り切ろう!

6月といえば梅雨ですね・・・。

この時期は低気圧の影響で副交感神経が優位になり

『身体がダルイ』『やる気が起きない』といった症状を感じやすくなります。

また、炎症物質であるヒスタミンの分泌も多くなると言われているので

肩こりや腰痛、関節痛などが酷くなる人も増えます。

関節の痛みや違和感はメンタルをも不快にさせてしまいます。

カイロプラクティックで本来の関節の柔軟性を取り戻し、

ストレッチで筋肉をじっくりと伸ばし、心身ともにリラックスしてみてはいかがでしょうか?

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カイロレッチ80 ¥7,560→¥6,048

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レディースデー・駐車場割引など他の割引サービスとの併用は出来ません。

2017年6月30日までの期間限定!

 

ご予約はお電話にて承ります

045-901-6660

女性のためのきれいになるレッスン

レエールが送る女性のためのきれいになるレッスン

最近ではトレーニングをして、エクササイズをしてきれいになろうと考えている人が増えています。
レエールではそんな女性のための特別レッスンを開講いたします。

★第1回『夏に向けて姿勢美人』★
夏に向けて姿勢美人
日時:2017年5月31日(水)19:30~20:30

★第2回『自宅でもできるダイエットのためのエクササイズレッスン』★
ダイエット
日時:2017年6月14日(水)19:30~20:30

★第3回『働く女性のための肩こり、首周りのコンディショニング』★
プレゼンテーション3
日時:2017年6月28日(水)19:30~20:30

第1回、第2回、第3回ともに
会場:コンディショニングスタジオ サンテ・ソレール
横浜市青葉区美しが丘1-11-10ポリニア2F

料金:2000円(税込)
定員:各レッスン10名様

申込・問合せ:045-901-6660

ご要望のお答えしてパーソナルトレーニングの体験コースをスタートさせました!

こんにちは。
パーソナルトレーニング&整体『レエール』代表の廣谷です。

長年、パーソナルトレーニングの体験コースをご用意できていなくて、色々とご質問等を頂きましたが、今回ようやく体験コース『パーソナルトレーニングトライアル』をスタートすることになりました。
パーソナルトレーニングトライアルの詳細はコチラ

モデルさんや女優さんがテレビや雑誌で言っているからか、最近では、少しずつパーソナルトレーニングと言う言葉も浸透し始めました。
でもまだまだパーソナルトレーニング自体がどんなものなのか?特にトレーニング経験、運動経験があまりない方程、興味はあるけど不安って方も多いと思います。

そんな方のために1回だけの体験コース『パーソナルトレーニングトライアル』を受けていただきたくてスタートさせました。
トレーニングだけではなく、姿勢分析も体験していただきたいので、今回のトライアルコースは姿勢分析とパーソナルトレーニングを90分で体験していただきます。

痩せるためには運動がいい、健康を維持するためには運動がいい、ボケ防止のためには運動がいいなど、運動の必要性はますます高まってくると思いますが、でも実際、どんな運動を行えばいいのか?どれぐらい行えばいいのか?誰も教えてくれる人がいません。

だからレエールでは、長年、主婦やOLさんなどを中心にトレーニング指導を行ってきました。
最近では90代の方も通われています。
スポーツクラブに長年通われていたけど、効果が余りわからなくて不安がられた人も、安心して受けられると通われています。

長年、ゴルフやテニスなどスポーツを続けてきたけど、膝が痛い、腰が痛い、肩が痛いとスポーツライフを楽しめていない方も通われています。

レエールのパーソナルトレーナーは、パーソナルトレーナーの最高峰の資格「NSCA公認のパーソナルトレーナー」の資格を取得しているプロ集団です。
まだスポーツ整体の技術も持っていますので、痛みや違和感などでお困りの方にも、色々とアドバイスをさせていただいております。

トレーニングはつらい、苦しい、体育会系などと間違ったイメージの方、是非、このトライアルを受けてみてください。
自分に合ったトレーニング方法を指導いたします。

パーソナルトレーニングトライアルの詳細はこちら

ご予約をお待ちいたしております。

新メニュー「パーソナルトレーニングトライアル」

PT-trial
最近流行りのパーソナルトレーニングを受けてみたいけど、体力には自信がない、どんな人にトレーニング指導をされるのか不安、他の人に見れれるのが恥ずかしいなど、様々な悩みがありどうしてもあと一歩が踏み出せない方

お待たせいたしました!
皆様のご要望にお応えして『パーソナルトレーニングトライアル』をスタートしました!

レエールのパーソナルトレーニングシステムは、トレーニングの最初に「姿勢分析」を行い、体が現在どういう状態なのか?体力、筋力はどれぐらいなのか?そもそもパーソナルトレーニングを受ける理由は何?などカウンセリングも含めて60分行うのですが、今回の『パーソナルトレーニングトライアル』では、姿勢分析とパーソナルトレーニングを合わせて90分でご体験できるコースにしました。

パーソナルトレーニングシステムの詳細はコチラ

体力や筋力に自信がない方にとっては、トレーニングは怖いものと思っている方も、一度、ご体験いただけるとご安心していただけると思います。

『パーソナルトレーニングトライアル』
姿勢分析+パーソナルトレーニング(1回 90分) ¥9,000(税別)

ご予約、ご質問はお電話で
045-901-6660

 

外反母趾や偏平足などの足のトラブルの原因

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皆さん、こんにちは。
整体+パーソナルトレーニングサロン代表の廣谷です。

今回は足のトラブルについてご説明をさせていただきます。

「足」と「脚」
「Foot」と「Leg」
今回はFootのトラブルの原因についてお話をします。

足のトラブル

足のトラブルの代表的なものが、親指が外側に向いてしまっている外反母趾。
またその反対で、小指が内側に向いてしまっている内反小趾や、土踏まずが下がってしまっている偏平足。
指が曲がってしまっているハンマートゥなど、足のトラブルで悩まれている方も多いはず。

足のトラブルが気になり、靴を変えたり、インソールを入れたりと工夫をされてみた物の、あまり改善がみられない人がほとんどなのではないでしょうか?

では、足のトラブルの原因はいったい何なのか?
どうすれば改善することが出来るのかなどをお話します。

足のトラブルの原因

もともと足裏(足底)は3つのアーチからなっています。
「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」
足部5
内側縦アーチ
内側のアーチで、土踏まずのライン 偏平足などの人は下がっている

足部6
外側縦アーチ
外側のアーチでO脚などの人は下がっている。

この3つのアーチが崩れ始めると、指が上手く使えなくなったり、足関節が硬くなったりと影響が出始め、膝や腰に過度にへストレスがかかり、膝痛や腰痛を引き起こしたりします。

足にトラブルを抱えると、靴を変えたり、足に優しい衝撃吸収素材のインソールを入れることも大事だと思いますが、根本的な改善策にはなりません。
もちろん痛みがある場合は、一時的にでもインソールを入れる必要があります。

そもそもこの3つのアーチが、何故崩れ始めるのか?
崩れないようにするにはどうすれば良いのか?

アーチが崩れる原因を挙げてみます。

  • 歩き方
  • ハイヒールなどの足に合わない靴を履いている
  • 筋力低下
  • 加齢

などが挙げられます。

偏平足や外反母趾でお悩みの方は、内側縦アーチが崩れて下がってしまっている状態で、外側縦アーチが崩れて下がってしまうとハイアーチや内反小趾、O脚の原因にもなります。

足のトラブル修正法

足部4

では崩れたアーチをどう修正するか?
というと、やはり靴にインソールが必要になるケースが多いですが、足の小さな骨(関節)の動きを整体で動きやすくし、足の指がしっかりと使えるようにリハビリ、トレーニングをしていくことが必要です。

特に専門的な話になりますが、足部にある骨で、距骨、立方骨、中足骨など小さな骨が正しく動かせるように調整をし、脚全体の動き(股関節から足関節まで)を正しく動かせるようにしていくと、すぐには癖は変わりないですが、長い目で修正すれば足のトラブルの完全になります。

足のセルフケア法

〇青竹歩行
青竹の上で軽く歩くようにする

〇タオルを使った片足スクワット
バスタオルを四つ折りにし、その上に片足立ちになり、安定をしてくれば軽く膝を曲げていく

〇ゴムチューブ中足骨上げ
ゴムチューブを足底から当てた状態で、膝の曲げ伸ばし

など自宅でもある程度のエクササイズは出来ます。
その前にまずは足を診せに来ていただければ、小さい足の骨の調整を行い、自宅でのセルフケア法をご指導いたします。

五十肩、四十肩は整体とトレーニングで調整する

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こんにちは、レエール代表の廣谷です。

横浜市青葉区たまプラーザ駅から徒歩5分の当サロン『レエール』は整体とパーソナルトレーニングジムが合わさったサロンですが、五十肩や四十肩のクライアントさんにも、整体やトレーニングでサポートさせていただいております。

そもそも五十肩、四十肩って何なんでしょう?

五十肩、四十肩とは

40代から50代にかけて起こりやすい方の痛み全般を、五十肩、四十肩と呼ばれています。

  • 手を挙げると痛い
  • 上着を着る時が痛い
  • 寝てても痛い

など、症状も様々ですが、ほとんどが腕を挙げたり、後ろに回すと痛む傾向で、長く痛みに苦しんでいる方も多いようです。

原因も様々ですが、ほとんどの方が肩周りのバランスを崩した状態で、腕を動かし続けたからだと考えられます。
元々、腕(上腕骨)は肩甲骨にジョイントされ、肩甲骨は鎖骨とジョイントされて、最期は胸の骨(胸骨)とジョイントされています。

なので、腕を挙げようとすると、肩甲骨も鎖骨も連動して動いています。
しかし、年を重ねるごとに筋力は衰え、姿勢は崩れていきます。
だから徐々にその上腕骨、肩甲骨、鎖骨の連動が悪くなり、それでも動かしていくから痛みとなるのが五十肩、四十肩の仕組みです。

当サロンでは、五十肩や四十肩の症状の方には、整体で強張った筋肉や関節を調整し、パーソナルトレーニングで弱った筋肉を強化するコースでサポートをしています。

なかなか自分の体なのに、腕を挙げる時、肩甲骨も、鎖骨も動いているなんて誰も思わないですよね。
でも我々はその動きをチェックし、強張った筋肉や弱くなった筋肉を特定し、バランスを良くするようにサポートしております。

肩甲上腕リズムが大事!

先程も述べた、上腕骨と肩甲骨のバランスですが、専門的に言うと『肩甲上腕リズム』と言って、気を付けの姿勢から、横に手を挙げていく(外転)と、約30度までは一定のリズムでは動きませんが、30度を超えてくると、上腕骨に対して、肩甲骨がある一定のリズムで動くのです。

それが肩甲上腕リズムと呼ばれており、上腕骨:肩甲骨=2:1の割合で動いています。
この一定のリズムが狂ってくると五十肩、四十肩の原因になります。

ではその肩甲上腕リズムが狂ってくるのか?

  • 猫背など肩甲骨が前に倒れている
  • 腕が内側に入っている(内旋)
  • 肩甲骨が外に開いている(外転)
  • 肩関節の外転筋である棘上筋の弱化

などの不良姿勢が原因になります。

五十肩、四十肩になると、なかなか治らないと悩んでいる方も大勢いらっしゃると思いますが、この肩甲上腕リズムが崩れたままなので、なかなか痛みが引かない原因がこれです。

当サロンでは、五十肩、四十肩だけではなく腰痛や膝痛も含めて、ぶつけて痛めた、転んで痛めたなどの痛み以外、徐々に痛くなった、繰り返しのストレスで痛くなった症状の方には、整体とトレーニングの両方が必要な状態ですので、整体とパーソナルトレーニングを受けることが出来る環境があります。

五十肩、四十肩で長く苦しんでいる方、是非、レエールで整体とトレーニングを受けてみませんか?

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産後ママのリラックスタイム

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レエールの姉妹店『コンディショニングスタジオ サンテ・ソレール』は歩いてすぐのところにあります。
サンテ・ソレールでは妊婦さんの運動指導、産後ママの運動指導、赤ちゃんとママの運動指導、キッズの運動指導を行っていますが、スタッフに「レエールって赤ちゃんを連れてリラクを受けたいけど大丈夫かなぁ?」というご意見を多々頂いていました。

今回、レエールではそんな産後ママのために、毎週水曜日を15時まで子どもさんと一緒に「リラクゼーション」を受けていただけるように時間を設けました!

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ママだって腰は張りますし、肩も凝ります。
でも子連れじゃ断られたり、落ち着いて受けることが出来なかったりと諦めている産後ママも沢山いらっしゃると思います。

体の不調を抱えたままの子育てしていても、これから長い子育てが息切れをしてしまいますよ。
レエールではお子様同伴でリラクゼーションを受けていただけるように、毎週水曜日の11時から15時を『ママタイム』として産後ママに開放をいたします。

多少子どもが泣こうとも、周りを気にせず受けていただけます。
レエールはフルヤビルの3階ですが、エレベーターもありますし、店内にもベビーカーで入っていただくことが可能です。

産後ママだけでなく、妊婦さんのリラクゼーションもお受けしていりますので、まずはお電話でご相談ください。
ちなみに「ママタイム」は予約制ですので、ご来店前には必ずお電話でご予約下さい。

お待ちしております!

レエール
TEL 045-901-6660

 

 

 

 

産後ママのためのママタイム 毎週水曜日

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産後ママのためのママタイム 毎週水曜日

毎日、育児や家事を頑張っているママさん達へ

腰が張る、肩が凝る、体をほぐして欲しいけど、
赤ちゃん連れだと他の人に迷惑をかけてしまうかも?
お店から断られるかも?
と考えている産後ママのためにレエールの毎週水曜日は、
日々頑張っているママさんにリラックスタイムをプレゼント!
ママとお子様専用のママタイムをつくりました!

  • お子様と一緒に個室で安心
  • ベビーカーのままエレベーターで来店可

毎週水曜日 11:00~15:00 ママタイム(リラクゼーション60分) ¥5,940
(要予約)

 ご予約はお電話にて承ります。

045-901-6660

225-0002
横浜市青葉区美しが丘5-1-52 フルヤビル3F

有効期限 2017年3月~

 

ゲルマニウム温浴についてのQ&A

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ここではゲルマニウム温浴についてのご質問をまとめました。

Q ゲルマニウム温浴を、二人同時に受けたいのですが可能ですか?

A 温浴器は2台ありますので、ご予約時に「二人同時で」とお申し出いただければお二人まで同時が可能です。

Q ゲルマ温浴の時、汗を大量にかくと聞きましたが、更衣室やシャワーなどはありますか?

A たった20分間の温浴ですが、皆さん結構汗をかかれます。そのまま着替えをされて帰られる方もいらっしますが、個室の更衣室とシャワールームをご用意させていただいておりますので、汗を流したいと思う方はシャワーをご利用ください。(ご利用料は無料です。)

Q ゲルマ温浴は1回20分と聞きましたが、それ以上入るとどうなるのでしょうか?

A はい、1回20分です。結構、20分間ですが、体が温まるので、お風呂と一緒でのぼせられる方がいらっしゃるので20分のみとさせていただいております。

Q 毎日、続けた方が良いのでしょうか?

A 1回だけよりも、続けていただくと体の変化がお分かりになると思います。
レエールでは1か月パスポートもご用意させていただいておりますので、週に3回ぐらい通える方はパスポートをお勧めしております。
パスポートだと毎日でも通うことが出来ます。

レエールのゲルマニウム温浴
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整体関係のQ&A

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ここでは整体や症状等のご質問をまとめてみました。

Q 整体は骨をボキボキ鳴らしたりするのでしょうか?

A レエールの整体は、骨をボキボキ鳴らすことはありませんので、子どもからお年寄りの方まで安心して受けていただけます。

Q 施術をされる方は男性ですか?

A 曜日等によって違いますが、女性スタッフが多くいますが、男性スタッフもいます。

Q 整体で保険はききますか?

A 大変申し訳ございませんが、整体は保険がききません。

Q スポーツにおける痛みで悩んでいますが、スポーツをしている人でも整体を受けることが出来ますか?

レエールではサロンに併設で『レエール スポーツコンディショニング ラボ』があり、ゴルフやテニス、マラソンなどのスポーツ愛好家の方から、小学生から学生アスリート、トップを目指すアスリートなどの施術も専門で行っておりますので、ご予約時にご相談ください。

Q 整体を受けたことがありません。マッサージのようなものでしょうか?

A 整体はマッサージとは違って、筋肉をほぐしたりもしますが、主に関節を調整するテクニックです。
関節を調整すると言っても、関節を無理やり動かしたりするような行為ではなく、ソフトな手技なので、筋肉をほぐされているような感覚です。
施術中、眠ってしまうお客様もいらっしゃいます。

Q 整体を受けるにあたって、どんな服装で行けばいいのでしょうか?

こちらでTシャツとハーフパンツをご用意させていただいており、施術時にお着替えをしていただいております。
もしお着替えをお持ちの場合は、動きやすい服装(ジャージやスウエットなど)をご持参ください。

レエールが自信を持ってお勧めする整体のメニューは
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