L'aire

皆様に大人気のあのイベントが！
是非、またやって欲しい！！！
というお客様からのラブコールにお応えして・・

再登場です♪♪♪
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓

　　　　　　｢ほぐし９０分　￥７，５６０‐｣

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

９０分間、とにかくほぐします！
辛いコリを退治します！
通常６０分のお時間で全身まんべんなくほぐすことができますが、さらに３０分長い９０分ですので
　　全身＋特に辛い部分・もっとやって欲しい部分

をほぐします♪

さらに、こちらのコースを平日ご予約された方には・・・
ゲルマニウム温浴(20分)をサービス致します！！

体を温めることによって筋肉は柔らかくなりますので、その後のほぐしでさらに効果がでやすく（ほぐされやすく）なります。
リラックス効果もＵＰ！！

　　　限定期間はコチラ
　　　　　↓↓↓↓↓↓
【４月１日(水)～１２日(日)】

滅多にないサービス週間です(@^∇^@)/

ご予約はお電話にてどうぞ０４５－９０１－６６６０

※土・日は特に混み合いますのでお早めのご予約をオススメします
こちらのコースは他割引との併用はできませんのでご了承ください

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
******************************************
ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・花粉症・バイオラブ

こんにちは。スタッフのＥです。

桜が咲いたのにまだ寒い日々が続きますね。

今日は先日プライベートで高校時代の先生と逢った時に
教えていただいたステキな言葉の紹介をしたいと思います。
それは『オアシス』という言葉です。

『オ・ア・シ・ス』とは頭文字のことで

オ…おはようございます
ア…ありがとうございます
シ…失礼します
ス…スイマセンでした
の意味だと言うことです

この『オアシス』を常に心の中に持ち続けて豊かになっていこうと言われたした
。

大変良い言葉だし、簡単そうで難しく意味深いと感じました。

ちょうど今の時期は出会いと別れの季節なのでこの『オ・ア・シ・ス』は最適だ
と思います♪

みなさんも是非、心の中に『オアシス』を作って素晴らしい新生活を送って下さい。

また新生活で疲れた場合にはレエールにお立ち寄りください！

スタッフ一同でお待ちしております

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・花粉症・バイオラブ

まだ肌寒い日が続いていますが、明後日からは４月！
春物の服に着替え、薄着になる季節ですね。

その分、冬に蓄えてしまったお肉が気になり、一年の中で、一番シェイプアップを意識する季節でもあります。

レエールダイエットプログラムを体験頂いたモニターのAさんは、なんと！

２ヵ月間で、－７．４ｋｇの減量に成功されました！！

その秘訣は、スロートレーニングと、カロリーコントロール。

ダイエットで気になると言えば、食事制限。
空腹に耐えられるか、食べたいものをガマンできるか・・・そんな心配をされている方も多いのではないでしょうか。

食生活を変えるのは、確かに大変なこと。
でも、Aさんが続けられた食事の献立をご覧になったら、きっと「やってみよう♪」という気持ちが湧いてきますよ☆

なにせ、とってもカンタンお手軽に作れるのですから（＾０＾）

本日は、そのレシピの一部をご紹介したいと思います。

　　　＊・＊・＊　野菜鍋　＊・＊・＊

じゃがいも１個　大根５０ｇ　人参２０ｇ　茄子３０ｇ　たまねぎ３０ｇ　ほうれん草５０ｇ 肉または魚８０ｇ
食材を全部鍋に入れてひたひたの水を加え火にかけるだけ

　　　　　　　◎塩味・・・塩とコンソメで味付け
　　　　　　　◎しょうゆ味
　　　　　　　◎みそ味
　　　　　　　◎キムチ味・・・しょうゆとキムチの素で味付け 　　　
　　　　　　　◎カレー味・・・カレー粉とコンソメで味付け（カレールーは使わない）
　　　　　　　◎トマトコンソメ味・・・トマトの水煮缶とコンソメで味付け
　　　　　　　◎シチュー風・・・牛乳とコンソメで味付け

　ホント、野菜を切って、煮るだけ！　の簡単レシピ。

　ポイントは、調味料ですね。
　飽きがこないよう、にいろいろな味付けを考えていただきました。

　また、気になるダイエット中の食生活について、こんなアドバイスも・・・　
　
　
「最初の１０日間～２週間くらいは食生活に慣れるまではきつかったです。
それを乗り越えると身体が慣れてきます。

外食の多い方はカロリー手帳など市販本を利用するのもいいかと思います。
大手外食チェーン店はほとんどの企業がウェブでカロリー情報を提供しています。
外出前にチェックすると参考になります。

キッチンスケールで食材の重さを量るのは絶対おすすめです。（目分量だと誤差が出ます）

※鍋つゆの素を常備しておくと忙しいときに役立ちます。（何度かわけて使えるようにペットボトルのタイプがおすすめ）

※ごはんはまとめて炊いてキッチンスケールで量って冷凍保存しておくと便利です。

※根菜の煮物は数日保存できるので作り置きしておくと便利です。

※スープなど作り置きできるものは前日に用意しておくと時間短縮できます。

※甘いものが好きな方は４００ｋｃａｌまでで自由に食べていいお昼に食べてみては？
（その際朝多めに食べて夜は軽めにしておくといいと思います。）

どうしてもお腹がすいたときには０ｋｃａｌのゼリーが役に立ちました。
（ただし、まったく０ｋｃａｌではないと思います。１０～２０ｋｃａｌは摂取したと考えて）」

　さすが、経験者は語る！　ですね♪
　私も、参考にさせて頂きました。
　これを前日に作っておくと、翌日のお弁当作りが、とってもラク！
　
　皆さんも、カロリーコントロールを「ガマン」や「空腹との闘い」と捉えず、

「いかに、決まった食材の中でお腹とココロを膨らますか」

と考えてみてはいかがでしょう？

食べることが好きな方ほど、アレンジしがいがあると思いますよ（＾＾）/

ダイエット☆レシピ②もお楽しみにｗ

【Aさんのダイエットモニター日記はこちら→①②③④】
　　　

前回の３連休限定で行った【花粉症アロマ】。
タイミングが悪くていけなかった！
予約が取れなかった！
鼻水が止まった！
またやらないの！？

と、たくさんの方にラブコールをいただきまして・・・
ついに再登場です！

３月２８・２９日の限定で
【花粉症アロマ】メニューをお受けいただけます！

内容は、
①アロマオイルの成分を体へ吸収しやすくするためにゲルマニウム温浴(20分)へ入っていただき、

②体が温まったところで花粉症に効果的な精油をブレンドしたアロマオイルでトリートメント(全身90分)。
トリートメント中には、呼吸を楽にさせるために、お顔の近くに精油を垂らしたお湯を置き、その蒸気を鼻から吸い込むようにしてリラックスしていただきます。

③花粉症アロマメニューの絞めは、ペパーミントやローズヒップなど花粉症時の不快感をスッキリとさせてくれるハーブティーをゆっくりとお召し上がりいただきます。

花粉症対策づくしの『花粉症アロマメニュー』でＮＯ花粉タイムを味わってくださいね♪

　　　　　【花粉症アロマ　計120分10,500円】

花粉シーズンももう少し！
花粉症アロマで残りの花粉症も吹き飛ばしましょう！！

ご予約はお電話にて（TEL：０４５－９０１－６６６０）

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
******************************************
ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・花粉症・バイオラブ

暖かくなってきましたね（外に出て遊びに行きたくなります）。
しかし外は、空気は乾燥してて花粉やウィルスがいっぱいです。

ウィルスや花粉は乾燥した空気が大好きです。
その活動が盛んになってきます（飛んで飛んで飛びまくり）

そして奴ら（ウィルスなど）は、私たちの口や鼻から侵入してきます。
あなたの身体は乾燥していませんか？
奴らがやってきますよ

実は、赤ちゃんすごいんです。
そう、あのヨダレをたらしている赤ちゃんです。

赤ちゃんは、体内に完全な免疫システムがまだないのですが、
その代りに身体を守るために、いつも唾液などの免疫システムのある
粘液をたくさん分泌しているそうです。

確かに、赤ちゃんの肌はしっとりしていて、
口からはよだれ、鼻からは鼻水がたくさんですよね

レエールでゲルマ温浴（２０分）をされたお客様は
あの感じ（しっとりした肌でポッカポッカ）なんです。

健康な身体は、血行が良くて
免疫システムをもつリンパ液や粘液がいっぱい分泌されているのです。
つまり、しっとり肌のあの感じなのです。

血行を良くして、いっぱい汗を出し、
きれいな水をいっぱい取って
このいい季節をすごしましょう。

こんにちは！レエールスタッフ横山です。

暖かい風が吹き、ポカポカ陽気の日も増えてきましたね。花粉症の方はツライ時期だと思いますが、春になると何だか身体を動かしたくなります。冬眠から覚めた動物のようですね(笑)

そんな私が最近ハマっていることといえばこれ↓

海底で寝てる？？

そうではありません！
海の中で上を向き、口から息を吐いてリング状の泡を作っています。

上から見るとこんな感じ

上手にできるとこうなります。

ただリングを作るだけなんですが、これが意外と面白いんです！
練習とコツも必要。機会があったら、やってみてくださいね（＾ー＾）

さて、昨日は東京マラソンでしたね。
風が強く、雨もパラパラ・・・決して良いコンディションとはいえない中、出場された方！お疲れさまでした～！！
普段と変わらず自分なりの走りができた方、足がつったり膝や股関節の痛みで途中棄権してしまった方（；＿；） 、みごと自己ベストを更新された方、様々なドラマがあったと思います。

仮装をしている人がいたり、芸能人が一緒に走っていたり。。。それだけでもお祭りのような大会でしたが、テレビで見ていると、それぞれご自分の目標やペースで走っていられて、そんな姿がとても素敵だなと思いました。そしてゴール後の清々しい顔をみると私も走ってみたいなーと思います！

そして本日、レエールには東京マラソンに出場したお客様がスポーツアロマテラピーを受けに来て下さいました。
大会の記録はというと、３時間５０分！自己ベスト！！だそうです。私も思わず興奮してしまいました。
身体の方はやはり『脚がパンパンで筋肉痛がツライ・・・』とのこと。

いち早く疲労を取り除くために、使用するアロマオイルの希釈濃度を上げ、臀部と脚部をトリートメント。トリートメント後はカチカチたっだふくらはぎも柔らかに。ご本人も実感されていらっしゃいました。
トリートメント中は『こんなことなら走った後すぐに来れば良かった』のお言葉も。

そうなんです！運動した後、すぐにアロマオイルを疲労した筋肉に浸透させることで乳酸除去、鎮静、アイシング効果により疲労を早く回復させ、筋肉痛の予防にもなります。
次回は是非レース後にお待ちしておりますね。

個人のレベルに合わせたトレーニングをするのは大事なことですが、過度のトレーニング後や試合前・試合後の疲労時などはスポーツアロマテラピーが有効です。
レエールでは、ランナーのためのアロマオイルを調合することができます。ウォームアップ用、クールダウン用など、用途によって調合いたしますのでご相談ください。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
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最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・花粉症・バイオラブ

今日は風がとっても強いですね。
レエールの前の木もゆっさゆっさ揺れていますΣΣΣ

風とともにやってくる花粉・・。
今日もくしゃみが止まりません(+＿+)

レエールでは、【花粉症アロマテラピー】のイベントを実施中です！

少しでも花粉症であることを忘れていただきたく、精油をふんだんに使用しての花粉症対策！
リラックスしながらＮＯ花粉タイムを味わってください♪

レエールでは、花粉症の不快感をスッキリさせる「花粉症ハーブティー」の試飲・販売も行っております。

さわやかな香りとスッキリ感が好評のペパーミントを中心としたブレンドハーブティです。
お試しサイズ10グラム～販売しておりますので、どうぞお試しください。

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明日は、いよいよ東京マラソン！

この大会のために、一年間トレーニングを積まれた方も、大勢いらっしゃるのではないでしょうか？
今週、二人続けて、そんなランナーの方を担当させて頂きました。

お二人が選ばれたメニューは、＜スポーツ・リフレ＞

＜スポーツ・リフレ＞の大きな特徴は、症状に合わせ、消炎・鎮静・疲労回復効果のある精油をブレンドしたアロマオイルを使ってトリートメントを行うこと。

強弱をつけた力加減で、膝～ふくらはぎ～足甲・くるぶし・足底まで、トレーニングで硬くなった筋肉を丁寧にほぐします。

地面に足をつけて行うスポーツでは、バランス維持・瞬発力が大切。

けれど、足裏は、疲れがたまる割に、それになかなか気付かない部位です。

スポーツ・リフレで、足底筋の柔軟性を取り戻すことは、身体のバランスを保つことと繋がり、パフォーマンスUPに効果大！！

足底筋がほぐれることで、着地した時に足指が開き、衝撃の吸収と、地面をしっかり掴む感覚を実感して頂けるでしょう。
それは、ランニングによくあるケガ（内反捻挫・外反捻挫など）の予防にもなります。

記録を伸ばしたい方、ケガを予防した方。。。
現役で長くランニングを楽しむためにも、走った前後のケアが大切です！
スポーツ・リフレのトリートメントは、そのお役に立つことができます。

まだ未体験でいらっしゃるランナーの方は、ぜひこの大会を機に、その効果をご自身の脚で実感してみてくださいね(^o^)/

今日から３連休！！
初春を満喫しに、春の旅に出たいものです。

・・・・が、

花粉が飛んでいて外に出たくない(><;)！！
とお困りの方も多いのではないでしょうか。
私もその中の一人です（涙）

そこで
辛い花粉症でお困りの方へ朗報です！！

３月２０・２１・２２日の３連休で
【花粉症アロマ】メニューを期間限定にて行います。

内容は、
①アロマオイルの成分を体へ吸収しやすくするためにゲルマニウム温浴(20分)へ入っていただき、

②体が温まったところで花粉症に効果的な精油をブレンドしたアロマオイルでトリートメント(全身90分)。
トリートメント中には、呼吸を楽にさせるために、お顔の近くに精油を垂らしたお湯を置き、その蒸気を鼻から吸い込むようにしてリラックスしていただきます。

③花粉症アロマメニューの絞めは、ペパーミントやローズヒップなど花粉症時の不快感をスッキリとさせてくれるハーブティーをゆっくりとお召し上がりいただきます。

花粉症対策づくしの『花粉症アロマメニュー』でＮＯ花粉タイムを味わってくださいね♪

　　　　　【花粉症アロマ　計120分10,500円】

とにかく今の辛い症状をどうにかして！という方は、今すぐご予約下さい！

連休最終日は特に混み合いますので、お早めにご予約ください。

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最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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今日は、ポカポカ陽気♪

上着も暑いぐらいに暖かくなりましたね～
先週の寒さがうそみたい！

さて、昨日お話した『乳酸』これを解消する対策法を今日はご紹介します！

やはり、即効性があるのは・・・・アロマトリートメントです。

ブレンドするオイル（精油）には、それぞれ特色があり
筋肉を弛緩したり、血液循環をよくしたりします。

それらを組み合わせて、オリジナルのマッサージオイルを作り、皮膚に塗布します。

塗布したオイルは、皮膚に浸透し、毛細血管へゆき、血液を通じて全身を巡るのです。

マラソンで疲れた足腰には、強く揉みほぐすより、アロマでトリートメントをしていく方が
効果的！というわけです。

たとえば・・・

ローズマリー（よく聞きますよね♪）：血液循環を促進する働きがあります。

ペパーミント：筋肉痛・打撲に消炎・冷却効果抜群。

サイプレス：過剰な汗、皮脂、水分、血液、尿、足のむくみなどを取り去る。

ラビントサラ：疲労回復、筋肉の弛緩作用があります。

ジュニパー：利尿、老廃物を排泄させる効果があります。

簡単な説明ですが、以上のようにそれぞれに作用があります。

なので、症状に合わせてオイルをブレンドし、トリートメントしていくわけです♪

アフターケアとしては、もちろんですが

ウォームアップでも、太ももが温まりにくい。。。などオイルでマッサージをしてから
走るというのも上手な使用方法ですね。

１年に１回の大イベントの『東京マラソン』です！

レエールのスタッフも応援しております☆

頑張った後は、アロマトリートメントでケアを・・・
そして、楽しいマラソン道中のお話を聞かせてください～★⌒(@＾-゜@)v

お待ちしております♪

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
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最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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こんにちは、スタッフのEです。

ここの所暖かい日々が続いていよいよ春本番ですね。

さてこんなポカポカ陽気が続くとなんだか眠くなってしまう方はいませんか？

仕事での休憩中に思わずウトウト・・・

そうです。
いわゆる昼寝。
ポカポカ陽気に誘われてしまう人が多いと思います。

今日は昼寝の話です。

昼寝って働いている人は引け目を感じたり、マイナスのイメージがありますよね。
でも実際には昼寝は脳をリラックスさせてくれます。
睡眠不足の人だけでなく、ちょっと昼寝をするだけで失敗が少なくなったり、右脳が活性化する効果があり、仕事がはかどるとされています。

では昼寝の効果的なとり方って？
まず昼寝をする前にコーヒーやお茶を１杯。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、眠気覚ましに効果があることで知られていますね。
カフェインの効果が表れるのは、摂取してからおよそ30分後といわれています。

すぐに効果があるわけではないんです。
昼寝の前にコーヒーを取って眠りにつく、そして丁度目が覚める頃にすっきりするというわけです。

また時間帯ですが昼寝は一番眠い時間にとるのが一番効果的です。
長さは20分程度に収めます。なぜかというと、30分睡眠を取ると深い睡眠まで入ってしまいます。
深い睡眠の状態からいきなり目を覚まそうとすると、みなさんがご存知の通り不快な状態になってしまいます。また、昼寝の時間が長くなると夜眠れなくなってしまうのです。

そして昼寝から目覚めたら、まず太陽の光を浴びましょう。
日の光を浴びるとメラトニンという物質を抑制し、昼と夜の区別をつけます。
「光療法」といって、特に昼夜逆転生活の人や時差ぼけの人など睡眠障害の人に効果があるとされています。

このような方法が効果的な昼寝で午後の仕事の効率アップにつながるとされていて、
欧米では昼寝を義務化しているところもあるらしいですよ。

皆さんもぜひ試してみてくださいね。

そしてさらにリラックスをしたい方はこの３連休中にレエールへ
スタッフ一同でお待ちしております。

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東京マラソンもいよいよ、来週の日曜日に迫ってきましたね！！

レエールのお客様も数名参加される予定で、
ケアにいらっしゃっております(￣ー￣)v

マラソンに限らず、運動した後はなんだかだる～い、体が重～い・・ってこと
よくありますよね。

よく疲労物質『乳酸』という言葉を耳にしますが・・・・
実際、乳酸ってなんだろう？(?_?)

今回は、この『乳酸』についてお話したいと思います。

首筋や肩のコリ、体のだるさは乳酸が体にたまっているサイン。

乳酸は体を動かしたりしてエネルギーを消費すると発生する物質で、代謝機能がうまくいかなくなり
大量に発生すると疲労感を招いてしまいます(T_T)

その結果、

細胞が栄養や酸素を取り込むことが難しくなる
　　　↓
血液の循環が悪くなる
　　　↓
肩や首筋のコリ、体の冷えや頭痛などに悩まされる

というわけです。

さらに進行すると、単なる疲れではなく細胞そのものが正常に機能しなくなり、
神経に悪影響を及ぼすと考えられています。

このように体に悪影響を及ぼす乳酸ですが、体にため込まないようにすれば
疲労感を軽減するとができます。そのために必要なのは十分な酸素と栄養を補給すること。

そして血液の流れをスムーズにすることです。

乳酸がたまった筋肉は縮んでいて、筋肉の中を通っている血管は
押しつぶされた状態になっています。そこで押しつぶされた血管を正常な状態に戻すことが
必要になります。

では、どのようにしたらよいのか？？？

・・・・・それは次回、お話しいたします♪

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｢ニコタマダム｣
｢タマプランヌ｣
｢アザミネーゼ｣

カイロ＆アロマ　レエールのあるたまプラーザ周辺にお住いの方はご存じかもしれませんね。

私、恥ずかしながらつい最近この言葉を耳にしました。

二子玉川・たまプラーザ・あざみ野にお住いの奥様方のことをあらわしている言葉だそうで、それぞれ｢ニコタマダム」「タマプランヌ」「アザミネーゼ」と呼んでいるそうです。

皆さん知ってましたか？

カイロ＆アロマ　レエールのあるたまプラーザの駅前は、ここ数年工事が進み、2010年には大きな駅ビルができるみたいです。

たまプラーザ駅が、さらに活気にあふれたらいいですね(^_^)♪

そして、レエールが｢ニコタマダム｣｢タマプランヌ｣｢アザミネーゼ｣の皆様の生活にプラスできる場所となれるように、ますます成長していきます！

お身体の悩み、違和感などお気軽にご相談ください。

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まずは下の画像を見てください。

レエール　スポーツコンディショニング　ラボに通ってくれているクライアントさんの画像です。
サッカーをしている小学６年生のお子さんで、腰痛のため３ヶ月前に来てくれました。

すぐに姿勢・動作分析をして、週１回×３ヶ月、合計１２回のパーソナルトレーニングコースを受けてくれました。

真ん中の画像が６回目のボディチェック。
右側が１２回を終了したときの画像。

見てわかりますか？
最初の骨盤の角度、、、前傾しているのですが、その前傾が強すぎるため、腰にストレスが過度にかかりすげて痛みが出ている状態です。

このような状態で、仮にサッカーを休みました。
そうしたら骨盤の前傾が通常のように戻るでしょうか？

スポーツにおける怪我、スポーツ障害の多くは原因があります。
腰が痛いといって、腰に問題があると考えるのは危険です。

上の彼の場合は、骨盤の前傾＝鼠径部の強張り＋腹筋・臀筋群の弱化が原因だと、姿勢・動作分析の結果から想像ができます。

その結果を元に、トレーナーがトレーニングメニュを作成し、指導まで行っているのが、
『パーソナルトレーニング　コース』です。

怪我をした時、安静をしているだけでも良くならないのは、その原因が休んだだけでは解決できていないからだと思われます。

よく腰痛保持者に腹筋、背筋を鍛えなさいということを耳にしますが、どんな腹筋・背筋をすればよいのだろう？っておもいませんか？

特にジュニア期のお子さんは、身体が成長してくる段階で、非常にスポーツ障害になりやすいのですが、あまり身体のことを指導されていないのが現状です。

小学５年生～中学生ぐらいでスポーツをしているお子さんをお持ちのご父兄の方、
子供さんの姿を横から見てみてください。

上の画像の右側のようなきれいな姿で立っているでしょうか？
正しい姿勢、それが怪我の予防でもあり、パフォーマンスアップにつながります。

お子さまの姿勢が気になる方、是非レエール　スポーツコンディショニング　ラボのボディチェックを受けてみてください。

腰痛、膝痛、肘痛、捻挫、肉離れ、オスグッド・・・・
子供のスポーツ障害でお困りの方は・・・・
レエール　スポーツコンディショニング　ラボ横浜市青葉区美しが丘５－１－５２フルヤビル３F
TEL　０４５－９０１－６６６０

先日、レエールにてラジオの取材が行われました！

↑
インタビューを受けている相馬トレーナー
↓

今回は、ラジオ日本の『ヨコハマろはす』というラジオ番組の取材でした。

運動が苦手な女性やご年配の方向けに、短時間でできる、安全で簡単なトレーニングの方法についてお話させていただきました。

キーワードは『スロトレ』です！

↑
ラジオパーソナリティーの井貴さんにも実際に体を動かして体験していただきました！

レエール専属パーソナルトレーナーの相馬が、少し緊張しつつも楽しくご説明致しましたので、機会がございましたら是非お聞きください♪

　　　　　◆レエール相馬トレーナー出演◆
　　　　　　３月１２日（木）　AM9:40位～
　　　　　　ラジオ日本『ヨコハマろはす』

梅雨の時期かと間違えてしまうくらい
お天気の悪い日が続いてますね。

この時期は、寒い日や暖かい日が日ごとに変わるので、
体調を崩しやすくしてしまうとともに、ホルモンバランスを保つのも難しくなってきます。
こうなると、肌にも不調が現われてきますので、体調管理をしっかりと心掛けたい季節です。

さむ～い厳寒期を戦ってきたこの時期の肌は、まるで戦を終えた戦士のようにボロボロに。
特に「乾燥」という敵には相当なダメージを与えられているはずです。

こうなってしまったらお肌の抵抗力がダウンしてしまい、外からの刺激に耐えられず肌トラブルを起こしやすくなってしまいます。

さらに、個人差はありますが30歳半ばを過ぎると肌本来の保湿力が弱くなり、水分量が低下して、肌の乾燥に追い打ちをかけます。

乾燥が続くとお肌はどうなってしまうのでしょう・・・
続きはまた。

＊＊＊３月アロマキャンペーン実施中＊＊＊

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こんにちは、レエールです(^_^)

レエールが入っているビルの下に看板があるのですが、その看板は新しくリニューアルしました♪

　　　　　　　　こんな感じです
　　　　　　　　↓　　↓　　↓　　↓

画面には動画が流れており、レエール店内の雰囲気をお伝えしています。
今度からレエールの目印はコレ↑です☆
（以前使用していた木製看板も度々登場する予定です）

レエールの前をお通りになる際に、是非ご覧くださいませ。

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雪が降った！！今回は積もる！

そんなことを天気予報で言ってましたが・・・・

昨日は早々と止んでしまいましたね＾＾；

今日も相変わらずの雨模様です。

雨の日って、気圧の関係か
「なんだかだるいな～」
「頭が重い」

ってことありません？

・・・・・私はよくあります。

そんなとき、ラベンダーとペパーミントでマッサージオイルを作って

首回り、鎖骨回り、こめかみなどをゆっくりマッサージしてます。

ホントは人にほぐしてほしいのですけどね・・・（笑）

みなさん、忙しいので・・・自分で＾＾；；

先週もどんよりお天気だったので
タスケテ～！と駆け込み、アロマをしてもらいました（笑）

眠りに落ちながら・・・「やっぱりこんな時はアロマだな～ｚｚｚｚ」とつくづく思いました。。

香りにも癒されるし、何ってったって終わった後のスッキリ感がたまらない！

カイロやリラクゼーションとはまた違ったスッキリ感・・・

なにそれ？どんな感じなの？

と思った方！

只今期間限定のメニュ～、やってます→こちら

通常は、70分で全身一通りという感じですが、今回は20分も延長した90分！！

どーっぷりアロマに浸れます（笑）

是非、未体験の方！（もちろんリピーターも大歓迎☆）

この機会にお試しくださいね＾＾ｖ

突然ですが・・・
恋をすると心がウキウキしてきますよね。
別れて家に帰るとまたその人に会いたくなりますよね。

なぜなのか？？

恋をする行動が、脳の中に「快感ホルモン」と呼ばれる
ドーパミンを大量に分泌するからなのです。

ドーパミンは覚醒剤に似た分子構造をしているので、
脳を覚醒してくれて、ウキウキ♪するのです。

また、別れてまた会いたい気持ちになるのは、
人間の脳には、一度味わった快感をふたたび味わいたくなる
「報酬行動」と呼ばれる回路がプログラミングされているから起こるのです。

ドーパミンは、やる気・想像力を活性化させます。
だから、恋愛中の人はイキイキしているのかなぁ？

人間の脳を上手に利用する事によって

たとえば・・・
ダイエットのトレーニングを快感に思えるようにすれば、
トレーニングしたくてしたくてたまらなくなりますよね
　　　　（ダイエット成功＾＿＾ｖ）
現在　わたくし実行中ですがなかなか・・・笑

本気でダイエットをしたい方をレエールは応援します！

パーソナルトレーナーの相馬です。

昨日38度の熱を出し、喉が痛い痛い状態です。最近寒さがまた一段と厳しく体調管理も大変ですね。

さて、トレーニングを激しく行っていて、ビルドアップされた人を見ると、「風邪なんて引かなそう」って思いますよね。

単純に丈夫そうみたいな・・・・。

あまり知られていない事ですが、実は激しくトレーニングをしている人が普通の人以上に風邪をひきやすいことがあるんです。

トレーニング効果が出てきたと思った矢先に風邪をひいてしまうと、体力が落ちてしまう上に、トレーニング自体もしばらく休まなくてはなりません。
せっかく肥大してきた筋肉も小さくしぼんでしまいます。（ホント悔しいですよ！）

本来、トレーニングは筋力や精神力だけでなく、内臓や病気への抵抗力も強くする効果があります。
だからトレーニングを積んでいる人は普通の人以上に丈夫で、風邪にも強いはずだと思いますよね？

それではなので、なぜこのような現象が起こるのでしょうか？

トレーニングをしている人の抵抗力レベルは通常は普通の人よりも高いのですが、激しいトレーニングが一時的に抵抗力レベルを普通の人以下までに下げてしまうのです。つまり、体は普通の人よりも強いにも関らず、激しい運動によって弱っている時に運悪く風邪をひいてしまう、という現象が起こる可能性があるわけです。
ここで言う激しいトレーニング後は必ずしもトレーニングした直後だけを指しているわけではありません。一定期間にハードなトレーニングを続けて行った場合など、疲労がたまっている状態を全て含むと考えて下さい。

身体に疲れが出ているとき、仕事が忙しく精神的に弱っている時なんかはトレーニングは軽めのメニューに切り替えた方がよさそうです。

トレーニングにハマる人ほど休むことが怖くなります。（自分もそうですが・・・・。）
しかし、風邪を引いてしまうと振り出し以下のレベルまで下がることがあります。いつも自分の身体と対話し、危険信号を読み取れるようになれば、本物のトレーニーになれるでしょう。

無理は禁物。急がば回れですね。上手に筋トレしましょう！

トレーニングのご相談はレエールスポーツコンディショニングラボまで

“アロマでゆっくり癒されたいなぁ～”
というとき、みなさんは何をみてお店を決められますか？

多い意見としては・・・

●お店の内装・雰囲気
●価格
●メニュー
●スタッフ
●サービス
●立地

でしょうか。
私も勉強を兼ねて他のサロンへ行く時は、こういった要素はホームページなどでもチェックしちゃいますね。

これらはアロマを癒される、リラックスするという目的ではもしかしたら十分かもしれません。

オイルを使って体に触れるというだけでも、とっても気持ちがいいです。
それだけでも、カラダが楽になったりもします。

しかし、アロマオイルトリートメントは直接肌に触れるものです。
ダイレクトに肌の上に（のせる）塗布するものです。
そのオイルが、もし品質の悪いものだったら・・・・
肌にトラブルが起きてしまったら・・・
と、考えると本当に恐ろしですよ。

だから、レエールで使用するオイル（精油）にはこだわりました。

【ＡＢマーク】
フランス政府の管轄下にある有機農産物認定機関（Ecocertなど）が行っている、植物の無農薬有機栽培から製品化に至るまでの審査を受け貼付できるマークです。
全ての工程において添加物を一切含まない事を証明しています。

直接肌に触れるものだから、安心もお届したいという思いでオイルも選んでおります。

天然の芳香植物や柑橘類から抽出された高品質のオイルを是非味わってみてください！

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　只今、～３／１５までアロマキャンペーン中♪
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ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

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