L'aire

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今年ももう３ヵ月目に突入しました。
春といえば・・・キラキラとしたお花たち。
今年も花見が楽しみです☆

春になるとなんだか無性にやりたくなりませんか？
アロマトリートメント。
カラダにも植物の春を届けてあげたいような、そんな気分になるのは私だけでしょうか。

そんな早春の３月に、アロマのイベントを行います♪

　３月１日(日)⇒⇒⇒⇒⇒１５日(日)まで

アロマをじっっっく～り味わってほしいので、通常メニューにはない期間限定メニューです！

○●○アロマトリートメント ９０分（全身） ￥10,500

アロマのFULL70分ではもの足りない方にオススメです。
レエールのアロマはリラクゼーション効果はもちろんのこと、メディカル的要素も兼ね備えておりますので、肩コリ・腰痛・筋肉痛などの方にもオススメです。
たっぷりアロマをご堪能下さい！

○●○アロマトリートメント １２０分（全身＋お顔） ￥13,650

最近ど～っぷり疲れていてリフレッシュしたい！という方はこちらを。
お顔のケアはレエールが自信を持ってオススメする自然派化粧品「バイオラブ」を使用したハーブの力を味わえるフェイシャルトリートメントです。
※こちらの120分コースを受けた方全員にバイオラブ「トライアルキット」をプレゼント致します

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この機会にカラダ全体で植物の恵みをご堪能ください♪

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
******************************************
ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・花粉症・バイオラブ

スタッフの橋本です。

私の愛犬（名前：ミッキー）を散歩させていると
腰痛持ちの私は、ミッキーがうらやましくてたまりません。
・・・４本足だから。

二本の足で立ってまっすぐ歩けるのは人間（私含め）だけです。
このおかげで、人間は文明を発達させてきたのです（テレビやおいしい食べ物など）

直立二足歩行はとても不安定な姿勢です。
そのために、人間にはさまざまな不都合があらわれます。

第一に『出産』（女性の方は大変だ―）
直立二足歩行すること（立つ事）によって、重い内臓を支えるために
それまで開いていた骨盤が閉じてしまい
お産が大変になったのです。

そして、なによりも『腰痛』だーーーーーー

頭からの重量がすべて背骨や腰にかかています。
ゆがんでいたらなおさら大変です。
筋力がなければ、なおさら大変だーーーーーーー

そして、もう一つ。
『痔』なのです。
直立すると、からだの下の方にある臓器に
大きな圧力がかかります。
もっとも下にある内臓は肛門です。
そこに大きな圧力（変な圧力）がかかると、静脈が貧血を起こすことがあります。
これが痔なんです。

こんな事をかんがえながら
楽しげに４本足で走り回ってるミッキーを今日も見ている私です。

どうです？
かわいいでしょう♪笑

くしゅんっ！！

花粉症も本格的シーズンに突入しましたね。
レエールにマスクをしてご来店される方も多くなってきました。
中でも『今年から花粉症になりました（+_+;）』との声をよく聞きます。

厚生労働省の発表によれば、日本の花粉症人口は年々増加傾向にあるとか。。。
昔は「花粉症＝スギ」がでしたが、今は他にも「イネ」や「ブタクサ」などにもアレルギー反応を起こす方がいるようです。

これらはスギ→ヒノキ→イネ→ブタクサと、反応を示すには時期的にズレがあるため（もちろんかぶっているときもありますが）、中には１年を通してず～っと花粉症だよ！！！という方もいらっしゃるようです。

想像するだけでもつらそう・・・。

レエールでは、花粉症対策としてアロマを使用した商品をご用意しております。

○花粉症バスオイル○
10ml　６３０円～

カラダが冷えると花粉症の症状は重くなります。
お風呂で体を温め、立ち上る蒸気でアロマを吸引することができ一石二鳥♪
ここがバスオイルのイイところ。
また、ストレスを溜めこんでイライラしたり、睡眠不足も花粉症の症状を悪化させる原因につながります。
精油：ﾗﾋﾞﾝﾄｻﾗ・ｼﾄﾛﾈﾗなど

○花粉症マッサージオイル○
10ml　７３５円～

このマッサージオイルは、小鼻の脇や胸、鎖骨のくぼみなどに塗ってご使用いただきます。皮膚からの吸収と同時に揮発して上がってくる精油成分を吸引します。
ペパーミントの香りでスーッと楽に。
もちろん、通常のように足や手などのマッサージオイルとしてもご利用いただけます。

精油：ﾕｰｶﾘﾗﾃﾞｨｱﾀ・ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄなど

他にも速効性の高い花粉症アロマスプレーも大人気です☆

アロマにはたくさんの使い道があるんですよ。
アロマを使って花粉症対策しましょう！

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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レエールのある横浜市青葉区は現在雪が降っております。

↑
上写真は、レエールの道路挟んで反対側の建物。
雪、わかりますか？

昨夜から寒いと思ったら・・雪！
まだまだ積もるまでにはいきそうもないですが、このまま降り続けて積もったら‘雪だるま’を作ろうとたくらんでいるスタッフiでした（＾＾；）v

雪の日は地面が滑りやすくなってますので、お気をつけてお出かけ下さい。

こんな日は、ゲルマニウム温浴に入りたくなりますね～

こんにちは。スタッフのEです。

今日はお休みだったんですが自動車免許の更新のために某交通事務所へ朝から行ってきました。

まあ更新自体は問題なく終わり帰ろうとすると入り口のところに「献血カー」が停まっているではないですか！

ふと献血したくなりました。

昔はちょくちょく行っていたのですが仕事上、体を動かすので勤務日には出来ないのでかなり久しぶりです。

血液の適性検査を行ってOKが出たので「チューっと」４００ｍｌほど採血していただきました。

普段行わないちょっと良いことをして自己満足です。

現在でも血液不足の状態が続いているみたいなので少しでも皆さんで協力して人助けをしてみませんか？

カラダの痛みやトリートメントはレエールで行いますので、是非とも内科的なお手伝いを献血などで行ってみてください。

ちょっとした良い気分になれますから！

帰りに献血でもらったヤクルトが妙に美味しかったです。

そんなスタッフEのとある休日でした。

先日、スポーツをしているお子様をお持ちの保護者の方、指導者の方を対象とした『おこさまをスポーツ障害から守ろう！』のセミナーが開催されました。

今回で３回目になるこのセミナー。
悪天候の中ではございましたが、たくさんの方に参加していただくことができました。

今回は下写真の石塚トレーナーが講師として「ジュニア期の腰痛」についての講義となりました。

ジュニア期（小・中学生）に多くみられる腰痛の種類や腰痛を起こしやすい姿勢や行動を絵やグラフを使って説明しました。

「子供に腰が痛いと言われるんですがなかなか練習を休めなくて・・・」などお悩みをもつ保護者の方も、メモを取りながら真剣に話を聞いていました。

また、参加者の方が特に興味をもたれたのが、
「腰痛と姿勢の関係」です。

下写真の中で良い姿勢はどれだと思いますか？？

⑤は論外ですよね。
参加者で１番多かったのは、④。

正解は・・・③です。
②や④を選んだ方が多いと思います。しかし、②や④の姿勢を長時間続けているのには無理があります。
無理をしていると必ずどこかの部位に異常が生じてます。
そう考えると③の姿勢が自然でカラダに負担をかけにくい座り方といえます。


最後に【子供の姿勢の見方】についてご家庭でお子様の姿勢がチェックできる方法をお教えしました。

レエール隣の、レエール　スポーツコンディショニング ラボでは、こういった姿勢分析をトレーナーが行うコースがございます。

スポーツ障害をテーマにしたセミナーは、不定期ではありますが今後も開催していく予定です。
スポーツにおける怪我だけでなく、子供の成長にも役立つものをセミナー内容に取り込んでおりますので、どうぞお気軽にご参加ください。

スポーツ障害でお悩みの方はこちらをご覧下さい。

女性なら誰でも、思うこと。

『キレイになりたい!』

メイクにファッション、あぁバッグも靴も……。
とキリがありませんね〜　" "(((/*^^*)/

でも、カラダやココロにつらいところがあると、
笑顔も引きつりがち。

『なんとかして〜!!』
と、悲鳴を上げたくなります。

レエールでは、『なんとかして〜!!』状態から、
『キレイになりたい!』までサポートできるメニューがあります。

痛みやカラダの不快感のお悩みには、
カイロプラクティックやリラクゼーション、
アロマトリートメントもおススメです。

なんだか気持ちまで疲れちゃって…、ヘトヘト。
こんなときは、是非、アロマトリートメントを。
ゆったりとよい香りのなかで、カラダもココロも
ほぐしていきます。

“痛み”から解放されたら、カラダ作りはいかがでしょう。
健康の基本は、栄養、睡眠、適度な運動です。
筋肉をつけていくことで、冷えが楽になったり、
痛みの原因を取り除くことが出来たりと、
気分転換だけではない“運動”を、レエールでは行うことが出来ます。

それは、パーソナルトレーナーの“姿勢分析”から始まります。
動画と静止画像で見せられる自分の姿には、驚きです。
鏡のなかに見る自分とは違う姿が、客観的に映し出されています。
この分析をもとに、トレーニングの内容を決めていきます。
だから、きめ細かいサポートが出来るのです。

痛みから解放されたカラダ、格好よくシェイプされたカラダ。
う〜ん、ステキです!!

レエールではもう一歩先もサポート。

ボディにはセリュリットトリートメント。
むくみ、セルライトをスッキリしちゃいましょう。
先日体験してくださったお客様は、
スカートが緩くなったと喜んでくださいました。
トリートメント後には、何度もおトイレに行くことになった、
と代謝もよくなったご様子。

素肌美にはフィトフェイシャル。
ピッカピカ、モッチモチ、ツルツル、スベスベ。
こうなりたいですよねぇ。
肌の調子がイイと気分も上乗です♡

ただいま、『フィトフェイシャルトライアルコース』を実施中です！

30分のお時間内で
クレンジング→角質除去→マッサージ→整肌・保護
まで行います。

価格は3,150円。
トリートメント後には、お得なサービスもご用意しております。

ホームケアで使える『バイオラブ』化粧品ばかりを使用しての
トリートメントです。
フェイシャルトリートメントは、リラックス度満点。
トリートメント後には、しっとり、もちもちの肌が待ってます。

でも、一番大切なのは、ホームケアなんです。
毎日のことですから。
そのことは、レエール女性スタッフの『バイオラブ』化粧品の
購入リピート率に現れています。
毎日使うことで、肌が変わっていくことを実感しての、
リピート購入です。

この嬉しさをお客様にも体感していただきたい!!
そんな思いを込めての『フィトフェイシャルトライアルコース』です。

今まで使用していたものから化粧品を変えるって勇気がいりますよね。
私もトラブル肌なので、そのお気持ち、よーくわかります。

『トライアルコース』で、使用感を体感なさってみてください。
そして、ぜひ続けて使っていただきたいと願います。
お気軽に試していただきやすい『トライアルキット』も
ご用意しております。

この機会に、自然派化粧品が気になっていた方・乾燥やシミなど
肌トラブルでお悩みの方・顔のケアでリラックスされたい方・・・

是非是非是非お試しください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　○●フィトフェイシャルトライアルコース●○

　　　　　30分　　￥3,150－

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※フェイシャルをお受けいただく際は、メイクを落とさせていただきます。ご希望の方にはバイオラブの日焼け止め・ファンデーション・フェイスパウダーをご用意しておりますが、その他のメイク用品の準備はしておりませんのでご持参いただけますようお願い申し上げます。

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横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・花粉症・バイオラブ

こんばんは、レエール スタッフの橋本です。

レエールにて無料貸し出しサービスをしている
今月　おすすめの本をご紹介いたします。

＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝

題名　『体が若返る１０の生活習慣』

この本の著者は、クルム伊達公子のパーソナルトレーナーを努め、
「TARZAN]（マガジンハウス）などの監修や
数々のトップアスリートのパーソナルトレーナーをされております。

アラフォー世代の代表的存在になった”伊達公子”
現役引退してから11年ぶりに復活した国際大会で優勝しました。
　
正直、応援はしていたけれども・・・・本当にびっくりです。
世界のトップアスリートが集まる大会に
１１年前に引退した”身体”で優勝するなんてすごい!!

なんで？　どうやって？

経験や才能はもちろんですが、
１０位代後半から２０代前半の
トップアスリートと対戦できるあの”身体”。
本当に、１０歳若返ったあの”身体”がすべてだと思います。

健康・体力を維持したい方
１０年前の”身体”にもどしたい方
この本にヒントがありますよ。

簡単に読めますのでおすすめしています。
レエールにお越しの方は無料で貸し出ししてますので
声をかけてください。

ちなみに私は、この本を読み、
レエールパーソナルトレーナー相馬のダイエットコース（一ヶ月間）に
入会（入隊？笑）し、１０年前の”身体”を目指しています。

来月のお勧め本もお楽しみに☆

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
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最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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レエールでは、『フィトフェイシャル』という、「香り・成分・効果」を追及した化粧品【バイオラブ】を使用したフェイシャルコースがあります。

体験された方から、
＊肌が白くなった
＊肌が柔らかくなった
＊香りが心地イイ
と評判をいただいております。

もっとたくさんの方にこの植物のチカラを実感していただきたく、この度『フィトフェイシャルトライアルコース』をスタートさせることとなりました！

30分のお時間内で
クレンジング→角質除去→マッサージ→整肌・保護
まで行います。

価格はなんと！
3,150円(◎o◎;)！！

スタッフ一押しのメニューであるため、思い切った価格になっております。
次回使えるお得クーポン付きです。

尚、体験価格のため、お一人様１回限りとなります。

この機会に、自然派化粧品が気になっていた方・乾燥やシミなど肌トラブルでお悩みの方・顔のケアでリラックスされたい方・・・

是非是非是非お試しください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　○●フィトフェイシャルトライアルコース●○

　　　　　30分　　￥3,150－

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※フェイシャルをお受けいただく際は、メイクを落とさせていただきます。ご希望の方にはバイオラブの日焼け止め・ファンデーション・フェイスパウダーをご用意しておりますが、その他のメイク用品の準備はしておりませんのでご持参いただけますようお願い申し上げます。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
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最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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前回の肌話に続きまして、今回も2月の肌について。

2月は寒さと乾燥のピーク期です。

それとともにお肌も乾燥のピーク期でもあります。
お肌の緊急事態ですよ！

乾燥が進むと・・・
シワ・しみ・くすみなど肌トラブルの大きな原因になります。

年齢よりも老けて見える肌にはなりたくない！！

そのためにも、まずはとにかく『保湿』してください！
肌にうるおいを取り戻しましょう。

レエールのスタッフで実証済みなのですが、化粧水を３回つけてみてください。
１回１回、肌に「吸いこめ～吸いこめ～」と念じながら、化粧水を手からお顔の肌へしみこませるように手のぬくもりを伝えてください。

これをやるだけでも本当に肌が柔らかくなります。
本当にほわほわな肌になりますよ！
やってみてください！

また、もうひとつオススメなのが、
レエールの女性スタッフの中でリピート率が最も高い化粧品。

『バイオラブ』です。

80種類以上もの植物成分を使用し、植物同士の組み合わせや配合比率をによる相乗効果も考え合わせ、日本人特有の肌質や体質、季節環境を考えてつくられた化粧品です。

この化粧品を使用したメニューが、『フィトフェイシャル』

＊肌が白くなった
＊顔の筋肉がゆるんで表情豊かになった
＊吹き出物が減った

など、お客様からお声をいただいております。

こちらのメニューやバイオラブ化粧品の良さをもっとたくさんの方に実感していただきたく、お受けいただきやすいコースをつくりました！

詳細は次回へ。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
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最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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寒さのピーク期である２月。

皆さんの肌はお元気ですか？？
春はピンクや黄緑などかわいい色のアイシャドーが各社から発売され、ココロが弾みますよね♪

でも・・・
そんなキレイな色をいざ顔にのせようとすると、目につくのはカサカサしたお肌。。。。
一気にテンションも下がります↓
　　↓(-_-；)(；-_-)↓

この時期の肌悩みで多い悩みは『乾燥』。
２月は寒さとともに乾燥もピーク期にあります。
２月は1年で最も乾いているとも言われています。
普段、過ごしやすいなぁ～と感じる湿度は45～60％くらい。

しかし、
2月は15％まで下がってしまうことも多々ある過乾燥のカラカラシーズ。
これだけ湿度の低下がみられるということは、肌にも大きな影響を与えています。

たとえば、
＊普段使っている化粧水がピリピリ感じる
＊急に吹き出物が増えた
＊なんだか肌がくすみがち
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　などなど。。
この時期に多くみられる症状です。
乾燥の強い冬を過ごしてきた肌は、この気候に加え、暖房によってますます肌から水分が奪われていきます。肌の脱水症状状態（－"－）・・・

肌から潤いが奪われると、お肌は敏感に傾き、普段使っている化粧水がピリピリと感じたりするわけです。
敏感になったお肌は、外部からの刺激を強く感じてしまうとともに、新陳代謝も低下↓↓↓し、古い角質除去がされにくい肌に。こうなと、肌の硬化が進み、くすみがちなお肌へ。

怖いっっっっ(((p(>o<)q)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙΣΣ

なんかもう聞きたくなくなりますね（；＿；）

でも書きますφ(＾ω＾　；)

こんなダメージいっぱいの冬肌にさらに春の悲劇がっ！
２月から徐々に増え始める『紫外線』ヽ(　￣д￣;)ノ
ピーク期は5~8月といえど、2月の紫外線もあなどれませんよ～。

紫外線がご存じの通り、シミ・シワの原因に！

もう嫌っ( ｉдｉ )!!!!
と嘆いてしまいますが、長くなってしまったので、今日はここまで。

（ここで止めたらブーイングですよね、、ｽﾐﾏｾﾝ！）

冬のダメージ肌の回復方法は・・・次回！
お楽しみに☆

○レエールのフェイシャルはこちら○

こんにちはスタッフのEです。

今日は朝から雨・・・
雪も降っている地域もあり春は近づいていますがまだまだ寒い日が続きますね。

そこで最近、僕がはまっている食材をご紹介いたします。

それは生姜です

ショウガの根茎は漢方薬として生姜（しょうきょう）と呼ばれ、発散作用、健胃作用、鎮吐作用があるとされる。発散作用は主に発汗により寒気を伴う風邪の初期症状の治療に使われ、健胃止嘔作用は胃腸の冷えなどによる胃腸機能低下などに使われることが多い。

一般的にはお刺身や豆腐の薬味に使われるあれです。

その生姜になぜお世話になっているのかと言うとこれをうまく利用することで体の中からポッカポッカになれるからです

僕がお客様に勧められて始めたのが生姜紅茶です。
市販のティーパックとチューブ入りの生姜はいまや必需品バイクなどで通勤したときに冷えた体を温めるために仕事先でまず一杯飲んで温まっています

本当は生の絞り汁がベストなんですが。

これを飲むとお腹の中からポカポカになります

甘みがほしい方はオリゴ糖などを加えて調整します

試しているという方もいるとは思いますがまだ飲んだことがない方は是非一度飲んでみてください。

生姜の使い方は他にも様々ありカレーの隠し味やはちみつ漬けにしたりと色々な食べ方があり驚きました

お酒好きの僕は焼酎のお湯割りにほんの少し混ぜて温まっています。

皆さんも生姜はこんな使い方があるよと言ううものがあればぜひ教えてくださいね。

ではもう少しこの寒さに負けずに冬を乗り越えましょう。

スタッフのiです。

先日の春一番が吹いてから・・・
きました。。。。

花粉症（＋＿＋）

なんだか今日は風邪っぽいなぁ～と思っていたらくしゃみ・目のかゆみを感じ・・・
もうこんな時期かぁと、実感しました。

私の花粉症対策としては

①とにかくマスクを着用
②コンタクトはワンデーに変える（いつもは2week）
③ｽﾀｯﾌに勧められた『紅富貴』を必ず飲む
④花粉症アロマスプレーを吸引

こんな感じです。
薬には頼りたくない！！という強い気持ちから頑張っています。

③のお茶は『べにふうき』と読みます。
花粉症に効果があるといわれているメチル化カテキンを多く含む緑茶で、見た目はとっても苦そうなんですが、見た目とは裏腹、とっても飲みやすいので、毎日飲んでます。

④の花粉症アロマスプレーはﾚｴｰﾙで販売しているのですが、速効性のあるアロマスプレーなので日中はマスクにシュッと吹きかけたり、就寝時の不快感をなくすために枕にシュッとしたりと、この時期はコレにだいぶお世話になっています。

副作用もないため、子供やお年寄りの方も安心して使える優れものなんです♪
是非、花粉症でお悩みの方にお勧めしたい品です。
ご興味のある方は、お問い合わせください！

この辛い花粉症の時期を乗り越えましょう！！！
また何か花粉症についての情報が入りましたらブログにてご紹介させていただきます（＾＾）

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大好評のレエール　ダイエットプログラムのダイエットモニターにチャレンジしてくださっているAさんの日記の続編です♪

Aさんのダイエット日記バックナンバー⇒１～３日目／４～９日目／
１０~１５日目

`*:;,．★ ～☆・:.,;*`*:;,．★ ～☆・:.,;*
＜１６日目＞

本日スロトレ５回目。
モニターも半分が経過しました。気がつけば目標の半分痩せていました！
身体も少し変化してきたような気がします♪
スロトレはきついけど、終わった後、すっごい気持ちがいいです。スッキリします。

＜１７日目＞

自分の行動をよくよくチェックしてみると、意外とカロリー高いものを口にしているんですよね。
ダイエットメニューにしてからようやく気付きました。
ジャンクなものを口にしないせいか、体調がとても良いです！

＜１８日目＞

スロトレでは苦手な部分、つまり自分の筋力が弱い部分がハッキリわかります。
どのくらい続けたら改善していくんだろうか？
できないと正直、くやしいです（笑）

＜１９日目＞

スロトレ６回目。
早いものであと２回を残すのみとなりました。
しかし、たった２週間でだいぶ体が変化しているのを感じます。
人間の身体ってすごいね・・・
スロトレは相変わらずキツイですが、楽しいこともたくさんあります。

`*:;,．★ ～☆・:.,;*`*:;,．★ ～☆・:.,;*

Aさん頑張ってますね～
実はわたくし、Aさんといつもすれ違いでお会いしたことがないのですが・・・・
お写真を見せていただきました。

モニター開始の時の写真とトレーニング６回目の写真・・・・
全然違うじゃないですか！！！Σ(￣ロ￣lll)

思わず声に出して
「ずいぶん変わりましたね・・」と(^m^ )

ダイエットは、体重が減ることを気にしがちですが
体の内側から整えていくこと（食事にしかり、筋トレにしかり♪）って
すごく大切なんだなーと
改めて実感。

体重をただ減らすよりも峰不二子のようにメリハリボディーの方が
魅力的だな～って思います☆

目指せ！不二子ちゃん！！！（笑）

こんな体型になりたい！！って
目標があるのも楽しいですよね・・・・

私はビヨンセ・・問題を起こす前のブリトニー（笑）・・マドンナ・・・・

全部外人ジャン！！（笑）国籍から変えなきゃいけませんね～（笑）

やはりここは、同じ日本人の不二子ちゃんで・・・・・（＾▽＾笑）

レエール　ダイエットプログラムはこちらをどうぞ

　　　☆☆緊急募集☆☆

レエールではAさんのようなダイエットモニターを只今募集しております。

詳細はこちらをご覧ください。

レエール　ダイエットプログラムは、ただ痩せるだけではなく内も外もキレイに！仕上げていきます！

イキイキと輝いている自分を手に入れましょう。

※メールでのご質問もお受けいたします

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現在、レエール　ダイエットプログラムのダイエットモニターにチャレンジしてくださっているAさんの日記を本日も少し紹介します♪

Aさんのダイエット日記バックナンバー⇒１～３日目／４～９日目

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜１０日目＞

昨日、リンパマッサージをしていただいたせいか、とてもだるくて眠い。
身体が動かない。力が入らない。
自宅で休養して過ごしました。
夕方少し回復してきたので軽くウォーキング。
休日で良かった・・・

＜１１日目＞

昨日、ゆっくり休養していたせいか、かなり元気になりました。
休日にだらだら過ごしているより、平日に規則正しく過ごしている方が好きです。
ワーカホリック？　っていうほどでもないけど。
サラリーマンのおじさんみたいですネ。
ヤダヤダ。。。

＜１２日目＞

本日スロトレ４回目。
体重全く変化なし。
体脂肪が減ってきているのでいいとはいうけど。。。
－３ｋｇと目標を立てたのでなんとしても達成したい！（エゴか？）
筋トレ・・・かなりキツイです。苦しいですホント・・・
こんなの書いたらお客さん来なくなっちゃう？（笑）

＜１３日目＞

このプログラムを始めてから、毎日お通じがきちんとあります。
以前はひどい便秘だったのですが。
野菜をたくさん食べているせいでしょうか？
野菜は意識してとらないと１日３００ｇはなかなか無理です。
バランスのよい食事って大切ですね。
あ、昨日のせいか筋肉痛がすごいです。

＜１４日目＞

スタッフの方に、周囲の人にダイエット宣言しないの？　
と言われましたが、
私は、“努力している姿を人に見られたくない”・・・です。
なんでもそうです。
ハイ、性格悪いです。（笑）
そして人がビックリするのを見るのが好きです。
（ハイ、性格悪いです）

＜１５日目＞

体重がまったく変化なし・・・
増えも減りもしない。
（モニター的にはどうなんでしょうか？）
筋肉が増えてきているからでしょうか？
内心、あせってますよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット中の体重や体脂肪などは、徐々に減っていく方や一時期までは一定で、ある程度回数や期間が経過するとガクっと減る方など減量のタイプは人それぞれ。

なので、焦らずがんばっている自分を信じて突き進みましょう！

最近スタッフ間で、Aさんの肌質が変わったよね！と評判です。
トレーナー相馬によると、野菜の摂取や栄養・カロリー計算された規則正しい食事をすることで、体内のデトックス効果を高め、ダイエットだけでなく美容にも役立つとのこと。

ダイエット中ってストレスがいっぱいなので肌荒れがひどくなったりしますが、レエール　ダイエットプログラムではきちんとした食事管理をしているので、逆にツヤツヤになります。

これってすごくないですか？！

やっぱり規則正しい食生活は大切なんだなぁ～と改めて実感しました。

レエール　ダイエットプログラムはこちらをどうぞ

　　　☆☆緊急募集☆☆

レエールではAさんのようなダイエットモニターを只今募集しております。

詳細はこちらをご覧ください。

レエール　ダイエットプログラムは、ただ痩せるだけではなく内も外もキレイに！仕上げていきます！

イキイキと輝いている自分を手に入れましょう。

※メールでのご質問もお受けいたします

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
******************************************
ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・

こんにちは。

パーソナルトレーナー相馬です。

自分はトレーナーとしてトレーニングを自ら実践するため、よく仕事の合間で、プロテインを摂取しています。シェイカーでシャカシャカやってると必ず不思議そうな目で見られます。

「うわ！プロテインだ。筋肉つける”薬”だよね」

「そんなん飲んで意味ある？」

的な眼差しです・・・・・・・・・・・・。

プロテインに対しての誤解は未だに根強くあります。
それが一般の方だけならまだしも、トップアスリートにまで及んでいるとなると大きな問題です。

一番の誤解はプロテインを「ステロイド」と勘違いされる方。「ステロイド剤」は筋の合成促進をするものですが、様々な副作用があり、ドーピングの対象になっています。

対してプロテインはタンパク質を英語で言ったもの。分解されてアミノ酸になり、筋肉だけでなく肌や髪、人間を形作る材料になるものです。肉や魚、乳製品、豆類などに豊富に含まれているものを濃縮して精製しただけのものです。要は加工食品、薬でも何でもないんです。

未だにアミノ酸と名付けられた商品は摂取するのに、プロテインとなると一歩引いてしまう、そんなおかしな現象が起きています。

一般に成人の方で、1日に体重1キロにつき1グラムのタンパク質摂取が必要と言われています。
トレーニングをする方や、アスリートは体重1キロにつき、1.5～2グラムは摂取しないと、パフォーマンスUP難しいと言われています。体重70キロの人で、70グラムは必要ですが、食事だけで摂取できれば問題ないのですが、これだけのタンパク質を取るとなると、余分な脂質も摂取することになり、特にダイエット目的でトレーニングされている方は効率が悪いです。

そこで登場するのがプロテインです。タンパク質だけを集中して摂取できるので、体脂肪を増加させずに、筋量だけを増やすことができます（糖質摂取も大切ですが）もちろんお肌や髪にも効果があるので、美容にも適しています。

レエールスポーツコンディショニングラボでは、目的に応じたプロテインを多数用意しています。どんなものを摂取すればいいか、飲むタイミングは？味はおいしいの？飲み方全般などなど、特に趣味やレクリエーションで運動される方はご相談ください。あなたに適したサプリメントをご用意させて頂きます！！　

2月14日は何の日か・・・・・

思春期の頃、誰もが一度は意識したことがある（笑）であろう

バレンタインデーですね♪

今年は、タイミングよく土曜日！

デートに出かける方も多いのではないでしょうか。

デパートに行くと美味しそうなチョコがいっぱい・・・・

チョコ好きな私としては・・・
ヨダレダラダラ・・・笑

最近は、義理チョコだけではなく『友チョコ』『逆チョコ』『マイチョコ』←自分にあげるらしいですよｗ

なーんてのも流行っているらしいではないですか！

手作りのチョコをあげた甘酸っぱい思いでもあります・・・(*/∇＼*)
あの頃はワカカッタ（。-＿-。）

自分に・・友達に・・一番大切な人に・・・

なんか素敵ですね☆

でも、残念なことにチョコが苦手な男性もいらっしゃるのでは・・？

せっかくのバレンタインデー、つまらない～～～と嘆く前に

是非、レエールにいらして下さい。

二人でリラクゼーションやアロマを受けて

違った感じでsweet～なバレンタインを過ごすのもいいかも☆

是非、お待ちしております！！

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・

「カイロ＆アロマ　レエール」の横に『レエール　スポーツコンディショニング　ラボ』を昨年１１月にオープンし、スポーツ障害のメンテナンスや、パフォーマンスアップのためのトレーニングなどを行ってきました。

特に小学生のスポーツ障害のメンテナンスや、トレーニング(リコンディショニング）に力を入れているため、東急田園都市線以外のところから、わざわざ来ていただいております。

その『レエール　スポーツコンディショニング　ラボ』の専用サイトが出来上がりましたので、スポーツ障害でお悩みの方は、是非こちらのサイトも見てください。

「レエール　スポーツコンディショニング　ラボ」

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レエール　スポーツコンディショニング　ラボ
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３F
TEL　０４５－９０１－６６６０
http://www.l-aire.biz
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現在、レエールスタッフのIさんがレエールダイエットプログラムのモニターとして頑張っております。

上写真はダイエット前。

今の姿はこちらをみてみてください！！

その！ダイエットモニターを募集します！！

一昨年もダイエットモニターの募集を行いましたが、あっとゆう間に定員でいっぱいになってしまいました。

今回のダイエットプログラムは前回のダイエットとは比べられない程パワーアップしています。

ダイエットプログラムの内容はコチラ☆

以下のお願いをご了解いただける方、是非一緒に頑張っていきましょう！！！

＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊

①1回30分、週２回×４（計8回）のトレーニングを休まずに行うこと。
（特に火・金・土・日曜日にご来店いただける方）

⑥ダイエット日記（約20日分）をつけること。
（※日記はブログに掲載したり、店内に置きます）

＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊＜＊＞＊

ダイエットモニター 価格：31,500円―

また、モニターの方にはダイエットプログラムに加えて
１ヵ月ゲルマニウム温浴入り放題のパスポート（8,400円）をプレゼント！

レエールの最強ダイエットプログラムで理想のBODYへ！

ご応募はメールまたはお電話にてお願い致します。
MAIL：info@l-aire.com
TEL：０４５－９０１－６６６０

募集は定員になり次第締め切らせていただきます。
思い立ったらすぐにご連絡ください！！

レエールで人気のバスソルトが完売致しました。

ありがとうございました！
植物から抽出され得られたエッセンシャルオイルをふんだんに含んだ地中海ソルトです。

こちらのバスソルトは、コスメビオ認定の証である「BIOマーク」がついている商品です。

BIOマークとは、製品の全成分95％以上が天然、または天然に由来しているものであること、最終製品の成分の10%以上がオーガニックであることを認定しています。

石油化学由来成分・合成着色料・防腐剤パラペンを使っております。自然の天然成分だけで作りました☆

肌に直接触れるものだからこそこういったところにこだわりたいものですよね♪

レエールでは、アロマバスソルトの他にアロマバスオイルも販売しております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　～　Aroma Bath Oil　～
　
　　　　　　　10ml ￥630
　　　　　　　30ml　￥1,680
　　　　　　　50ml　￥2,730
　　　　　　100ml　￥5,250

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

お客様のお悩みや症状に合わせて3～5種類の精油をブレンドする、レエールオリジナルのバスオイルです。エッセンシャルオイルの香りと効能がココロとカラダを癒してくれます。

プレゼント用ラッピングも承ります♪

寒い夜にゆったりバスタイムを！

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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スタッフⅠです☆
現在、ダイエットモニターにチャレンジしてくださっているAさんの日記を本日も公開させて頂きます♪

初めは、かなりスロトレがきつかったみたいですね～（汗）
わかります！　同じでした、私も。（＾＾）；

筋肉痛を乗り越えると、さらに重い負荷に耐えられる筋力がつきます。

前回の自分を超えるのは自分だけ！
負荷UPが快感になるのも、もうすぐですヨ（＾０＾）/

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＜４日目＞

また全身ひど～い筋肉痛です。。。
食事にはだいぶ慣れてきました。
ただ昼食の自由とはいえ、４００klcalと制限があるので、これがなかなか難しい・・・
普段気にしてないとカロリーって以外に摂り過ぎているものなんですねぇ。

＜５日目＞

本日スロトレ２回目。
前回ボロボロな結果だったので、どうなるのか不安でした・・・が。。。
あれ？　前回よりも少し楽にできるようになってる！！

体重、体脂肪ともに少し減っていました。
ウレシイ♪
なんだか楽しくなってきました。

＜６日目＞

少し慣れてきたせいか、前回のようにスロトレ後のひどい筋肉痛はありません。
食事もだいぶ慣れてきました。
おなかがすき過ぎてイライラすることもないです。
野菜をたくさん食べているせいか、心なし体調が良いような気がします。

＜７日目＞

自宅でのセルフケアとしてマッサージジェルを頂きましたが、これがとてもいいのです。
さらっと伸びてマッサージしやすい！
また、始めたばかりでセルライトへの効果は不明ですが、翌朝肌がツルツルになっているのが嬉しいです。

＜８日目＞

仕事のおつきあいで甘いものをいただきますが、今はちょっとNO THANK YOUなので困ります。。。
もともとあまり間食はしない方なので、お菓子類は食べなくても全く問題なし。

＜９日目＞

＊その１＊

本日スロトレ３日目。

少し慣れてきたので負荷を上げてのトレーニングです。
かなりきつかった・・・
正直、苦しいです。
それだけ効いているということでしょうか。

＊その２＊

スロトレの後は、マッサージ(セリュリットトリートメント)でした。
とても気持ち良いのですが、セルライトの多い部分は少し痛いのです。
とても丁寧にマッサージしていただき、ありがとうございます！
この大きな体、大変だったと思います。
マッサージ後は、すぐトイレに行きたくなるくらい、代謝がよくなりました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ダイエットプログラムについている月２回のセルライトケア（セリュリットトリートメント）は、かたくなっている筋肉をやわらかく仕上げます。
筋肉がやわらかくなることで、脂肪も燃焼しやすくなり、トレーニング効果もさらにUP！するのです。

ゆったりとしたアロマトリートメントとは異なり、もみほぐす！といったイメージなので刺激はアロマよりも強めですね。
しかし、ず～っと強い刺激ではないので、いつしか眠りについてしまう方がほとんどです♪

レエール　ダイエットプログラムはこちらをどうぞ

Aさんのダイエット日記バックナンバー⇒①

２月３日、節分で豆まきはやりましたか？？

レエールのスタッフには「あ！忘れてた！！」という人もいれば、豆を食べすぎて・・・という人がいたり、「初めて恵方巻き食べたよ～」なんて人もいました。

みなさんはどんな節分になりましたでしょうか？

さてさて、レエールのオニ退治ならぬ『コリ退治』は２月の祝日の１１日（水）まで行っております！

この人気コース『ほぐし90分』開催中は、ご予約がとれにくくなっておりますのでお早めにご連絡くださいね。
今週末のご予約もかなり埋まってきております（>_<）!

ありがとうございます！！

詳細はこちら★

まだまだ外は冷たい風がビュービューふいておりますが、ゆ～ったりとした１時間３０分をご堪能くださいませ♪

ゲルマニウム温浴で体を温めるのもオススメです！
（1050円→施術とセットで525円！）

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

最寄駅：田園都市線たまプラーザ　徒歩５分
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ゲルマニウム温浴・カイロプラクティック・リラクゼーション・アロマテラピー・骨盤エクササイズ・ローズフェイシャル・フィトフェイシャル・スポーツ障害・パーソナルトレーニング・足裏リフレクソロジー・コアトレーニング・ストレッチ・

レエールの横で、昨年１１月より『レエール　スポーツコンディショニング　ラボ』というスポーツ障害専門スペースをオープンさせました。
スポーツにおけるメンテナンスを中心に、予防や回復を早めるリコンディショニングトレーニングなどを行っております。

また、レエール　スポーツコンディショニングラボでは、スポーツをされている小中学生のご父兄や指導者の皆様を対象とした
「おこさまをスポーツ障害から守ろう！」というOPENセミナーも行っております。

前回の様子↑

このセミナーを今月2月25日に開催することが決定しました。
今回も無料にて行いますので、お気軽にご参加ください！

今回は、腰痛がメインとなります。

「腰を悪くしてしまい思うようにプレーできない」「整形外科で休むように言われた」などたくさんの声を耳にします。
ジュニア期の腰痛の種類とメカニズムについて、姿勢と腰痛の関係、おこさまの姿勢や動きの評価、簡単な予防エクササイズの実演などを行っていく予定です。

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第３回　「おこさまをスポーツ障害から守ろう！」
～ｼﾞｭﾆｱ期に起こる腰痛の予防・改善＆子供の体をつくるﾌﾟﾛﾃｲﾝ～

日時　：　２月２５日（水）
　　　　　10:00～11:30（受付9:30～）

場所　：　アートフォーラムあざみ野
　　　　　（セミナールーム2）

講師　：　石塚 利光
　　　　　（全米公認ｱｽﾚﾃｨｯｸﾄﾚｰﾅｰ・ﾚｴｰﾙ専属ﾄﾚｰﾅｰ）

会費　：　無料
　
申込　：　お電話(045-901-6660)またはメール(info@l-aire.com)まで

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ジュニア期に効率のよい立ち方や動き方を身につけることは障害予防だけではなく、パフォーマンスの向上にもつながります。

お誘いあわせの上、ご参加ください！

セミナーチラシはこちらをクリックしてください

※近日、レエール　スポーツコンディショニング　ラボの専用サイトが完成します！
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レエール　スポーツコンディショニング　ラボ
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３F
カイロ＆アロマ　レエール　横
TEL０４５－９０１－６６６０
info@l-aire.com
東急田園都市線「たまプラーザ駅」徒歩５分
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早いもので、もう２月・・・

モニターとして１ヵ月トライしてきたダイエットプログラムも、先週で無事、終了しました！

運動習慣のなかった私に身体を鍛えることができるのか。。。と若干不安になりながら始まった、筋肉トレーニング。
食べること大好き！　甘いもの大好き！　な自分にできるのか、カロリーコントロール。

生活の一部に変わるまで、長かったような、あっという間だったような、充実した１ヵ月でした。

ドキドキの最終測定結果は、下記の通り！

☆↓体重　－２．６ｋｇ
☆↓体脂肪－１．７％
☆↓ウエスト－７．２ｃｍ
☆↓ヒップ－１．０ｃｍ
☆↓太腿－０．８ｃｍ
☆↓ふくらはぎ－１．２ｃｍ
★↑バスト＋０．８ｃｍ
★↑上腕＋０．６ｃｍ
開始前

終了後

無事、結果が出せてホッとしました～p（＾＾）q
驚いたのはウエスト！　－７ｃｍって！　ズボンはぶかぶか！（嬉）＼（＞▽＜）／
目標３ｋｇ減まであとちょっとでしたが、筋肉がつき、スタイルが変わったことを思うと大切なのは数字じゃないないと実感。

筋トレも、かなり重量アップしました。
１０ｋｇのバーだけでプルプル震えていた頃が懐かしい！
今じゃ、３５ｋｇまで持ち上がるように。
最初の頃じゃ、絶対できなかった重さ。筋力がついたからこそ、できるようになったんです。

自分の働きかけに、こんなに応えてくれることって、そうそうないかも・・・。
身体は自分をを裏切りません！
鍛えれば鍛えただけ、応えてくれることに感動です。

こうして人はトレーニングにハマっていくんだなー。（笑）

ラストは、重量UP祭り！（笑）
最後だから、と負荷が加重され、ゼイゼイ息を上げながらも、なんとか自己記録更新。
自分に勝つ、ってなんて楽しい♪♪

鍛えてくれた相馬トレーナー、応援してくれたスタッフの皆さん、本当にありがとうございます！

身体を動かす喜びを、このトレーニングでやっと知ることができました。
終わった今となっては、トレーニングをやめてしまうことの方が、なんだか不安。（苦笑）
これからも何らかの形で続けていきたいと考えています。

「トレーニングは生涯のもの！（ｂｙ相馬）」

私にできたこのプログラム、頑張れば効果は実証済みです☆

今年こそ、理想のスタイルになりたい皆さん！
ぜひ、レエールのダイエットプログラムで、目標を叶えてみませんか？

足裏ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰは、よくテレビなどでタレントさんや芸人さんが施術者に足裏をおされて「痛い～<(T◇T)>」と大声あげている姿を時々みかけると思いますが・・・

本当にそんなに痛いの～？？

と、疑っている方はレエールの足裏ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰを是非受けてみてください！

自分が普段から自覚している悪い部分（例えば肩コリや膝痛など）がある―なんて場合は、足裏にあるそれらの反射区を刺激すると痛みを感じると思います。

その他に、自覚はなくても「最近胃の調子が良くないんじゃないですか？」などと体の弱っている部分が事前に発見できたりもします(^_^)

よく勘違いされやすいのですが、痛い部位は施術中ず～っと痛みを感じるということではなく、その痛みを感じる部分をほぐしていくことによって「痛い！！」から→「気持ちイィ～♪」に変化していくのです！

これってホントに体の不思議ですよね。

そんな足裏リフレクソロジーの２月のご予約可能日をお知らせします。

＞＞＞＞＞＞＞＞＞２月
　　５（木）　
　
　　７（土）

＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜　

足裏リフレクソロジー初心者の方はまずは‘45分コース（足裏リフレクソロジー＋ふくらはぎ）’を試してみてください！
もちろん、刺激の強さも３種類からお選びいただけますよ♪
ご安心ください！

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ﾌｨﾄｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
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レエール　ダイエットプログラムのモニターとして１ヵ月間一緒に頑張ってくれると決意していただいた、40代会社員のＡさんのダイエット日記を本日より公開していきます☆

レエール　ダイエットプログラムのモニター第１人目のスタッフＩさんのダイエット日記もブログにて公開中！！１ヵ月間頑張ってきた生の声を是非のぞいてみてくださいね♪

モニターＡさんの目標：－３kg
　　　　はけなくなったスカートがまたはけるようになりたい！

　　〇ダイエット前〇
　　　　

〈１日目〉
いよいよ今日からスタートです！
食事はキッチンスケールで食材をきっちり計るなんて初めてです（笑）
夜はスロトレ（スロートレーニング）第１回目。

感想は・・・キツイの一言です！
でも、確実に効いてる！！！って実感しました。
終了直後は歩くのもやっとなくらいボロボロです（＞＜）

〈２日目〉
予想通り、筋肉痛です。
日頃の運動不足を深く反省しました。。。
食事は決められた通りにやっていますが、ちょっとお腹が空きます・・
（今までが食べ過ぎだったんだけど（；＾＾））
若干テンション下がり気味です↓

〈３日目〉
家にじっとしているとダラダラ食べてしまうので、気分転換にネイルサロンへ。
だいぶ元気回復してきました。
ちょっとした気分転換は大切ですね！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ダイエットコースの詳細は、こちらです

あなたの理想のBODYはどんな感じですか？

今年こそ現実に！！！

今日は節分♪

少し前から太巻きが食べたかったんです。
今朝テレビで星占いを見たら、“今日のラッキーアイテム”は太巻き寿司でした!!
なんて、タイムリー♪
今日のランチは恵方巻きにしました。
東北東を向いて食べましたよ。

ところで、恵方巻きって何のためにするんだろう?
まったくわからず、もう一人のスタッフと二人で、流行に乗っちゃいました(笑）。

家に帰ったら、豆まきです。
福は内、鬼は外！

レエールの“鬼退治”ならぬ”コリ退治”は、まだまだ続きます。
寒い、寒いと縮こまっていると、体が強張ってしまいますよね。
強ばりがほぐれて血行がよくなると、ポカポカ体が温かくなります。
お外はまだ寒いですが、ひと足早く、身体に春が来た気分を味わってくださいね。

ご来店お待ちしております。