2009年01月13日
☆スタッフのダイエットコース・モニター日記☆その③
さて、今日はこのダイエットコースの目玉（!?）、パーソナルトレーナー相馬によるスロートレーニングについて書きます。
「トレーニングってどんなことをやるの？ ハードなものだったらできるかなぁ。。。」
と、ご心配の方も、きっといらっしゃるはず。
スロートレーニング（スロトレ）とは・・・
通常のウエイトトレーニングに比べて、極めてゆっくりとしたスピードで動作をおこなうため、安全かつ効果的なトレーニング方法のことです。
やり方としては、軽い負荷で、８秒で挙げて２秒で下ろします。
反復回数は１０回、頻度は１週間に２回。負荷を徐々に増やしていきます。
このスロトレのメリットは、
・ケガをしにくい！
・短時間で、効果が出やすい！
軽い負荷から始めるので、私のような、「今まで体を鍛えたことなんてない」という初心者さんにもピッタリです☆
ちなみに、上の写真は、９つあるメニューのひとつ、『ベントオーバーローイング』。
主に、広背筋・大円筋（物を引き寄せる時に使う背中の筋肉）、上腕二頭筋（力こぶの部分）を鍛えます。
最初はバーだけでもプルプルしていましたが、慣れると、次第に負荷を上げられるようになっていくのが楽しみに♪♪
褒め上手・アゲ（重量）上手☆の相馬トレーナーのおかげで、筋力とともにヤル気もUP！
きっと、このスロトレで、筋トレに対するイメージが変わりますよ。ｐ（＾＾）ｑ
私は、さっそく効果を実感しています。
数値として結果が出ると、嬉しいですよね！
このままガンバルぞ～（＾＾）／
ダイエットコースの詳細は、こちら
モニター日記のバックナンバーは、こちら⇒①②
- by l-aire
- at 13:19