2009年01月30日
＊＊２月１日（日）～２月１１日（水）限定＊＊
『鬼ならぬコリ退治！ほぐし90分！！』
￥７，５６０
１月初めに「年始もみ初め９０分」として大勢のお客様に喜ばれました♪
是非、またやって欲しい！！！
というお客様からのラブコールにお応えして・・
２月は節分バージョンで再登場です(≧ ≦)Ω
９０分間、とにかくほぐします！
だいたい６０分のお時間で全身ほぐすことができますが、さらに３０分長い９０分ですので
全身＋特に辛い部分・もっとやって欲しい部分
をほぐすことができます♪
滅多にないサービス週間です！
是非、体から‘コリ’を追い出し‘福’を招きいれましょう(@^∇^@)/
ご予約はお電話にて０４５－９０１－６６６０
※土・日曜日は特に混み合いますのでお早めにご予約することをオススメします
パーソナルトレーナーの相馬です。
さて、好評のレエールダイエットプログラムですが、
興味をもたれるのが、女性がほとんどです。そして、内容を見て一言。。。。
①「筋トレやったらムキムキになっちゃう・・」、②「楽して痩せたい」
まず①の人へ、少々言い方がきついですが、、、
「ムキムキになれるものなら、なってみろ！」といいます。女性はそう簡単にムキムキボディにはなれません。
男性に比べ、圧倒的に男性ホルモンの分泌が少ないため、筋量を上げるのには男性以上に努力をしないと、結果がついてきません。女性のトップビルダーは元々男性ホルモンの分泌量が多いという才能にくわえ、血ヘドを吐くような努力をして、ああいう身体を作ります。
レエールダイエットプログラムで行うトレーニングは、小さな負荷でゆっくり動くスロトレなんで、筋肉が大きくなる刺激量ではないし、ましてや女性なら尚更、筋肥大はしません。
むしろ、適度に刺激が届くことで、筋自体が活性化し、眠ってい筋繊維を目覚めさせ、代謝を上げます。目覚めた筋肉は重力に逆らって、活動をしますから、身体にメリハリが出ます。
むしろ一生の美容の糧として続けるべきことなんです。
②と思う方へ、、、
はっきり言います。楽して理想のボディは手に入りません。
ある程度の努力と根気は必要です。ただ、絶対続かないようなきついものでもありません。現にモニターの方々は最初の不安からすぐに解放されて、トレーニングに対し楽しさを見出しています。
なぜなら、
はっきりとした結果、効果を実感できるからです。その効果は数字としてしっかりあらわれます。また、トレーナーがつくことでモチベーションも保てます。
敷居が高く感じるのは最初だけ。踏み越えてしまえば、「全然いける！！」と感じるし、 なにより自分の努力で手に入れた身体は何事にも変えがたいものになるでしょう。
今まで様々なダイエット法を、”楽”をテーマに挑戦されて上手くいかなかった方、少しだけ頑張ってみませんか？？
私がお手伝いしますよ！！
こんにちは、スタッフのEです。
寒いですねー。
自分も通勤の際のバイクでの移動がかなり堪えています。
最近、派遣でケアに行っているスポーツジムのお客様が「風邪を引いてしまって」、「イマイチ調子がよくなくて」との声をよく耳にします。
インフルエンザも今がピークの時期らしいです。
さて、皆さんはしっかり風邪の予防をしていますか？
手洗い、うがい、マスクの着用など。
今回は基本に戻ってうがいの方法を再確認したいと思います。
①まずコップをしっかり一度すすいできれいな状態に
②コップに出来れば市販のうがい薬を入れましょう
③お水を口に含んで「ブクブク」と口の中を洗います（口内の粘膜に付着している細菌をあらいながします）
④今度は液体を口に含んでおなじみの「ガラガラ」と喉を洗ってください（１５秒間ぐらいが目安です）
⑤もういちど④の作業を繰り返します
これがうがいの正しい方法です
皆さんはちゃんと行っていましたか？
基本的には帰宅した際に行うものですがこの時期はこまめに行ってくださいね。
自分も体調管理をしっかりしてこの冬を乗りきって行きたいと思います
風邪なんかに負けず皆さんもアクティブに生活していきましょうね。
2009年01月26日
早いもので、今月もあと１週間ですね。
１月６日から初めたダイエットモニターも半分が終わりました。
・毎日のカロリーコントロールした食事
・週に２回の筋肉トレーニング
・月に２回のセルライトトリートメント
・毎晩のセルフケア
半月続けた効果やいかに！？
――ということで、先日、中間測定をしました。
カメラの前に立ってドキドキ。。。
変化がなかったらどうしよう……
しかし、そんな心配は杞憂でした。
数値と写真に表わすと、はっきりその成果が！(≧ ≦)Ω
＜裏＞
開始時
中間
背中と肩に筋肉がつき、ウエストへ向けてキュッと締まりました！ ヒップの位置も上がっています。
＜横＞
開始時
中間
横から見るのが一番変化が分かりやすいですね。お腹が凹み、脚が細くなりました♪
＜表＞
開始時
中間
両脚の間にスキマがｖｖ バストの位置も上がっています。
体重は、開始時より－１．８ｋｇ減！
体脂肪率は、２．５％ダウン！！
肩や背中に筋肉がつき、全体的に一回り小さくなりました。
ただ、体重が落ちた、というだけじゃなく、“引き締まった”感じがします。
「顔が小さくなったね♪」 「ヒップアップしてる～」 「白衣がぶかぶかじゃない？」
等々、スタッフの皆からもたくさんお褒めの言葉を頂きました(@^∇^@)
中でも「アスリートみたいな身体！」と言われたのがとっても嬉しかったです☆
これをきっかけに、何かスポーツを始めてかホントのアスリートを目指そうかな～♪ な～んて思ったりして……（〇〇もおだてりゃ木に登る／笑）
最初は自分にできるかと不安だったトレーニングも、１週間に２回という丁度いいペースのおかげで楽しみな予定に変わりました。
カラダを動かす喜びに、目覚め始めたこの頃です！
モニター終了まで、あと少し。
終了時の測定が、楽しみになってきた中間結果でした。p(^o^)q
☆ダイエットコースの詳細は、こちら
☆モニター日記のバックナンバーは、こちら⇒①②③④
2009年01月24日
今日は朝から寒～い！！
風が強～い！！
と、思っていたら・・・・
2009今年初めての――
『雪』
が降りました♪
ほんのちょっとの間だったのですが、あまり雪と接する機会のない私はとっても嬉しかったですＯ(≧∇≦)Ｏ
でも本当に今日の寒さには耐えられなかったのか、ゲルマニウム温浴に飛び込みで入られた方が多かったです。
そうですよね、やっぱり温まりたいですよね。。
明日も寒さは続くようですのでどうぞレエールに温まりに（というか、汗をかきに）いらしてくださいね。
くれぐれも皆様風邪にはお気をつけ下さい( ＞＜)//
2009年01月18日
ダイエットモニターを始めて半月・・・
週に２回のトレーニングも、これで４回目となりました。
正しいフォームも体になじみ、毎回、少しずつ負荷を上げています。
１０回のうち、補助３回だったのが、２回に変わり・・・そして最後は、１０回すべて自力でできるようになった時の、達成感ときたら！！
負けず嫌い、と言いますか、心だけは体育会系（のつもり）なので、前回よりできるようにならないと、悔しくなるのです。
また、私みたいな運動経験のないタイプの指導ににも慣れている相馬トレーナーが、
「ホラ、あと一回で記録更新！」
「がんばれ！！」
と、そばで励ましてくれるので、尽きかけた力も絞れます。
「もうダメ。。。(><)」と言おうものなら
「誰が限界を決めた！」
とゲキが飛ぶので（苦笑）、弱音を吐くわけにはいかないのですが。（＾＾）；
その人その人にあったレベルで負荷を上げるか決めるので、「むり。。。」と思いつつ、ホントに無理ではないんですよね。
そのへんの調整はさすが、相馬トレーナー☆
過去に、大手スポーツクラブで月４０本以上のパーソナルトレーニングを指導してきた経験で、的確な判断をしてくれます。
・産後の女性のマタニティダイエット、
・高齢の方の筋力UP、
・拒食症で悩む方の体質改善、
・トライアスロンの選手のトレーニング、etc..
様々なクライアントさんのサポートをしてきた、ダイエッターの強い味方です！
このプログラムについて、ご質問・ご相談等ございましたら、ぜひ相馬にお尋ねくださいね♪
【NSCA公認パーソナルトレーナー】
【NSCA公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト】
【スポーツ整体師】
３つの肩書をもって、きっと、トレーニングに対する不安を解決してくれるでしょう（＾＾）/
徐々にUPしていく負荷を半ば楽しみに（半ば怯えながら・笑）、５回目の明日も頑張りまーす！
☆ダイエットコースの詳細は、こちら
☆モニター日記のバックナンバーは、こちら⇒①②③
2009年01月17日
今日はおいし～い差し入れをいただきました！
（（M様ありがとうございました（＾＿＾）））
どうやら、と～っても大人気なスイーツらしいのですが・・・
みなさんは知ってますか？？
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
名前を、「「「堂島ロール」」」というそうです。
このロールケーキを購入するために毎日列をなしているらしいのです
Σ(￣ロ￣)!!
最近は並んででも食べたい！というものが増えてますよね～
それもテレビや雑誌の影響が大きいようです。
私が食べ物で並んだといえば・・・
某有名ドーナッツくらいでしょうか。
さて、一方この堂島ロールくん。
ロールケーキというか、中のクリームの多さに一同驚き！
さらに、一口食べてまたもや驚き！
甘いものが得意ではない私でも、クリーム濃厚ですが甘すぎず、ふわふわしていて本当においしかったです。
思わずみんな笑顔（-＾▽＾-）になってしまい、
すぐにネットで検索してしまいました(^_^;)
すると、「その日の気温や湿度で生地に含ませる空気の調節をし、手で泡立てて作ったスポンジと、厳選ブレンドしたミルクの風味が香るたっぷりの生クリーム」と書かれていました。
丹精こめられているんですね。
まさに職人技！
並んでデモ食べたい「堂島ロール」機会があれば、ぜひ食べてみてくださいね♪
最近また新規のお客様でゲルマニウム温浴に入られる方が多くなっています。
この寒さをどうにかして緩和させたい・・・
という切実な願いでしょうか。
日本人には特に昔から‘温泉療法’が親しみ深く盛んに用いられているため、お湯に入ってあたたまる行為に特に魅力を感じるのではないかと思います。
でも、ゲルマニウム温浴はただ体を温めるだけではないんです!!
昨日のブログでは「ゲルマニウム温浴」と酸素についてお話しました。
今日は、前回告知していました「ゲルマニウム温浴」とアンチエイジング（老化予防）です♪
ここでも重要な話は酸素です。
体内の血液中に酸素が不足していると、老廃物の排出がしにくくなり、いらないものが血液中に溜まってしまうことで、血液の流れがスムーズにはいかなくなってしまいます。
特に現代人は、過食や美食、ストレスなどで酸素がより体内で使われやすくなっているため、酸素不足の状態になりやすいのです。
こうなると、シミ・シワ・にきびなどの肌荒れやむくみ、便秘、肩コリなどなど。。
体の不調につながり、若々しさはどこへやら・・・（；＿；）
老廃物（有害色素・有害防腐剤・食品添加物・化学物質・塩素・薬剤など）は、尿や便としては出にくく、汗として出すのがよいとされています。
そこで、ゲルマニウム温浴です。
ゲルマニウム温浴は、手と足を20分間浸けているだけで、体内の汚れた血液が浄化され、老廃物が汗となって体から出やすくなります。こうして豊富な酸素を全身に供給することにより、体内が浄化される結果、細胞は活発に働き、肌がキレイになります。
これは内臓の働きがアップしたことにつながります。
合言葉は血液からアンチエイジング！！です！
2009年01月16日
一言でいえば、
｢体内の酸素量を増やす｣ものです。
なぜ酸素を増やすことが良いことなのでしょうか？
その理由に、女性なら誰しもが気になるキーワードが隠されているんです。
それは・・・
【【【【アンチエイジング】】】】
まず、酸素と体とのかかわりについてお話します。
酸素が不足すると血液が濁り、体内に老廃物が溜まり、それがカラダの不調の原因につながると言われています。
いわゆる「血液ドロドロ」な状態(＞＿＜)
酸素は生命の基と言うべき貴重な物質です。
ゲルマニウムは、この貴重な酸素の代わりとなって働いてくれるという素晴らしい性質を持っているのです。
人は、食物を摂取して生きていきます。
その食物を体内で燃焼させることで、エネルギーがつくられます。
その燃焼時の燃えカスとして
○炭酸ガス
○水素イオン
が酸素と化合して水となり、体外へ排出されます。
ゲルマニウムは水素と結合し、尿や汗として体外に排出させる働きをします。
それにより貴重な酸素を豊富に蓄えることができます。
酸素を多く蓄えることにより新陳代謝を活発に！！
次回はついに！アンチエイジングとゲルマニウム温浴についてのお話です♪
お楽しみに～
2009年01月15日
レエールの横にあるレエール スポーツコンディショニングトレーナーズ スクールでは、スポーツコンディショニングトレーナー(スポーツ整体＋パーソナルトレーナー＋アスレティックトレーナー)の育成をおこなっております。
当校の生徒だけではなくトレーナーや施術家を目指している方々や、現在現場で活動されているトレーナーや治療家・施術家の方々、スポーツ指導者・コーチなどの方々の為にオープン講習会を開催しております。
★☆JMTの理論と、股関節のJMT（JMT基礎編）☆★
レエール オリジナルテクニックJMT（ジョイント・マニュピレーション・テクニック）の理論と、股関節の調整法。練習・試合前後に用いることができる、股関節の柔軟性をアップさせるテクニックです。
日時：1月31日（土）16:00～20:00
★☆肩甲帯(特に肩甲骨)の動きをスムーズにするテクニック(JMT応用編）☆★
自分自身ではなかなか調整できない肩甲骨の動きを、JMTを使って肩甲帯(特に肩甲骨)の動きをスムーズに！投球障害の予防などに最適です。（基礎編を受講していない方は、応用編を受講できません）
日時：2月14日（土）16:00～20:00
↓↓共通事項↓↓
会場：レエール スポーツコンディショニングトレーナーズスクール（神奈川県横浜市）
講師：広谷 善行（レエール スポーツコンディショニングトレーナーズスクール代表）
対象：手技療法家、スポーツトレーナー、コーチ・指導者など
受講料：15,750円（税込）
定員：6名（定員になり次第締切り）
お問い合わせ：レエール スポーツコンディショニングトレーナーズスクール
メールにて
ご興味のある方は是非どうぞ
2009年01月13日
さて、今日はこのダイエットコースの目玉（!?）、パーソナルトレーナー相馬によるスロートレーニングについて書きます。
「トレーニングってどんなことをやるの？ ハードなものだったらできるかなぁ。。。」
と、ご心配の方も、きっといらっしゃるはず。
スロートレーニング（スロトレ）とは・・・
通常のウエイトトレーニングに比べて、極めてゆっくりとしたスピードで動作をおこなうため、安全かつ効果的なトレーニング方法のことです。
やり方としては、軽い負荷で、８秒で挙げて２秒で下ろします。
反復回数は１０回、頻度は１週間に２回。負荷を徐々に増やしていきます。
このスロトレのメリットは、
・ケガをしにくい！
・短時間で、効果が出やすい！
軽い負荷から始めるので、私のような、「今まで体を鍛えたことなんてない」という初心者さんにもピッタリです☆
ちなみに、上の写真は、９つあるメニューのひとつ、『ベントオーバーローイング』。
主に、広背筋・大円筋（物を引き寄せる時に使う背中の筋肉）、上腕二頭筋（力こぶの部分）を鍛えます。
最初はバーだけでもプルプルしていましたが、慣れると、次第に負荷を上げられるようになっていくのが楽しみに♪♪
褒め上手・アゲ（重量）上手☆の相馬トレーナーのおかげで、筋力とともにヤル気もUP！
きっと、このスロトレで、筋トレに対するイメージが変わりますよ。ｐ（＾＾）ｑ
私は、さっそく効果を実感しています。
数値として結果が出ると、嬉しいですよね！
このままガンバルぞ～（＾＾）／
ダイエットコースの詳細は、こちら
モニター日記のバックナンバーは、こちら⇒①②
昨日まで、
【年始もみ初め】
ほぐし９０分
を行いました。
が・・・
たいへんご好評を頂きました！
年末→お正月→お仕事や学校、家事など、年始のあわただしさから疲れがドッとカラダに襲いかかる１月上旬。
この時期にピッタリのメニューだったのかもしれませんね。
たくさんのお客様に感謝のお声をいただきました。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
○年末にも「もみ納め90分」をやっていただき、90分ほぐすことの効果をカラダで実感してまたお願いしたいなぁと思っていたところに、「もみ初め90分」をやるということで、すぐに予約をしちゃいました！（横浜市青葉区Aさん・会社員）
○ぜひ毎月このイベントやってください！（横浜市青葉区Hさん・主婦）
○いつもは60分のリラクゼーションで肩中心に全身をほぐしてもらってますが、いつもより30分長くやっていただくことで全身＋一番気になっている肩をさらにほぐしてもらえました！本当にスッキリしました。（川崎市宮前区Iさん・会社員）
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
たくさんのご意見をいただきました！
本当にありがとうございました。
皆さまのラブコールにお応えして・・・
来月２月のどこかで！？
この９０分ほぐしキャンペーンを開催する・・・カモ？！しれません。
その時はブログにてお知らせします（＾＾）
お楽しみに☆
2009年01月11日
レエールでは、１月５日～１２日まで、
『年始もみ初め！ほぐし90分！』
を特別価格で行っております！
90分間、お正月でダラ～ンと疲れた体をほぐします！
メニューで言うと〈リラクゼーション〉を行います。
レエールの「リラクゼーション」はゆったりとしたリズムで凝り固まっている筋肉を全て手技でやさしくもみほぐしていくコースです。
日頃の疲れで特にガチガチに固まってしまっている肩や腰、脚の筋肉は他の部位よりも時間をかけてじっくり行っていきます。
今回は、こちらのコースが90分！という長いお時間での施術となりますので、首・肩・腰・脚など、各部位にじ～～～っくりほぐします。
ですので、施術後にはスッキリ軽～いお身体にきっと驚かれると思いますよ（＾＾）
＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
＝１月５日～１２日＝
≪年始もみ初め≫
徹底的に90分ほぐします！！
リラクゼーション90分
通常8,400円→7,560円にて
お受けいただけます。
今日と明日の限定メニューです！
お早めにご予約ください！
TEL:０４５－９０１－６６６０
＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
※１２日は祭日のため11～19時までの短縮営業
2009年01月09日
モニターを始めて４日が経過・・・
間食抜き、飲み物は白湯（！）という生活も当たり前に感じるようになってきました。
昼食の４００kcal以下、という難題も、最初こそ、
「倒れないでね！」
「４００は少なすぎるんじゃ？ 体力持つ？」
とスタッフの皆さんに心配されるほど、フラフラしていた私ですが、（＾＾）； 今では、すっかり慣れました。
慣れ、というより、空腹に耐える忍耐力がついたのかもしれません。
お昼を取ってから、次の食事（夕食）まで、およそ８時間は白湯だけ！ という日々も。
スタッフルームに置いてある、お客様からの温かい差し入れから目を逸らす毎日も。。
――つらくない。 つらくないったら！
、、でも、腹の虫は正直です。（＾＾）；
そんな私を励ますのは、仕事後、帰宅して待っている夕食。
野菜ばっかだけど、その分、夜遅くに摂っても低カロリーで安心です。
ホットサラダ、コールドサラダ、ポテトのペッパー炒め、野菜スープ。
煮る、生、焼く、と調理方法を変えれば、変化があって飽きません。
食べることが好きでよかったな～、と思うのは、こういうとき。
帰宅後、どんなにくたくたでも、けして手を抜いた食事を取らないこと。
もちろん、今までは、何を食べようと自由でしたから、コンビニ夕食も多々ありました。
だけど、今は、1日の摂取量が決まっているので、最大限生かして食事を摂ってます。
ヘルシーな食生活。
これだけで、なんか痩せそうですネ♪（←続ければ）
あとは、トレーニングで今付いている無駄な脂肪を落とせば・・・・
ダイエット後のスリムな自分を夢の中でイメージして、今日も一日が終わるのでした。
モニター日記のバックナンバー：①
昨年１１月よりレエールの横に、『レエール スポーツコンディショニング ラボ』というアスリート専用のスペースをオープンさせました。
ラボには東急田園都市線沿線からだけではなく、都内や千葉などの遠方からも通っていただいております。
特に小学生のアスリートが、怪我をしても治らない、再発したなどいったスポーツ障害の悩みで通ってくれています。
そんな中、小学５年生で新体操で頑張っているお子さんをお持ちのお母様からのメールです。
あまりにも僕も嬉しかったので、ご本人に確認し、メールの一部を皆様にご紹介させていただこうと思います。
いつも夜遅くまで施術していただき、ありがとうございました。
あの長かった膝の痛みから、あっという間に解放された日は
母子ともに嬉しかったです。
家でHPを初めて拝見し、その数時間後には施術してもらえて
なんて幸せな娘だろうと思いました。
整形外科では納得のいかないことも、先生の説明のおかげで、
どんなに心強かったことか！
単なる疲労痛ではあったけれど、先生のケアがなかったら
娘は大会までの１ヶ月間、泣きながら練習を続けた事でしょう。
先生と出会うまでは、痛くて泣きながら公園で練習している娘に
何もできずにその姿を見ている私も辛かったですもの・・・
本当に救われる想いでした。
ありがとうございました。
昨年１２月末に行われた大会で、メダルには届かなかったのですが、
４位入賞でご本人も満足されたみたいです。
僕たちのサポートが良かったというより、このお子さんの努力を、我々が最大限に活かしてあげれたということです。
痛かった膝の状態も、数回の施術で軽減し、最後は大会でも出ないぐらい回復していました。
最近では、ジュニアのスポーツ熱もどんどん高まっています。
コーチや指導者の方々も熱心に指導されているため、非常に高いレベルのお子さんがたくさん出てきているように思われます。
しかしその反面、怪我で苦しんで長期休養が必要になってしまったり、その競技を継続不可能になってしまったり、最悪の場合は運動すらできない怪我を負ってしまったりという残念な結果もみています。
ジュニア、特に小学５年生から中学生にかけては、非常に怪我のリスクが高まり、
その後の競技生活にも大きく影響するような時期に入ります。
レエール スポーツコンディショニング ラボでは、そういったスポーツにおける怪我のメンテナンスやトレーニングなどを中心としたメニューで、小学生から大人までのサポートを行っております。
スポーツ障害でお困りの方、是非一度ご相談ください。
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レエール スポーツコンディショニング ラボ
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２フルヤビル３F
TEL ０４５－９０１－６６６０
info@l-aire.com
１月末頃専用サイトオープン予定
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2009年01月07日
カイロ＆アロマ レエールの横で、昨年１１月より『レエール スポーツコンディショニング ラボ』というスポーツ障害専門スペースをオープンさせましたが、スポーツにおけるメンテナンスを中心に、予防や回復を早めるリコンディショニングトレーニングなどを行っております。
症状としたら、肉離れや足関節の捻挫、腰痛などといった症状が多いですが、
大人のアスリートだけでなく、小学生のアスリートもたくさん通ってくれています。
まして遠方からも・・・・
スポーツにおける怪我は、度合いにもよりますが、安静にしていて良くなるものではなくて、どちらかというと専門的な処置が必要になってくるのですが、ほとんどの方が病院にも行かず、家で安静にしているだけで、痛みや腫れなどが引けば、すぐに復帰している人がい多いと思います。
『レエール スポーツコンディショニング ラボ』では、小学生のお子様から、大人のアスリートまでメンテナンスを行っておりますので、スポーツ障害でお困りの方は、是非一度ご相談ください。
案外、スポーツ障害を専門的にみてくれるところって少ないので、
皆さんに喜んでいただいております。
肉離れ、足関節の捻挫、腰痛などの関節痛、オスグッド病、シンスプリント、鵞足炎、足底腱膜炎、アキレス腱炎などでお悩みの方、一度ご相談を。
この『レエール スポーツコンディショニング ラボ』の専用サイトがまもなく完成します！
お楽しみに。
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レエール スポーツコンディショニング ラボ
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２ フルヤビル３F
カイロ＆アロマ レエール 横
TEL０４５－９０１－６６６０
info@l-aire.com
東急田園都市線「たまプラーザ駅」徒歩５分
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2009年01月06日
新春、あけましておめでとうございます☆
２００９年が始まりましたね！
皆さま、よい年末年始をお過ごしになられたでしょうか？
実家に帰省し、予定通り体重を増やして戻ってきましたスタッフＩです。（＾＾）；
レエールでは、年末に「もみ納め」というイベントを企画しましたが、その「もみ納め」ならぬ「食べ納め」を、がっつりお正月にやってきました！
食べた品目を書き出したら、たぶんオソロシイことになると思います。
胃が小さくなっているのに、冬眠するクマのごとく蓄えてしまったので・・・
「うぅ、、、気持ち悪い～ 太田胃散」
と整腸剤のお世話になるほどでした。（爆）
家族の呆れた視線が痛かった。。。
さて、
そんな食べることダイスキな私も、事前に予告してありました通り、ダイエットコースのモニターとして１ヵ月、頑張ることとなりました！
このコースでは、一日に摂る食品の品目と量が、きちっと決められています。
相馬氏が考えたこのメニューは、栄養バランスがパーフェクト！！
朝・夜と、この材料を使い調理して、昼は、なんでも好きなものを摂ってOK☆
ただし、４００kcalまで。
この４００kcalという数値を聞いて、皆さまはどれくらいの量だと思われるでしょうか？
いつものごとく、甘い菓子パンコーナーへ引き寄せられいった私は、カロリー表示を見てビックリしました。
１個だけで、４００を超えているのがたくさん並んでいたのです。
食べたいな♪ と思っても、一つ３５０kcalでは他に何も選べません。
質（甘さ）より量（腹もち）を最優先に、コンビニを彷徨うこと数分。。。
選んだ食品は、写真の３つ。
これで、きっかり４００kcalです！
自然と、野菜が多くなりましたね。
選べば、これだけ食べられるんですよ(＾▽＾)
甘いものを摂りたいキモチも、低脂肪ヨーグルトで満足♪♪
残りの２食も、野菜が多く、量に反して低カロリー。
もの足りないかも、と思いましたが、十分、胃は満たされました。
これで夜まで持ってほしいです。ダイエット中、もちろん間食は厳禁！ なので。。
昼以外は、自分で決められた食材を使って料理します。
前は、ちゃんと自炊していたのに、生活が変わり、料理からすっかり遠ざかっていたこの頃。
いい機会なので、どれだけ飽きずに美味しいものが作れるか、チャレンジしてみようと思っています。
食べることが大好きで、食事制限なんてできるかしら。。。とご心配な方。
野菜はもちろん、果物やご飯もちゃんと含まれていますので、意外とお腹は膨らみますよ♪
好きだからこそ、ダイエット中でも楽しく食事を摂りましょう（＾＾）/
※今夜スタートの、鬼コーチ（？）による、トレーニングに関しては、また後日レポートいたしますｐ（＾＾）ｑ
いよいよ、一昨年の夏に行われた、｢レエール ダイエットプログラム｣の第２弾が始まります！
今回のコースの目玉は、
≪食事指導＋運動ダイエット＋セルライト・トリートメント≫
この３つのトリプル攻撃で、体についた余分な脂肪を減らし、筋肉を増やします。
目標は、一ヶ月で－３ｋｇ減！！
ただ、単に体重を落とすのではなく、体の中身を変えていくのが目的です。
減量プログラムの詳細は、こちら↓↓
☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●
一ヶ月 トレーニング週２回（計８回）
セルライトケア２回（計２回）
食事指導
ホームケア商品付き（セルライトケア ジェル ２００ｇ）
￥５２,５００
☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●☆●
写真・サイズ結果をHP等に掲載させていただける方は、１ヵ月ゲルマニウム温浴入り放題（８,４００円相当）をプレゼント♪
今年こそ、本気のダイエットを、レエールで達成してみませんか？
くじけそうになっても、一人じゃありません。
パーソナルトレーナー相馬が、あなたがなりたいスタイルになるのをサポートいたします！p(^^)q
2009年01月04日
今日もやります！！！
２００９年運試し！？
☆★☆★新年特別イベント☆★☆★
施術代が最大５０％OFF！！
1月3・4日、ご来店のお客様全員にサイコロをふっていただき、
⑥が出れば・・・その日の施術代半額です！！！！
⑥以外でもハズレなし！
５％、１０％、２０％引いちゃいます！
さらに、次回から使える施術サービス券もレエールからお年玉としてプレゼント！
こちらもサイコロでどの内容がもらえるか決まります。
内容としては・・・
♪ゲルマニウム温浴１か月パスポート
♪リフレクソロジー半額券
♪全メニュー２０％OFF券
などなど・・・
大大大サービス！！
昨日も５０％ＯＦＦ
＆
ゲルマニウム温浴１か月パスポート
が当たった方がいらっしゃいました！
本日は、まだ夕方に若干ご予約いただける時間が残っております。
ご予約はお電話にてどうぞ！
ＴＥＬ：０４５－９０１－６６６０
2009年01月03日
初日の出を見てきました！
雲の上からのご登場でしたが、とってもキレイでした。
さて、レエールも２００９年営業スタートです！
そこで！！！
２００９年運試し！？
☆★☆★新年特別イベント☆★☆★
最大施術代が半額の５０％OFFに！！
１月３・４日ご来店の方限定
サイコロチャレンジ！！
期間中、ご来店のお客様全員にサイコロをふっていただき、
⑥が出れば・・・施術料金５０％OFF！！
その日のお支払半額です！！！！
⑥以外の①～⑤でも
大丈夫です！
ハズレはありません。
さらに、次回から使える施術サービス券もレエールからお年玉としてプレゼント！
こちらもサイコロでどの内容がもらえるか決まります。
内容としては・・・
♪ゲルマニウム温浴１か月パスポート
♪リフレクソロジー半額券
♪全メニュー２０％OFF券
などなど・・・
大大大サービスな２日間！
今日・明日の２日間限定です。
このチャンスをお見逃しなく！！
※お一人様１回
○ひとことメモ○
年始の精油には・・・
細胞を活性化！
【Rosemary～ﾛｰｽﾞﾏﾘｰ～】が
オススメです。
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本日１月３日（土）は～１９時までの短縮営業となります
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昨年は色々とご愛顧頂き、誠にありがとうございます。
本年も、どうぞ宜しくお願いいたします。
昨年１２月より「姿勢・動作分析」、その答えに対する「パーソナルトレーニング」や、レエール横にスポーツ障害専門スペース『レエール スポーツコンディショニング ラボ』など新しくスタートさせていただきました。
今までの関節調整のメニューや、筋肉をほぐすメニュー、リラクゼーションメニューに加えて、弱くなった筋肉に対して筋力アップしたり、強張った筋肉をストレッチしたりと、今までより一層クライアントさんの症状や悩みに対してのフォローができるようになりました。
今年はその技術を使い、女性の悩みである『ダイエット』や、『姿勢矯正』などの目的のコースなどをたくさんスタートさせる予定です。
また、『レエール スポーツコンディショニング ラボ』(専用サイトが１月末ころスタート予定)では、大人のスポーツ障害ケアだけでなく、ジュニアのスポーツ障害のメンテナンスや、怪我の予防に力を入れたり、子供の運動能力をアップさせるようなコースもスタートさせる予定です。
ただ単なる整体院やアロマサロンではない、スポーツクラブでもない、病院でもない新しい施設としてレエールは皆様のからだのフォローを行う予定ですので、本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
レエール 代表 廣谷 善行