2008年12月23日
ダイエットコース☆モニター日記①～プレ・トレーニング中～
クリスマス・・・そして年末年始が、いよいよ押し迫ってきましたね。
来年スタートする【ダイエットコース】モニターのため、食い貯めに走っているスタッフＩです。（笑）
一月から、甘いスイーツなどの間食はもちろん、飲み物も水のみ可！ という試練の毎日が始まります。
なので今のうちに大好物たちとお別れしておこう、と、ついついお菓子に手が伸びてしまう毎日です。（＾＾）；
――さてさて。
このダイエットコースの目玉として、、パーソナルトレーナー・相馬が指導する筋力トレーニングが含まれています。
・・・が、まったく体を鍛えた経験のない私に、いきなりは無理だろう、とのことで、本格的に始まる前からプレ・トレーニングをすることになりました。つまり、筋トレの練習です。
・スクワット
・ベンチプレス
・レッグカール
・・・etc..（まだあります）。
予想通り、初回で筋肉痛になりました。（苦笑）
プレートなしのバーベルが、あんなに重いものだとは！
バーだけで１０ｋｇあるので、当たり前、といえば当たり前。。。
今は、プルプル震えて危なっかしい足腰腕ですが、慣れれば、錘のプレートを増やしても大丈夫！（に、なるらしい）
初回で筋肉痛になった箇所は、
大腿四頭筋（ふともも前面）
僧帽筋・中部／菱形筋（肩甲骨を背骨に引き寄せるための筋肉）
大胸筋（物を押す時に使う筋肉）
これらを鍛えられると、
☆姿勢が良くなり、猫背を改善！
☆基礎代謝UPして、エネルギーを消費しやすい体質
に、体が変わっていきます。
少し、トレーニング（の練習）をしただけで、いかに普段、体を使わず生活しているかを実感しました。
眠っている筋肉は、きっと、あなたの体にもたくさんあるはず！！
このダイエットコースのトレーニングを続けて
後ろ姿の美しい、キレイに締まったボディになりませんか？（＾０＾）/
筋トレでイメージされるような、ムキムキな鍛え方はしません。
（もちろん、そうなりたい方は相馬までご相談を＾＾）
運動の苦手な方（私も含む）、ゴロゴロしてても、痩せる体になれるなんて夢のようですよ！
もちろん、そうなるには、努力が必要。
でも、そのトレーニングは一人で行うものじゃありません。
レエールのスタッフが、あなたの目標実現を全力でサポートします。ｐ（＾＾）ｑ
一緒に頑張りましょう！
- by l-aire
- at 18:07