L'aire

久しぶりの体験日記です（／－＼）

EMIを飲み始めて・・・もうすぐ1か月がたとうとしております。

もちろん、寝る前のパールシェイプもエクササイズも欠かさず・・・・
と言いたいところですが、遊びに行ったり（飲みとかねｗ）して遅く帰った日には、
忘れることもあります

だめだめ？（；´д｀ ）

いいんです！！

朝、起きた時の感覚がちがーう！！！

カラダが、重い・ダルイ・動かないの三重苦・・・・

反省はするけど、後悔はしません！
「昨日、お酒飲まなきゃよかったなあ・・」という後悔はなしです。

今回は、自宅でやってるエクササイズをすこーし紹介。
↓

「あの千鳥格子のパジャマの柄、なに？」という突っ込みは勘弁して下さい（＾∧＾）

バランスボールの上で腹筋してます（笑）

といっても、激しく起き上がったりしません。

下腹・おへそ回りが「きゅっ」となるのを感じるぐらいでOK。
気がついたら下のお腹がぽっこり・・・ってことにならないように
（すでに傾向はありますが・・・・ｗ）じんわり引き締めてます。

次に↓

今度は、脇腹を鍛えます。
骨盤まわりに付いてる憎きオニク・・・・ジーパンをはくときに
「むにっ」とはみ出したり・・・・
そんなオニクを撃退します。

足はそんなに上げずに脇腹にしっかり効いてるかを意識しながら
ゆっくり上下させます。

＊私オリジナルのものもありますし、トレーナーの石塚氏に教えていただいたものも
あります♪
「こんなところを減らしたい～～」という要望も聞いてくれて、それに合ったエクササイズ方法を
教えてくれますよ。
家でのエクササイズメニューにお悩みの方は、一度石塚氏の「コアトレ」受けてみてください☆

結構がんばってる！！と自画自賛（*＾～＾*）ゝですが
こちらも無理はしてません。

テレビを見ながら・・気楽にやっています。

大切なのは「続けること」。
毎日少しづつでも続けるようにしています。

もちろん、エクササイズもお休みしちゃうこともありますが
後悔せずにまた、やり始めます。

そんなノラリクラリなメイクボディーですが、ちょっと腰回りが
スマートになりました！！
今までウエストがきつかったものがすんなり入るように・・Ｏ(≧∇≦)Ｏ

次回は、お風呂の入り方について書きまーす。