L'aire

「骨盤の歪み」

先日、発売された雑誌にレエールオリジナルの『骨盤エクササイズ』の内容が掲載されました！！！
たくさんの方にこの骨盤エクササイズを味わっていただき、『骨盤美人』『健康骨盤』が増えていければいいなぁと思います。

今日は、骨盤のなぞ第３弾。
（骨盤のなぞ①、②は☆コチラ☆）

今回は、【骨盤とスタイル】について。

街であの人スタイルイイ～♪って思うことありませんか？？
骨盤の歪みとスタイルの良し悪しは、実は関係があるんですよ。

まず、影響を受けるのが・・・お尻。いわゆる垂れ尻に。
これは、大腰筋（骨盤のなぞ①参照）が弱くなると、大腰筋とバランスを取り合っているお尻の大臀筋という筋肉も衰えてしまうのです。
また、骨盤が傾くことにより、腹筋や背筋、くびれをつくる外腹斜筋などの筋肉も緩んで、スタイルが崩れてしまいます。
ドラム缶体型にならないためにも、まずは骨盤を動かして固まってしまった筋肉を蘇らせましょう！！！

骨盤エクササイズの３月スケジュール出来ました♪
（遅くなってすみませんm(_ _)m）

３月１日～１６日はコチラ→３月前半
１７日～３１日はコチラ→３月後半

ご予約・ご質問はお電話にてお願い致します。

　　TEL：０４５－９０１－６６６０

　　　　　　　　レエール
　横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０
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レエールではその他のメニューも沢山あります。
カイロプラクティック、整体、スポーツ整体、アロマテラピー、スポーツアロマテラピー、
ゲルマニウム温浴、足裏デトックス、骨盤エクササイズ

ポイント交換期限は２月中です！！
現在、紙のカードにてポイントがたまっているお客様は1スタンプにつき100ポイント（100円相当）へ交換させていただいております。

ポイント交換はレエール店内のみの受付になります。
今日・明日中にぜひご来店下さい！！

従来は2000円ごとに1スタンプを付けさせていただいていましたが、
12月以降は、お持ちの「携帯電話」での加算となります。

レエール新ポイントはココがすごい！！！
①簡単な登録を行うだけで、会計時にピッと１秒でポイントがつけられる！
②現金支払いなら１５円で１ポイント還元！（カード支払いは２０円）
③たまったポイントは１ポイント＝１円でいつでもご利用可能！
④ポイントサービスDAYには通常以上の還元率が！
⑤今までためたポイントも還元します！

もちろん新規の方も登録可能です☆

　　【方　法】

①携帯からhttp://pokemo.jp/spo-con/にアクセス！
　TOPページの右リンクのQRコードを撮影していただいても結構です。
　（レエール　スクールサイトにつながります）
②ページ内の無料会員登録をクリック！
③案内にしたがって空メール送信！
④本登録を終えたら登録完了！
⑤「QRコード発行」で自分だけのQRコードをだします。
⑥会計時にポイント加算！！

詳しくはスタッフまで（＾＾）

　　　　　　　レエール
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レエールではその他のメニューも沢山あります。
カイロプラクティック、整体、スポーツ整体、アロマテラピー、スポーツアロマテラピー、
ゲルマニウム温浴、足裏デトックス、骨盤エクササイズ

こんにちは～最近太り気味なケトグチです＿|￣|○､;'.

今日はスタッフ紹介もまじえつつ、先日、レエールスタッフの誕生日を祝う会があったので、そこらへんを書いてみようと思いま～す

２月のお誕生日スタッフは・・・

新入生イケメンのエムラさんオメデトウ　( ^ _ ^)∠☆PAN！

今年も是非東京マラソンに出てほしかったフジワラさんオメデトカタツムリ .........＠ノ”

年齢不詳の美しい女性イクナガさん（＾－＾）／／"" パチパチ

キラキラ店長アライさん
＼(^o^)≪★祝☆CONGRATULATIONS☆祝★≫(^o^)／

瀬田温泉にて宴会＆リラックスしてきましたデス

アイデア満載ヒラヤマさんは幹事として、予約したり、プレゼント買ったり、いろいろと大変でしたね。オツカレさまでした～
でもおかげでとても楽しい誕生会でしたよ～

男性陣イシズカさん＆サクマさん
もう・・・めちゃ食べる、食べる、たべる・・・
（＾～＾）～＾）～＾）＾～＾）゛ ムシャムシャ(￣～￣) モグモグ

それ以上おっきくならないでぇぇぇえ～

さわやかヨコヤマさんもケーキをほおばる、ほおばる（＾￢＾）うまい～

モンチッチ大好きなイセさんは、のんび～りモンチッチとご入浴してたな～

お酒が強いと聞いてますヤマザキさんと、仕事に追われる代表ヒロタニさんは今回参加できませんでしたが・・・

また近いうちに宴会はくりひろげられると思います♪
飲んで、食べて、笑って♪
レエールスタッフの元気の源はこんなところからも生まれていますね～

スタッフの人数は代表を含め現在計１２人です

みなさんは今日ご紹介したスタッフ全員の顔と名前がわかりましたか？？
曜日によって会えないスタッフもいますが、よかったらお店のコルクボードを見てみてくださいね

（＾ Ｏ ＾）/~~　see you again！

「骨盤の歪み」

前回の骨盤のなぞ①に引き続き、今回も骨格の土台である『骨盤』について。

最近レエールでは、カイロプラクティックの後に骨盤ピラティスや骨盤ビクスを行う方が増えてきました。

『カイロプラクティック＋骨盤エクササイズ（骨盤ピラティス・骨盤ビクス）』の組み合わせを行うことで、骨盤エクササイズだけ行う時よりも、カイロプラクティックで硬くなっている筋肉や関節をほぐすことによって、骨盤が動きやすくなります。
是非試してみてください。

さて、今回の骨盤のお話は・・『出産と骨盤』

出産は、骨盤が歪みやすい原因のひとつです。女性の骨盤は出産時に開く仕組みになっています。
これは、ホルモンの影響によるもので、骨盤の骨と骨とをくっつけている靭帯が緩むことによって起こります。

しかし、最近では運動不足のために上半身と下半身をつなぐ大腰筋が弱くなってしまっている女性が多くなり、出産時に必要以上に靭帯が緩んでしまうこともあるそうです。
靭帯が緩む＝骨盤が正しく維持できなくなります。また、骨盤が維持できずにゆがんだまま固まってしまう危険性もあります。
こうなってしまう前に、産後の骨盤運動が大事になってきます。産後１週間目くらいからを目安にはじめるとよいでしょう。

レエールの骨盤エクササイズは、運動初心者の方でもOKです。
ひとりひとりの能力や目的に合わせて安全に行います。
骨盤が歪む前に、是非いらしてください。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
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カイロプラクティック、整体、スポーツ整体、アロマテラピー、スポーツアロマテラピー、
ゲルマニウム温浴、足裏デトックス、骨盤エクササイズ

※人気の骨盤エクササイズ詳しくはこちら！

レエールのお隣にある、レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズスクールでは、スクール講師の石塚（全米公認アスレティックトレーナー）が、昨年１０月より都内のゴルフ練習場でゴルファーに対するトレーニング指導を行ってきました。

どういったことなのか、彼のマニアックなブログがスタートしましたので、ご興味がある方は是非読んでみて下さい。

→→◎健康ゴルフ＆ゴルフフィットネス◎ブログはこちら

ゴルフの上達させたい！！と強く望んでいる方は必見ですよ。

また、実際に石塚トレーナーに教えてもらいたい！！という方は、レエールでもお受けすることができます。

『パーソナルコンディショニング』で、ご予約下さい。

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※人気の骨盤エクササイズはこちら！

スポーツにおける怪我で一番多いのが足首の捻挫です。
スポーツをしている人なら、誰もが１度や２度は経験しているのではないでしょうか？

では、足首を捻挫した際、どのようにしていますか？

１、安静
２、湿布
３、アイシング
４、整形外科に行く
などでしょう。

いずれも正解です！

でも、不思議なことにひどい捻挫をしたり、
捻挫を繰り返ししている人ほど、
いつまでも捻挫の痛みが引かなかったり、
動きに制限(特に背屈制限)が出て足首が硬くなってりしていませんか？

もしくは、いつまでもテーピングを巻き続けてないと、怖くてプレーが出来ないと思っていませんか？

それって、捻挫が良くなっていないからではないでしょうか・・・・

案外、捻挫は軽視されがちで、痛みが引くまでは安静にしていても、
いざ痛みが軽減すると、すぐに競技を開始している人が多いと思います。

それは怖いことですよ！

私は現在、レエールでスポーツ障害でお悩みの方を専門に診ていますが、
ほとんどの方が足首の捻挫に関わるものです。

今もランナーの方が大会を前に調整に来られていますが、
右足首を５年前、左足首を２年前に捻挫しています。
それ以来、痛みは残っているし、満足に走りきれない状態で、レエールを訪れました。

診れば下肢のアライメントが崩れています。
このまま走り続けても、足は良くなるどころか、別の部位まで痛めてしまうような感じがありました。

３回調整に来ていただきましたが、明らかに走りが変わってきているそうです。

このケースは非常に多いパターンです。
捻挫の後遺症でお悩みの方、そのまま放置しているのではなく、
是非お越し下さい。

曜日や時間が限られていますが、お電話でお問合せ下さい。

ご予約･ご相談
０４５－９０１－６６６０
代表　広谷　善行

お待ちしています。

「骨盤の歪み」

最近、多数の雑誌やメディアで注目されていますね。
横浜市青葉区のレエールでも『骨盤』に着目したメニューがございます。
その名も『骨盤エクササイズ』。

そこで、ちょっとでもみなさんに「骨盤」のことを知ってもらい、特に女性にとって骨盤がどれだけ大事であるかを実感していただきたいと思います。

まず、なぜ女性に骨盤が重要なのか。

女性は男性よりも骨盤が歪みやすいと言われています。
女性は男性に比べて脂肪量が多く筋肉量が少ないため、どうしても骨盤を支える力も弱くなり、歪みやすくなります。

また、上半身と下半身をつなぎ、骨盤の位置を正しく維持してくれる大腰筋（だいようきん）が加齢によって萎縮してしまいます。これは、男女共同じように進行しますが、もともとの太さが違うため、女性の方が骨盤を支える力が弱まりやすく、歪みも生じやすいのです。

レエールの「骨盤エクササイズ・コアトレーニング」は、この大腰筋を鍛えるのに最適なエクササイズです。「骨盤ピラティス・骨盤ビクス・コアトレーニング」の３つの中から気分・体調・目的に合わせてお選びいただけます。

詳しい日程はこちらを下さい！!
２月カレンダーはこちら！

QQQあなたの骨盤のお悩みはなんですか？？

是非、ご相談下さい。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
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レエールでは、ゲルマニウム温浴の前の壁に『レエールマガジン』というレエールのスタッフが作成している読み物が貼ってあります。

ゲルマニウム温浴でカラダを温めながら、健康豆知識やなぞなぞ、レエールのメニューについて・・・などなど、いろんな情報を発信しています。今は花粉症の季節なので、花粉症対策方法についてかかれてますね～。スタッフ同士でも熱心に読んでいる姿をよく目撃します。

２０分間ただただ汗を出すだけじゃなく、楽しみながら汗を出してくださいね。

また、このレエールマガジンは、アロマの部屋にもバックナンバーがまとめてありますので、是非読んでみてください。なかなかためになることが書かれていたりします♪

レエールのゲルマニウム温浴は、２台ありますので親子、友人、夫婦、カップル・・・お二人同時にゲルマニウム温浴に入ることができます。

また、レエールでゲルマニウム温浴初回の方は、Tシャツ・短パンを無料でお貸ししております。（２回目からはレンタル￥105またはお着替えをお持ち下さい）

お買い物のついでに、お子様のお迎え前に、仕事の帰りに・・・

汗を大量にかいてもシャワー室がありますので安心です。
ゲルマニウム温浴を一度は体験してください（＾＿＾）

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先日ビックリな事を勉強してしまいました・・・

皆さん知っていましたか・・・

(°д°;;) ナント！

アロマの香りとオナラのにおいは、もとは一緒なんですって！！！

え～っ　(-ω- ?)

ですよね。・・・・・・でも本当だそうです

人間の腸には、ウェルシュ菌という菌がいて
オナラの臭いの素を作ります。

その、匂いはインドールと言います。

このインドールは強烈な臭いを発しますが、
濃度が低いと花の様な良い香りになります。

アロマでも良く出てくる「ジャスミン」や「オレンジ」の芳香成分にもインドールは含まれていろそうです

香水でも、ムスクで有名なジャコウの成分もインドールだそうです

まさか、オナラの成分もエッセンシャルオイルの芳香成分も実は、同じだなんて・・・

ｴｪ━━━━(´Д｀υ)━━━━･･･びっくりでした

もちろん！
エッセンシャルオイルは数種類から百種類以上の芳香成分から成り立っています。


何百種類の芳香成分が、お互いの相乗効果で免疫アップさせてくれたり、リラックスさせてくれたりと・・・いろいろな働きがあるあけです

インドールはその何百種類もの成分のひとつにすぎません

ちなみにこのインドールという成分
ガンの発生を抑える効果があるそうです

免疫力の強化にも作用し、コレステロールの低減にも有効とされているそうです

んんん・・・アロマって奥深いですね
φ(°ー°)ホォホォφ(。_。)メモメモφ(°-°)フムフムφ(。_。)カキカキ

今日はバレンタインデーでしたね。
レエールでも女性スタッフから男性スタッフへチョコレートをあげました（＾＾）
ホワイトデーが楽しみです　笑

さて、最近新規のお客様に多く聞かれることがございます。

　『入会費はかかるんですか？？』

レエールでは、入会費は一切いただいておりません。入会費はありませんので、表示されている価格のみです。ご安心してくださいね。

また、メニューが多すぎて何をやったらいいのか？何が効果的なのか？？どれが自分に合っているのか？？？と、お悩みの方は、お気軽にご相談下さい。

からだのことをよ～く知っているスタッフがご一緒にお悩みを解決いたします！

ご予約・ご質問はお電話にて・・
　　　　　　　　　　　　　　　　０４５－９０１－６６６０

お待ちしております。

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体験価格は15日まで！！明日は「骨盤ピラティス」のご予約可能です！

レエールでは、施術後に季節に応じて変わる美味しいハーブティーをお出ししています。

今回は、2種類のハーブティーが仲間入りです♪

一つ目は・・・

カラダを芯から温めるハーブティーです。
飲んだ直後から冷えたカラダを温めます。冷えやすい方は代謝が悪いので、むくみや肩こり、疲れやすいなどの症状が多いようです。コチラのハーブティーは、そんな冷え冷えの方のために血行を促進させるハイビスカスが配合されています。クエン酸の力で疲労回復、代謝促進へと導きます。ほんのり赤いハーブティーです。

二つ目は・・・

免疫力が低下している方にオススメのハーブティーです。
ホットレモンのような味わいで男性やお子様にも喜ばれます。風邪をひきやすい・疲れがとれない・運動不足・喫煙・・このような症状の方は、免疫力が低下にている可能性があります。免疫力はホルモン系や自律神経ともつながっているので、免疫力が低下するとホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れがちになります。免疫力アップさせて風邪予防、健康対策をしていきましょう！

お気に入りのハーブティーは店内で販売も行っております。
ちょっと健康に気をつけてみようかな・・・とお考えの方は、是非ハーブティー生活を始めてみて下さい！
カラダもココロもHOTに☆

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１月からスタートした骨盤エクササイズ『骨盤ビクス』と『骨盤ピラティス』。
お試しいただいたでしょうか？

この２種類の骨盤エクササイズが、雑誌に掲載されることになりました！
２月末頃発売される女性誌です、お楽しみに！
ただ、小さくですけど。

でも、雑誌社の方に認められたんだって思うと、嬉しくなりますよ。

また『骨盤ビクス』は、２月からお世話になっているスポーツクラブでもスタートさせていただけることになって、ますます骨盤エクササイズブームが到来しそうです。

やっぱり運動して痩せたいと思っている人が多いのでしょう。

でも、骨盤エクササイズは、ダイエットだけが目的ではなくて、
身体の中心的な役割をしている腰回りの筋肉を強化しているので、腰痛の方々にもお勧めです。

完全にマンツーマンで行えるコースと、２～３名のお友達とご一緒に受けるコースとに分かれています。
運動に自信がない方や、恥ずかしいからみんなの前で行うのは嫌だと思っている方にとってはベストだと思います。

冬の間についてしまった贅肉を取りたいと思っている方、
腰痛で不安を抱えている方、
姿勢を良くしたいと思っている方、
一度体験してみてください。

２月１５日まではキャンペーン価格でご提供させていただいていますので、まだ体験されていない人は是非この機会に受けてみてください。

こんにちは。藤原です。

とても寒い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか？？？
こんなに寒い毎日だというのに、あと一週間後に
「第二回東京マラソン」が迫っています。皆さんの中で出場する方、あるいは
お友達がでるよーっていう方はいらっしゃいますか？

昨年は私も運良く当選してなんとか走り切ることができましたが、今回は残念なことに
抽選にもれてしまいました・・・（ほっ・・・）

ちょっと興味があるなっていう方、是非見物に行ってみませんか？

私のお勧めは浅草雷門付近。ちょうど３０ｋｍくらいでランナーも精神的にかなり疲れている頃
なので、見ず知らずの人の応援でもとても元気つけられます。また、ここら辺に来るとスタート地点
では道路から溢れる程のランナー達もだいぶバラけてくるので、もし知っている人が走っているなら
見つけやすいと思いますよ。

また、フルマラソンは今回が初めてという方がいらっしゃいましたらその足でぜひレエールへ！
全身に溜まった疲れは一刻も早く取ってあげて下さい！

次の日が全然違います。特に昨年の私のようにトレーニング不足で・・・という人は次の日から
一週間ロボット状態です！！！

都合がつかなくて応援に行けないという場合はお天気が良くなるように祈っていて下さい。
昨年はあいにくのどしゃ降りでスタートしてから暫くは走っているのに寒くて震えていました。
心臓麻痺などで倒れて救急車で運ばれている方が何人かいらっしゃいました。
ランナーの方はしっかり防寒、見物の方は大きな声援を送ってあげて下さいね。

横浜市青葉区のレエールでは、話題の『骨盤エクササイズ』を行っています。

みなさんはもう体験しましたか？？
まだの人は、体験価格の締め切りまで１週間をきりました（＞＿＜）

体験価格終了は、2月15日（金）です。

骨盤エクササイズとは、レエールオリジナルのエクササイズです。
カラダに負担をかけずに安全に楽しく骨盤を動かすことができます。

骨盤エクササイズを体験した方からたくさんの感想をいただきました！

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

◎日常生活では、使わないような筋肉を使ったりできるのがよい。たくさん呼吸をするので、気分も頭もスッキリとリフレッシュできたように思う。

◎一人で受けることができるので、わからないことなども質問しやすくでとてもよかったです。

◎初めてでしたが、簡単な動きばかりでしたのでわかりやすかったです。暖房が少しあつかった。（←暖房の調節はできますので、お気軽にお声かけ下さい）

◎カラダのメカニズムから説明してくださり、骨盤トレーニングの大切さを理解することができた。続けていきたい。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

背骨が曲がって骨盤が後斜している状態は、40歳くらいから多くなってきます。この状態では、見た目も老けたようになってしまい、さらに女性ホルモンの分泌にも悪影響を与えてしまいます。

骨盤を動かして血流をよくさせていきましょう！！

もちろん楽しみながら！！

ご予約お待ちしております。

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レエールのHPがリニューアルして１年が経ちました。
日記の数もだんだん増え、昨日の日記で300を超えました！！

これも、レエールのHPをご覧いただいている皆様のおかげです。
ありがとうございます！

これからも楽しく、わかりやすい情報やスタッフ日記をかいていきたいと思いますのでどうぞお気軽にご覧下さい（＾＾）

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昨日の雪、すごかったですね～
レエールの前の道も雪が少し積もっていました。

今日は、晴天！！
雪がとけてすべりやすいですね。
皆様気をつけて外出して下さいね。

さて、雪も終わり・・花粉症の季節到来です！！！
1月の後半からなんとなく感じてはいたのですが、本格的に花粉が飛び始めました!!
鼻も喉もムズムズするし、頭はボォーッとするし,目は痒いし、肌はチクチクするし、
身も心もヨレヨレになってしまいます…。

花粉症もちのレエールスタッフは、各々でいろいろと対策を立てています。
これがなかなかの効果をあげ、花粉症だということを、お客様にあんまり気づかれずに過ごせているスタッフもいるんです。

いくつかご紹介しますね。

その１　　　かばんの中の常備品　　クリマロム

　　　　　　吸い込んだ花粉で苦しくなったとき、ティッシュなどにさっとひと吹きして
　　　　　　吸い込めば、呼吸が楽になり、頭のモヤモヤもスッキリしてきます。
　　　　　　お休みになるときには、枕元にシュッ！
　　　　　　これはもう手放せません！！
　　　　　　レエールのお客様にもリピーターが多いグッズです。

その２　　　アロマバス

　　　　　　冷えて代謝が落ちると花粉症の症状が重くなります。
　　　　　　花粉症の季節、まだまだ寒い日が続きますよね。
　　　　　　レエールではゲルマニウム温浴、家ではアロマバス。
　　　　　　ぬるめのお湯にゆっくりと、体の心から温めます。
　　　　　　花粉症はムズムズ、イライラ、ストレスもたっぷりです。
　　　　　　エッセンシャルオイルの効果で身も心もほぐれます。

その３　　　毎日のケアに花粉症ブレンドーマッサージオイル

　　　　　　朝と晩には、鼻スジ、小鼻の脇、頬骨の下あたりと首に、花粉症用に
　　　　　　ブレンドしたマッサージオイルを擦り込みます。
　　　　　　時にはそこへ蒸しタオルをのせて温めます。
　　　　　　これがなかなかグッドです♪

花粉症で苦しい思いをされてる皆様、どうぞレエールのスタッフにご相談ください。
一緒に花粉症の季節を乗り切りましょう！！

☆☆☆ご来店の際、雪で路面が滑りやすいので、お気をつけていらしてください！

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ&ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエール
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今日のたまプラーザの天気は朝から　　
　　　
　　　　　雪　雪　雪！！！

レエールからの景色

今もまだ降り続いています。

雪をあまり見たことのないスタッフが、こんなものを作ってました。。

　　
レエール雪だるま（＞＿＜）！！
冷た過ぎて手がイタイ・・・。
歪な形です。。。（＾＾；）

店の前にいますので、是非見ていってくださいね♪

今日は、雪でも19時まで営業してますので、こんな雪の日にはゲルマ温浴に入って、アロマでゆっく～り心からリラックスしませんか？お待ちしております。

☆☆☆雪で路面が滑りやすいので、お気をつけていらしてください！

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今日から、２月スタート！！！
だんだん花粉が飛び始め、辛い季節になりますね。寒さも本番です。
早めにカラダの予防・対処をしていきましょう。

横浜市青葉区にあるレエールでは、１月から【骨盤エクササイズ・コアトレーニング】という新しいメニューを始めました。

骨盤エクササイズは骨盤ビクスと骨盤ピラティスの２種類あり、ご希望の方をお受けいただけます。（日程により受付可能時間が異なりますのでお電話にてご確認下さい）骨盤エクササイズは、やはり女性のお客様が多く、お友達と一緒に楽しみながら行っている方もいらっしゃします♪

コアトレーニングは、姿勢が悪い・今のトレーニングでは物足りない！という方にオススメします。

いづれも、２月１５日まで体験価格にてお受けできますので、この機会にどうぞご利用下さい。

２月エクササイズ予約可能日程は以下をご覧下さい。

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

２月２日（土）　
　ピラティス：11～15時

　　　３日（日）
　ビクス・コアトレ：11～14時

　　　４日（月）
　ビクス・コアトレ：18～19時
　
　　　５日（火）
　ピラティス：11～21時

　　　６日（水）
　ビクス：13～15時

　　　８日（金）
　ピラティス・ビクス：13～21時

　　　９日（土）
　ピラティス：11～13時

　　１０日（日）
　ビクス・コアトレ：11～14時

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

カゼに負けない強いカラダをつくりましょう！！

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