L'aire

旅行は美味しいモノを食べ、遊び、楽しい事もたくさんありますが、
食べ過ぎ、睡眠不足など・・・
普段と違う行動に身体は、意外に疲れがでる事もあります
旅行から帰ってきて調子が悪いなぁって、レエールにいらっしゃるお客様も多いです

乗り物に乗って体が不安定な状態になると、
自律神経が刺激され、働きに乱れが生じます。
自律神経は胃や心臓などの臓器の動きや発汗などを支配していますから、自律神経の乱れによって、胃の不快感などの症状が出たり、便秘になったり、
身体も長時間動かさないと、脚のむくみや腰痛が気になったり・・・・・

私達は必ずアロマオイルを旅行に行く際、もっていきます
ホテルでは勿論、フライトの前、車に乗ってる最中・・・
オイルによって、自分の肌をしっかり保護して、外部との環境の変化をなるべく最小限にさせ、自律神経を安定せさるようにしています

そうすることにより、旅行から帰ってきて、風邪ひいたりとか、便秘になったりとかが昔よりは少なくなったと思います

☆グレープフルーツ・・・頭痛を和らげ気分をスッキリさせる
☆ペパーミント・・・・・胃のむかつきや吐き気を抑える
☆ゼラニウム・・・・・・精神のバランスを整えリフレッシュさせる
☆ラベンダー・・・・・・頭痛や吐き気を鎮めて精神を穏やかに
☆ジュニパー・・・・血流を促進する効果、アルコールなどを出す利尿作用
☆ローズマリー・・・・・意識をはっきりさせて脳の活性化の作用があり、記憶力や集中力を高める

旅行から帰ってくると、ボケぼけしているので、
特にローズマリーのブレンドを多めにして、マッサージしています

インフルエンザも今年はもう既に流行っているようですし、
年末の忙しさに負けない身体調整をしていきましょう！！！

こんにちは、レエール代表の広谷です。

多くの女性が気になる言葉『ダイエット』。

体重を減らすことをダイエットの意味だと思われていますが、
実際は何らかの食事制限をすることを意味するのです。

少しダイエットについて専門的なお話をしましょう！

体重の減らし方には３種類。
①食事の量を通常より減らす(摂取エネルギー減)
②運動の量を通常より増やす(消費エネルギー増)
③食事の量を減らし、運動の量を増やす

みなさんは、ダイエットをしようと考えたとき、上の３つのうちどれを選びますか？

ほとんどの方が、①を選んでいるのでは？
運動をプラスしたほうが健康に痩せることができるってことはわかっていても、
楽に痩せたいことが本音の部分でしょう。

では、食事量を減らしたダイエットをしたらどうなるのでしょう・・・・

カラダの構成成分は、脂肪と除脂肪(骨＋筋肉)に分けられます。
もし食事の量を減らしてダイエットしたなら、
脂肪のみならず除脂肪の重量まで減ってしまいます。

除脂肪の低下は下記の通り様々な弊害を引き起こします。
①筋力の低下
②基礎代謝の低下
③動いていないときの消費するエネルギー量減

この時季、忘年会やクリスマス、年末年始と、
日頃よりも食べたり、飲んだりする機会が増えると思いますが、
間違ったダイエットは非常に危険です。

横浜市青葉区にあるカイロ＆アロマ　レエールでは、そういった困っている人達のお助け隊として、
適切な運動＋リラクゼーション(やっぱり運動後はリラックスしたい！)
のメニューもあります。

適切な運動は、『パーソナルコンディショニング』というメニューで、
あなたに合ったメニューをその場で作り、実際にアドバイスしています。

パーソナルコンディショニングの詳細はコチラ
リラクゼーションアロマのメニューはコチラ

ご予約はお電話で：０４５－９０１－６６６０
ご質問はコチラ

まだまだ皆さんに詳しいことまでは発表できませんが・・・・

来年１月より、女性のためのエクササイズコースもスタートさせる予定です。
特に『骨盤』回りを意識したエクササイズです。

詳しくは後日。。。。
お楽しみに～～～～～！！

しっかり食べて、しっかり飲んだ後は、
レエールにお任せください！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

アロマテラピー　スポーツアロマテラピー　リラクゼーション　整体　カイロプラクティック
ゲルマニウム温浴　足裏デトックス　ローズフェイシャル　フットケア　セルライトケア

　カイロプラクティック＆フィトアロマテラピー　レエール　

横浜市青葉区美しが丘５－１－５２フルヤビル３Ｆ
ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「腰痛」といっても様々な原因があります。

　＊神経からくる痛み
　＊関節のズレからくる痛み
　＊筋損傷からくる痛み
　＊靭帯への過度のストレスからくる痛み　　などなど。。。

これらの痛みも、普段の生活に支障がなければそのまま・・・
なんて方も多いのではないでしょうか？？

単なる『腰痛』。そう思ってケアをせずにほうっておくとどうなってしまうのでしょう？

腰痛の原因が何であれ、また、たとえ軽い痛みや違和感であっても、『『痛み』』
があることにより、無意識に楽な姿勢や動きを繰り返し行ってしまいます。偏った
姿勢や動きを繰り返すことで、徐々に筋バランスが崩れ身体の歪みがでてきます。
そして痛みも徐々に悪化していきます。痛みがひどくなれば、身体の防御反応として
周りの筋肉がどんどん硬くなり動きを制限していきます。このような状態が長く
続けば身体が元の動きを取り戻すのにとても時間がかかります。

　　　★一般的な怪我・障害のサイクル★

　　　　　　 １．怪我･障害
　　　　　　　２．組織の損傷
　　　　　　　３．炎症
　　　　　　　４．筋痙攣・硬直
　　　　　　　５．癒着
　　　　　　　６．筋神経反応の変化
　　　　　　　７．アライメントの歪み
　　　　　→１へ戻る

●腰痛へのアプローチ●

腰痛もちのアスリートを何人も診てきましたが、ほとんどの方に骨盤のズレや歪みがみられます。
骨盤のずれ方は選手によって異なるので、まずはどのようにずれているのかを評価します。
どのように歪みがあるのか分った時点で骨盤に本来の動きを取り戻していきます。骨盤が元の
状態に戻っても痛みがすぐに取れるとは限りませんが、徐々に痛みが和らいでいきます。
また、骨盤の歪みがなくなり本来の動きを取り戻した時点から、骨盤を安定させるために、骨盤
周りの筋肉の再教育を行ないます。慢性的に腰痛になやまされていた人は筋肉の再教育に
時間がかかりますが、定期的なエクササイズを繰り返し行い、腰痛にならないための身体を
作っていきます。

レエールでのコースで、この再教育を行なうのに適しているのは、パーソナルコンデショニングです！
楽しく！！明るく！！体を再教育させましょう。
何でもご相談下さい！！

※パーソナルコンディショニングのご予約はトレーナーの出勤日によりますので、お問い合わせ下さい。（info@l-aire.comまたは045-901-6660）

→ｽﾎﾟｰﾂ障害でお悩みの方はこちら

******************************************
スポーツ障害、スポーツケア、スポーツマッサージ、スポーツコンディショニングのことなら
　
カイロ＆アロマ　レエールで！

　　横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０
******************************************
レエールではその他のメニューも沢山あります。
カイロプラクティック、整体、スポーツ整体、アロマテラピー、スポーツアロマテラピー、
ゲルマニウム温浴、足裏デトックス

詳しくはコチラ

スポーツのケガで一番多いのが『足首の捻挫』です。
競技にもよりますが、球技系のスポーツにおいては、当たり前のように足関節の捻挫を経験します。

しかし。。。

捻挫を軽視する人がほとんどで、
少し痛みが引いたぐらいで、テーピングをしたりサポーターをつけたまま競技に復帰したりします。

そんな人はどうなるか。。。

繰り返し同じ足首を捻挫しています。

我々のところに来られる、相談されるスポーツにおけるケガも大半が『足関節の捻挫』です。
あまりにも軽視しすぎで、繰り返し捻挫をすることによって痛みが引かなくなったり、
動きが悪くなったりして、初めて相談されるケースも多くみられます。

なんとなく、皆さんの頭の中では、
ケガ＝＝＝少し安静＝＝＝＝完治
という方程式が出来上がっているように思われます。

しかし。。。。

その方程式では完治しません。

安静と完治の間に大切なものを忘れている、もしくは知らないでいる。

例えば足首を骨折したとしましょう。
病院に行ったら必ずギプスで固定されますよね。

2～3週間は固定されたままです。

じゃあ、ギプスがはずされたらすぐに動き出せますか？
競技に復帰できますか？

骨折をしたことがない人でもなんとなくわかりますよね。

ギプスが外れてからリハビリがあり、それをクリヤーしてから競技に復帰します。

捻挫だってそうです。

安静にしていればしているほど、
筋力は低下します。
柔軟性はなくなっています。
神経系もダウンしています。

だからそれらを元に戻して初めて完治です！
ケガ＝＝＝安静＝＝＝リハビリ(リコンディショニング)＝＝＝完治

スポーツにおけるケガの悩みはレエールでお任せください！
専門のトレーナーによるケアを受けることが出来ます。

まずはメールで！

詳しくはコチラ

******************************************
スポーツ障害、スポーツケア、スポーツマッサージ、スポーツコンディショニングのことなら
　
カイロ＆アロマ　レエールで！

　　横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　ＴＥＬ０４５－９０１－６６６０
******************************************
レエールではその他のメニューも沢山あります。
カイロプラクティック、整体、スポーツ整体、アロマテラピー、スポーツアロマテラピー、
ゲルマニウム温浴、足裏デトックス

詳しくはコチラ

急に寒くなってきましたが・・・・みなさん、大丈夫ですか?
木枯らし１号も吹いたようで、猛スピードで冬に向かっていますね。。。

さて、１１月は下半身のお悩み撃退月間です！！！

前半は、『女性のお悩み』でした。

後半戦は・・・・・
『関節痛のお悩み撃退』です！

腰痛、膝痛、坐骨神経痛、足首の捻挫etc.....
各所痛みの原因は、意外と違う場所にあったりします。
例えば・・・長年腰痛に悩まされていた人、痛みの根源が数年前の足首の捻挫だったり。
足首が完治していないことによって腰に負担がかかり、腰痛として症状がでていたり・・・・・
色々なケースがあります。

痛みでなくても、『なんだかダルイ』『脚（腰・膝）が重い』そんなお悩みもOK!

痛みとさよならしたい方。今の自分を変えたい方。毎日同じ悩みで気分も優れない方。
そんな方は、是非レエールにいらしてください！！
レエールで、悩みをぶつけてください！！

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　下半身集中ｺｰｽ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

●コースＡ：カイロ＋リラク＋アロマ（計110分） 11,550円
●コースＢ：ゲルマ＋カイロ＋アロマ（計80分） 6,775円
●コースＣ：ゲルマ＋カイロ＋リラク（計80分） 6,300円

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

下半身お悩み撃退コースは１１月限定です！！！

お早めに～～～

その他のメニューはコチラ

スポーツ障害でお悩みの方はコチラ

整体師になりたい方はコチラ

レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズ　スクールでは、スポーツ整体＋アスレティックトレーナー＋パーソナルトレーナーの知識と技術を指導し、スポーツ障害を予防し、アスリートをサポートできるスポーツトレーナー(スポーツコンディショニングトレーナー)を育成しています。

最近、スクールやサロン(カイロ＆アロマ　レエール)でよく聞かれるのが、
「
スポーツ整体って何ですか？」
「普通の整体とどう違うんですか？」

と聞かれることがあるのですが、

「同じです」

っていつも答えます。

じゃあ、全部同じなのか？
って言われると、答えはノーです。

一番違うところは。。。。
一般人は痛みや違和感が出て、我々のところに来られます。
それはアスリートも同じ場合が多いです。

しかし、アスリートはその技術が良ければ、
必ずケガの再発や、予防、パフォーマンスアップという痛みも違和感もない状態で調整を行います。
もっと言うと、勝ちたい、上手くなりたいという理由で。

ここは一般人に方にはありません。
一般人の方は、少しでも良くなれば来てくれなくなるのです。

アスリートの場合は、予防が全てです。
怪我をさせない身体を作り、よりレベルアップするように調整する。
このような予防をメインとして考案した整体が、アスリートに非常にうけているのでスポーツ整体と僕は呼んでいます。

当然、一般人にケアにも最適です。

スポーツでのケガでお悩みの方、
最近、身体が自分じゃないような重さ、だるさを感じる。
昔、バリバリにスポーツをしていた。。。。
などのような方、是非スポーツ整体をお勧めします。

スクールではそのスポーツ整体の技術をメインに、アスレティックトレーナーや、パーソナルトレーナーの技術や知識も合わせて指導しています。

スポーツ整体を学びたい方は、
レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズ　スクール
スポーツ整体を受けてみたい方は、
カイロ＆アロマ　レエールへ。

　レエール　
　　横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　　HP http://www.l-aire.com
ＴＥＬ　０４５－９０１－６６６０

レエールで最年長の生長です。

『冷え』対策は急務です。
若さをキープしなければ。
だって、レエールのスタッフはみんな若くて元気です。

家でもいろいろやってます。
おススメは、バスオイルを入れてお風呂に入ること。
これは，ポカポカですよ。
湯冷めしにくくなります。
アロマを生活に取り入れてから，体が冷えても温かくなって来るのが早くなりました。

レエールでお手伝い出来ることは…、

1.　ゲルマニウム温浴
手足をつけるだけで、ポカポカです。
お風呂のように，心臓の部分までお湯につからないので疲労感もなく気持ちいいですよ。
おススメなのは，ゲルマニウム温浴をしてから他の施術を受けること。
体が温まっているので，ほぐれやすくなります。

2.　リラクゼーション
硬くなった筋肉はポンプの働きが落ちてしまいます。
筋肉も伸びたり縮んだりすることで、血液を全身へと運ぶお手伝いをしています。
なので、下半身の筋肉がコチコチだとそれだけで肩こっちゃいます。
血流アップのためには軟らかい下半身にしてあげましょう。
特にふくらはぎは大切ですよ。

３.　カイロプラクティック
実感しにくいのですが，実はお腹が冷えている方が沢山いらっしゃいます。
腰，骨盤、股関節，こういったところが硬いと，お腹の血流が悪くなります。
生理痛、便秘，腰痛，むくみ、下半身太りなどなど，に関係してきます。
カイロプラクティックで調整していくと，「脚に血が流れてきた！」とおっしゃるお客様も
少なくありません。

4. アロマテラピー
アロマテラピーはバランスをとってくれるのが得意です。
自律神経のバランス，ホルモンのバランス。
いくつもある精油を組み合わせて，血流を促していきます。
もんでももんでもとれない頑固な肩こりがスッと緩むこともあるんですよ。
トリートメントの後はポカポカです。

これらのメニューを組み合わせて受けると、効果的です。
カイロプラクティックでほぐれきれなかった筋肉をアロマテラピーでほぐす、なんてことができるんです。
それぞれのメニューのいいところ，足りないところを補い合えるんですね。
レエールでは、メニューを組み合わせても同じスタッフが施術を行うことができます。
安心ですよね。

ではでは、ポカポカ体質になって，キレイになりましょう！
レエールがお手伝いいたします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

レエール最年長の生長です。

先日，”首のマッサージ”のお話を載せたのですが…。
スタッフの一人くらい何か聞いてくれるかなぁ（笑），なんて思っていたのですが、これが反響なし、トホホ、でした。
ということは，15年の積み重ねもあまり効果なしだったようで…。
ちょっと凹んだんですけど、気を取り直して…、もうひとつお話を。

最年長だなーと感じるのは，流行りものの話題の時でしょうか。
流行った時代の年齢が違うんですよね～。クスン。
それと、気になるポイント、でしょうかねぇ。
最年長の私は、『更年期障害』なんて言葉に反応してしまいます。
50歳前後に起こるものといわれていますが，近年では低年齢化しているともいわれています。
早い人では，30代で『更年期障害』が起こってしまうとか。
原因はいろいろあるのでしょうが、そのひとつが『冷え』なんだそうです。

『冷え』は更年期障害の代表的な症状で、自律神経の乱れが関係しています。
冷えをはじめてとして、生理不順や生理痛、便秘、頭痛、肩こり、不眠、めまい、貧血など
自律神経が乱れることによってもたらされます。

末端が冷える→血行が悪くなる→細胞の機能が低下→代謝が低下→体熱産生が低下→さらに冷える→自律神経が乱れる→血管が収縮→血行が悪くなる→…。

とエンドレスで悪循環のなかに…。キャー，怖い！！

３５．５度前後の体温が恒常的に続くと、自律神経失調症になることが医学書にも明記されているそうです。
それだけじゃなくて，私たちの体に入ってきた細菌やウイルスと戦う免疫。
この免疫が実は、“冷え”にとても弱いのです。寒い場所に少し長く居ただけで風邪を引いてしまうのも、冷えで免疫が機能していないためだそうです。

もしも体温が１℃下がったら…、
■免疫力は　37％低下　→風邪やいろいろな病気にかかりやすく，治りにくい。
■基礎代謝が　12％低下　→1日200～500Kcal代謝が低下。つまり太りやすくなる。
■体内酵素の働きが　５０％低下　→栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下する。
■ガン細胞は低体温を好む　→特に３５℃を最も好み、３９．３℃で死滅する。

と、『冷え』は侮れませんね。いいとこなしです。
女性に多いもの，とあきらめてしまっていいはずがありませんよね。
血流が悪いということは，細胞に栄養が行き届かない、ということでもあり、美容面でも問題です。
若くいるためにも、『冷え』対策しましょう!!

次回は『冷え』対策です。お楽しみに。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　●休業のお知らせ●

本日１１月１５日（木）～１９（月）まで、誠に勝手ながら社内研修のためお休みさせていただきます。

２０日（金）からは通常営業（11時～21時）致しますので、ご予約お待ちしております。

レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズスクール　　　
　　　　　　　　ＯＰＥＮ講習会情報

今回は、栄養学のスペシャリストがスポーツ選手に必要な「栄養」についてを基礎からわかりやすくお教えします。
全６回の講習会ですが、単発での受講も可能ですので、お問い合わせ下さい。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

タイトル：わかりやすいｽﾎﾟｰﾂ栄養学（全６回）

会場：レエール　スポーツコンディショニングトレーナズ スクール（神奈川県横浜市）

①12月8日(土)エネルギー消費量の求め方とエネルギーバランス

⑥3月8日(土)復習と演習「メニュー制作」

（全日程１４：００～１５：３０ ）

講師　　：ﾚｴｰﾙSCTSｽﾎﾟｰﾂ栄養学講師

定員　　：8名（定員になり次第締め切り）

受講料 ：各1500円

お問い合わせ：レエールスポーツコンディショニングトレーナーズスクール　担当：伊勢　　　　　　　　　　　　　　
ご予約・ご相談はコチラまで→
info@l-aire.com

※その他の講習会内容の希望がございましたら、ご連絡ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

乾燥肌でお悩みの方・・・
例えばエッセンシャルオイルで保湿効果が高い代表のものは
ラベンダー
ローズ
イランイラン
サンダルウッド
ネロリ
ベンゾイン
ジャスミンなどがあります

レエールではローズオイルがフェイシャル用で販売してますが、
身体の乾燥（ひじ、膝、かかと、すね）をマッサージオイルで改善していく事も可能です

ローズオイルではもったいない！
という方には、マッサージオイル（上記のエッセンシャルオイルをブレンドして）お作りする事もできます

乾燥肌の人におすすめしたいのは、無添加の食べ物です。
コンビニ弁当、ファーストフードはもってのほか！
時間がないのは分かりますが、乾燥肌改善には、昔ながらの日本食が一番最適なのです。
手間はかかりますが、栄養バランスの取れた食事が必須です。

乾燥肌の原因の一つに、食生活の乱れがあります。
不規則な時間にカロリー過多の食事を取り続けていれば、健康な人でも肌の潤いがなくなり、かゆみが出てきてしまいます。
クリームや化粧品を気にするよりも、まずは体の内側から対策を取らないといけません。

おすすめする乾燥肌に効果的な食べ物として、唐辛子があります。
キムチや唐辛子入りの鍋を食べれば、体の芯から温まります。
そして血行が良くなることで、乾燥肌を予防することができるのです。
その他にも、体を温める食べ物はたくさんあります。

現代の最新医学では、「体の冷えが、あらゆる病気の根源である」と言われています。今の時代は冷蔵庫などの発達により、ジュースやアイスクリームなど、胃腸を冷やす食べ物を取るようになりました。

その結果、胃腸の活動を鈍らせ、乾燥肌をはじめあらゆる病気を誘発しているのだそうです。
ぜひ一度、あなたの基礎体温を測ってみてください。子供の頃に比べて、体温が低くなっていませんか？体温の低下が、一番の乾燥肌になる原因かもしれません。

因みに体温が１℃下がると・・・

免疫力は３７％低下→風邪や病気にかかりやすく、治りにくくなる
基礎代謝が１２％低下→１日２００～５００カロリー代謝が低下し、一ヶ月で体重が１～２キロ増える
体内酵素;の働きが５０％低下→栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下
がん細胞は低体温を好む→特に３５℃を好み、３９．３℃で死滅

だそうです・・・・・
恐いですね・・・・・
ますます寒くなってきました。

定期的に身体のケアもしていきましょうね♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11月のイベント下半身集中コースで20日～30日までは関節痛のお悩みにお答えします。

特に下半身の痛み、腰痛、坐骨神経痛、捻挫の痛みなどなんでも相談ください。

今回のコラムは腰痛についてです。
腰痛といってもさまざまな種類の腰痛があります。ちょっと腰痛の種類を説明します。
●椎間板ヘルニア　　　　　　　　　●筋筋膜性腰痛
●骨粗鬆症　　　　　　　　　　　　　●腰部脊柱菅狭窄症
●腰椎分離症、すべり症　　　　　●変形性腰椎症
軽い腰痛で原因がはっきりしない腰痛などをまとめて「腰痛症」といい。
中腰で重いものを持ったりしたときに急に痛みがでて動けない状態を「ぎっくり腰」。

これだけ多くの種類の腰痛があるってことはほとんどの人が一度は腰痛に悩まされ
た経験があるでしょう。

腰痛の原因にはいろいろあり例えば
●姿勢による原因　　　　　　　　●内臓による原因
●ストレスによる原因　　　　　　●外傷による原因
この他にも原因はいくつもありますがやはり姿勢による原因がもっとも多いと思います。

姿勢の悪さ→骨盤の歪み→背骨の歪み→腰痛

このように悪循環になりほうっておくと股関節や膝といった箇所にまで痛みが
でてきます。

カイロプラクティックでの関節の調整やリラクゼーションでの筋肉のほぐし、
アロマテラピーでのホルモンの調整など『レエール』ではいろいろな「腰痛」に対処しています。

腰痛でお悩みの方、ぜひこの機会にご来店ください。ご相談だけでも受け付けています。
お気軽にお電話、メールでご相談ください。

次回は腰痛トレーニングですのでお楽しみに♪

＜レエール＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
045-901-6660
横浜市青葉区
東急田園都市線たまプラーザ駅すぐ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

先日、雑誌を読んでいて、小さな発見をしました♪

『甲状腺の働きがわるくなってしまうと、全身の代謝が悪くなり、しいては若さが保てなくなってしまいますよ。恐いですね…。
その予防として、首のマッサージをしてあげましょう！』
…というお話でした。

そこで思い出したのですが、かれこれ15年ほど前から、やってるんです、首のマッサージ!!

そのときも何かの雑誌がキッカケだったと思います。
ラ○○○夫人という方がいて、御齢70歳にして30歳にしか見えない!!
その秘訣といいますか、美容法を尋ねたところ、『首のマッサージ』を欠かさず行っています、とのお返事だったそうです。

70歳にして30歳ですよ！
…眉唾の気がしないでもありませんが、とても簡単なのでコレはやらない手はないと、その時から始めること15年…経ちました。
70歳はまだまだ先の話なので、結果のご報告はできませんが、途中経過お話しますと、
う～ん、自分で言うのはなんなんですが、齢相応に見られたことはありません。
たいてい、『えーっ、そんな大きなお子さんがいらっしゃるのぉー。』
と驚いて下さいます。

コレって、お世辞ですかね…。
チョッと、いえ、かなり恥ずかしい勘違いしてるのかも…私。

もうっ!!図々しいこと言ってるのは誰？ホントなの？とお思いの方、
スタッフに聞いてみてくださいね。

で、『嘘つき!』と思った方は、笑って許してください。ハハハ。
興味をお持ちになった方は、生長まで、お声をおかけくださいませ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

『１１１１』何の数字かわかりますか？？

正解は、明日の『11月11日』のことです（＾＾）
１１月１１日というとみなさんは何を想像されますか？

ポッキー＆プリッツの日（＾＿＾）ノ''

と答える方、多いのではないでしょうか。
ポッキー＆プリッツの日は、平成11年11月11日から始まったそうです。

他には・・・
◇鮭の日（鮭という漢字が魚偏に「十一十一」と書くことに由来されている）
◇ピーナッツの日（ピーナッツが「畑の土」と呼ばれているところの「土」を分解すると「十一」となる）
◇きりたんぽの日（1111が囲炉裏で焼いているきりたんぽに見えることから）
◇もやしの日（1111がもやしを４本並べたように見えることから）
◇電池の日（「十一十一」＝ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ）

などといったユニークな記念日があるみたいです☆へぇ～へぇ～Ф（＠＠）’’

そこで！！
レエールが注目した記念日は・・・・

　　　『靴下の日』
靴下を２足並べた時のカタチが１１１１に見えることに由来しているそう。１年に１度、同じ数字のペアが重なる日であることから、恋人同士（ペア）で靴下を贈り合おう！ということみたいです。

ちょっぴりロマンティック～

そこで②！！

１１月１１日の靴下の日を記念して、明日１１月１１日（日）、ペアでご予約していただいた方にはお会計時に10％OFFさせていただきます（●＾＾●）V
コースはなんでもOKです。
ペアは、恋人でも家族でも友達でも大丈夫。

レエールで１１（イイ）体をとりもどしましょう！

●H19年11月11日のみ有効のクーポンです。
●このページをプリントアウトしてお持ちいただくか、携帯画面をご掲示下さい。

ご予約はお電話でお願い致します。
レエール：045-901-6660

お待ちしております！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「以前、整体に行ったら脚の長さが違うって言われたことがあります」
という方、結構いらっしゃいませんか？

「脚の長さが違う？？？なぜ？？？」
というわけで、今回は「脚長差（きゃくちょうさ）」についてのお話です。

脚長差とは読んで字のごとく、脚の長さの差（違い）のこと。この脚長差には大きく分けて２種類あります。

　１・機能的脚長差
　　　おもな要因としては骨盤のズレ、大腿骨の変位、足関節の歪みなど
　　　が挙げられ、骨の長さは同じでも骨格が歪んだ結果、脚長差が生じ
　　　ます。
　　　
　２・解剖学的脚長差
　　　主な要因としては先天的異常（骨の長さが違う等）や骨折などによ
　　　る外傷が挙げられます。

大半の人は１の「機能的脚長差」に当てはまるのですが、脚長差によってあなたの身体にどんな影響が出ると思いますか？
　
　１・骨格への影響
　　　あなたの身体を支えている下半身のバランスが崩れると、左右の骨
　　　盤に高低差が生じます。そのアンバランスな状態を保とうとして背骨
　　　に側湾につながります。
　　　背骨の側湾は神経障害・血行不良・内臓疾患など全身の様々な疾
　　　患の要因になることも。。。

　２・筋肉への影響
　　　下半身のバランスを保とうとして、本来その姿勢で使わなくてもいい
　　　筋肉を使ってしまいリラックスした状態をとることが出来なくなります。
　　　その結果、あなたの筋肉は常に緊張状　態。筋肉は硬くなり、血行
　　　は悪くなりいつも疲れた状態、つまり慢性的な肩凝りや腰痛・頭痛
　　　を引き起こすこともあります。

　３・神経への影響
　　　背骨は全身の神経の通り道になっています。背骨が歪んでしまうと
　　　中を通っている神経が圧迫され神経の伝達障害がおこります。この
　　　状態が続くと身体にストレスが溜まっていき、慢性的な状態になる
　　　と交感神経・副交感神経の異常をきたしホルモンバランスも崩れて
　　　いきます。

←イメージとしてはこんな感じ。

脚の長さが違うからといって誰もがこのようになるわけではありません。
1～1.5ｃｍの差は問題がないとされています。
とは言っても、脚の長さが違っている状態、骨盤がずれている状態を放っておくのはオススメできません。
　　　　　一体どうしたら良いでしょう？？？

☆まずは「リラクゼーション」で筋肉を緩めてあげましょう。特に太ももの周
　りや腰背部など関節調整をする前に硬くなっている筋肉をほぐします。
☆次に「カイロプラクティック」で関節調整をしていきます。
　関節調整はずれているその部分だけを調節してくのではなく、ずれに
　よって影響をうけている身体全体の関節を調整してあげましょう。
☆もう一つオススメしたいのは筋力トレーニング。
　身体のバランスが崩れていくことによって左右で筋力の差が生じている
　可能性があります。筋力のアンバランスは関節のアンバランスにも繋り
　があります。「パーソナルコンディショニング」で均整の取れた
　身体を目指しましょう！！！

また、上記のメニューに合わせて「普段の生活」を見直すことも大切です。例えば、姿勢、歩き方、身に着けているもの（鞄や靴など）普段の生活を変えていかなければいけないところもあると思いますので担当スタッフにアドバイスをもらいましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

下半身の集中ケアキャンペーンに基づき、スタッフでコラムを手分けして書いていますが、今回は便秘にまつわるエトセトラです

そもそも、便秘で悩む女性は大変多く、色々な処置法、改善策・・・たくさんの説があります

便秘にもそのタイプがあり、ただ便秘薬を服用して、便を出していれば良いと言うのもではありません。腸が熱をもったり、冷えていたり、精神的な面で腸が異常緊張したりしているのです。

そのタイプに合わせた便秘薬なり、漢方薬を服用しなければ、便秘体質の改善はできず、便秘薬で無理に腸を刺激して出さなければ、便が出ない体質になってしまうのです。　

また、肥満と便秘はとても関係が深く、便秘の人は、それだけで腸の中に便を４～５キログラム蓄えているという説もあります。また長い時間便が腸の中にあるわけですから、毒素がたまり、体内に循環し、代謝が悪くなり、太ってしまうのです。また、逆に太っている＝甘いものを好む、繊維質の多いものをあまり取らない＝便秘をする、という悪循環が始まってしまうのです。

また、便秘と肌荒れも関係が深く、便秘をすれば宿便がたまり、毒素が体内に循環し、肌荒れを起こしたりもします。

どんだけ～♪
便秘に悩まされたケトグチですが
最近のハマッている最善策は・・・

もろみ酢です。

夜寝る前に
お酒が飲みたいのをグッとこらえて、『もろみ酢』を一杯クイッと・・・・・

一日一杯で、効かないガンコな便秘には、毎食、一日３杯！！！
驚くほど、調子がいいです。
もちろん下半身の循環をよくする為にストレッチもかかしませんよ～

皆さんの便秘改善策も教えていただけたら♪
ぜひぜひ参考までに教えてくださ～いっ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ついに１１月に入りましたね。
もう今年もあと２ヶ月。。。。
早いですね～（＞＜）ﾉﾉ=３3

さて、先月レエールの５周年イベントが終わりました。
たくさんのお客様にご来店いただき、誠にありがとうございました。

レエールスタッフ一同、４周年に向け精一杯頑張っていきたいと思いますので、今後も宜しくお願い致します。

イベント中、来店していただいた方に簡単なレエールクイズをお出ししました。
下記に問題と回答を載せますので、問題をやらなかった方は是非やってみてください！
全問正解ならレエール通？？！！
すでに問題回答済みの方は、復習の意味も込めてどうぞご覧下さい。

QQ第１問QQ
　「レエール」の語源はなんでしょうか？
　　　何語でどんな意味が込められているでしょうか？

QQ第３問QQ
　レエールに新しくできたスクールの名称な何でしょうか？

＝－＝－＝－＝－＝－考え中・・・（-へ-）..．。＝－＝－＝＝－＝－＝

では。

回答はコチラです↓↓↓

　第１問の回答→コチラ（文中にあります！）
　
　第２問の回答→コチラ（文中にあります！）

　第３問の回答→コチラ（文中にあります！）

なかなか簡単な問題ばかりだったと思います。
いかがだったでしょうか？？

１１月もイベント実施中ですので、お待ちしております（＾－＾）

　　レエール
045-901-6660
横浜市青葉区

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

『サッカーのためのスポーツ栄養とケガの予防！』が１１月３日アートフォーラムあざみ野で行われました。

今回は、競技をサッカーに絞って、ご父兄の方々を対象としたセミナーで、小学校や中学校でのイベントと重なったとはいえ、沢山のご父兄の方々が参加されました。

もう少しお父さんが参加していただけるのかなと思っていましたが、ほとんどがお母さん。
限られた時間での講習なので、すべてのご父兄の方々の質問には応じることが出来ませんでしたが、
セミナー終了後も、色々なご質問をいただいたり、今後こんな内容のセミナーを期待していますなどのご意見までいただいたりで、意識レベルの高さがわかりました。

今後も第３回目を予定していますので、お楽しみに！
声が非常に多かった「ストレッチ｣を中心とした行おうかなあ・・・・

決まり次第報告します！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　レエール　臨時休業のお知らせ

１１月１５日～１９日まで社員研修のためお休みさせていただきます。
(ちなみにスクールは１４日から１８日までです。)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回は生理痛についてです。

「生理痛なんて感じたこと無いわ」と言っている方でも、1度くらいはいろいろ普段と違う体調（不調や不快感）を感じたことがあると思います。
中には、お腹を何かでえぐられる感じ、痛すぎて会社なんて行けません~(>_<。)＼・・・なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

生理痛は経血を外へ出し、生理を促すために子宮が収縮することで起こる痛みで、冷えて血行が悪くなったり、ストレスによってもひどくなることがあります。
足腰を温めるのが一番ですが、血行を良くするという意味で軽い運動なども効果があります。

また、むくみや便秘、月経前症候群（PMS）に見舞われる人もいます。月経前症候群は生理前に現れる様々なトラブル症状で、生理前のホルモン変動（ホルモンの乱れ）に体がついていけないために起こると考えられており、生理が始まると解消します。

では、女性ホルモンはなぜ乱れるのでしょうか？
1つはストレスです。
女性ホルモン分泌の指令を出す視床下部は、同時に自律神経をつかさどっているのです。体の緊張状態とリラックス状態のバランスを図る自律神経は、ストレスを受けると過敏に反応してその機能に乱れが生じます。
その結果、同じく視床下部によって支配されている女性ホルモンも多大な影響を受けてバランスを崩してしまうのです。
自律神経が乱れるとホルモンバランスも乱れる、ということなのですね。

その他にも、無理なダイエットなどによっても不調を招くことがあります。

＊＊＊生理痛を軽減するためには＊＊＊

①体を温める
②リラックスを心がけ、好きなことでストレス解消！
③子宮や卵巣を守る骨盤を柔軟にすること

生理痛で悩んでいる方、是非レエールにご相談ください。コメントに書き込んでいただいても結構ですよ。
「私はこんな方法でブルーｄａｙを乗り切っている！」というご意見もお待ちしていますヽ(^◇^*)/　

＜レエール＞
045-901-6660
横浜市青葉区
東急田園都市線たまプラーザ駅すぐ

横浜市青葉区たまプラーザ駅近くにあるレエールのお天気はどんより曇り空です。
しかも、だいぶ寒くなってきましたね。
風通しのよいレエールの店内にも冷たい風が入ってくるようになりました。

↓明るい店内（待合室）

さて、レエールにいらっしゃる患者さんのお悩みの中で多いのが、下半身のトラブルです。
下半身のトラブルは、いろいろなものがあります。

腰痛、Ｏ脚Ｘ脚、膝痛、冷え症、脚ヤセ、足首の捻挫、股関節の痛み、脚のむくみ、坐骨神経痛、アキレス腱痛、下半身太りなどナド・・・。
あげればきりがないくらい。

なぜこんなカラダになってしまったのでしょうか。

レエールでは、下半身のトラブルを徹底調査しております！！

痛みとさよならしたい方。今の自分を変えたい方。毎日同じ悩みで気分も優れない方。
そんな方は、是非レエールにいらしてください！！
レエールで、悩みをぶつけてください！！

　　　　　　下半身集中ｺｰｽ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

●コースＡ：カイロ＋リラク＋アロマ（計110分） 11,550円
●コースＢ：ゲルマ＋カイロ＋アロマ（計80分） 6,775円
●コースＣ：ゲルマ＋カイロ＋リラク（計80分） 6,300円

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こちらのコースは、１１月限定で行ないます。

本当に下半身のトラブルで悩んでいる方に是非オススメします。
このチャンスを逃さないでください！！！

また、下半身のコラムもブログで続々と紹介中☆
　　脚ヤセでお悩みの方はコチラ！
　　Ｏ脚でお悩みの方はコチラ！

詳しくは、お電話にてご相談ください。
レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
東急田園都市線たまプラーザ駅近く