L'aire

リレーコラム第２弾は、脚の歪みについてです！

脚の歪みで悩んでいる方は多いのではないでしょうか？？

なんと私も・・・・実はちょっぴりO脚なんです・・・・(>へ＜)
ほら・・・↓

ちょっと不恰好であまりスカートとかは履きません。。。（太いって理由は抜きにしてですよｗ）
せっかく女の子に生まれたのにそれはちょっと悲しいなあ・・・と思います

まずは自分の足が歪んでいるかチェックするために靴の裏を見てみましょう☆

間違った靴選び＝外反母趾というイメージですが、なにも外反母趾だけではありません。
原因不明の腰痛や頭痛も、足や靴に原因があった、ということもあるんです。

足に合った靴を履き、自然な姿勢で歩いていれば、全身の筋を使って力をうまくうけるので、
どこかが痛くなることはあまりありません。しかし、足に合わない靴を履き、不自然な姿勢で
歩いていると、どこか一部に負担をかけてしまい、その部位に痛みを発生させてしまいます。

そこで、普段履いている靴の裏を見てみよう！！
どこか一部が極端に減っているようなら、それは足に合っていない靴を履き、
不自然な姿勢で歩いている可能性大・・・。
さらに、擦り減ったままの靴のわずかな傾きは、さらに腰や膝を痛める原因になり、悪循環に陥ります。
みなさんの靴底はどうですか？

私の靴底は外側が減り気味です・・・・ （（（＾＾；）（；＾＾） ））

膝痛を引き起こす膝の湾曲には、O脚とX脚がありまして、正常な膝は脚の骨がまっすぐになっていますが、膝をまっすぐ伸ばして直立したときに両膝の間に隙間ができてしまうのがO脚です。
また、膝が内側に入り、膝下と太ももが外側に湾曲した状態をX脚と呼びますが、日本人にはほとんどいないといわれています。

人間は生まれたときには自然にO脚となっているそうなんですョ。
3～4歳頃になると次第にX脚となり、その後成長するにしたがってまっすぐになっていくのです。
しかし、赤ちゃんを早く歩かせようとすると膝の内側の骨の発育が鈍り、O脚になったまま成長して
しまう例も多くあるとのこと・・・。

また、扁平足や外反母趾・ハンマートゥーもO脚・膝のゆがみにつながりやすいって知ってました？？

実は私・・・このハンマートゥーなんです。。。
　これがハンマートゥーだ！！↓

幼稚園の頃、大好きだった編み編みの靴・・・・が原因だと思われます。。

これらの脚の歪みが、腰痛や他の症状としてカラダに現れてきます。

まさか原因が他にあるとは想像もつかないですよね・・・・

日常生活でも、ゆがみを治す運動を積極的に行って、食事内容や歩き方の習慣などを見直すことで
歪みの進行を食い止めることが可能になります。

■太ももと足裏の筋力を増強する→ O脚や膝のゆがみは、筋力不足も大きな要因。
　毎日筋力トレーニングを行うことで次第に筋力がアップし、膝への負担も少なくなる。
　ポイントは、お風呂に入って体が温まったあとに行うこと。新陳代謝が促進されるために痛みを
　感じにくくなり、関節がやわらかくなっているために膝も曲げやすくなる。最初は回数にこだわらず、
　できる範囲で無理せずに行うこと。整形外科を受診しているときは、もちろん主治医に相談してから
　行うことが大切です。

■膝やかかとに負担をかけずに歩こう！
　歩き方もO脚や膝のゆがみに影響します！膝やかかとに負担のかからない歩き方のポイントは・・・

○背筋を伸ばしてあごを引き、おなかを引っ込める
○着地するときには、かかとから先につき、土踏まずの外側から小指のつけ根、親指という順に体重を移動させ、足の指全体で地面を蹴る
○足先はガニ股や内股にもならないよう、まっすぐに保つ
○足はなるべく大きく開き、膝はまっすぐに伸ばして歩く

意識してトライしてみてくださいネ！

■自分の足に合った靴を！
　例えばハイヒールを履いていると、重心が前に移動し、つま先に重力がかかり過ぎてしまいます。
　その結果、つま先立ちをしているような不安定な状態になり、体を安定させようと膝に負担が
　かかってしまうんです。また、アキレス腱が縮みきってしまい、靴を脱いだあとでもアキレス腱が
　縮み気味の状態に。こうなると膝がよく伸びず、まっすぐ立つことができないなど膝をゆがめる原因に。
　オシャレをしたい気持ちもわかります（´～｀ヾ）が、O脚を防ぐためには履き心地を重視したいですね。

<膝に負担となる靴>は・・・
○ かかとが6cm以上のハイヒール
○ つま先が極端に細い靴
○ 重くて底の硬い靴
○ サンダルなどの脱げやすい靴
○ 靴底の厚すぎる靴
→たまにならOK！毎日だと膝・足首に負担がかかっちゃいますね・・・

レエールでは、１１月は女性の下半身のお悩みを解決するべく奮闘する予定♪
積極的に筋力を高めるパーソナルコンディショニングやカイロプラクティックなどなど
脚の歪みなどのお悩み解決のお手伝いをします☆

ぜひ、私たちと一緒に脚の歪みを改善しましょう！！！

レエール
０４５－９０１－６６６０

レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズスクール　　　
　　　　　　　　ＯＰＥＮ講習会情報

　　　『学生トレーナーに知って欲しい姿勢の重要性と改善方法』

日時 ：11月4日（日）　　15:00～18:00
会場　　：レエール　スポーツコンディショニングトレーナズ スクール（神奈川県横浜市）
内容　　：姿勢分析法、筋バランスチェック、障害予防のためのトレーニング
対象　　：学生トレーナー、トレーナー、指導者など
講師　　：石塚　利光（ATC、CSCS、PES、SES）
定員　　：6名（定員になり次第締め切り）
受講料 ：3,000円
お問い合わせ：レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズ スクール
　　　　　　　　　申し込み、ご相談はメールにてinfo@l-aire.com
　　　　　　　※その他の講習会内容の希望がございましたら、ご連絡ください。

●子どものスポーツ障害セミナーも行ないます！

無料セミナー　『サッカーのためのスポーツ栄養とケガの予防！』～食事と身体のことを知って、子どもをスポーツ障害から守ろう！～　１１月３日(土)　アートフォーラムあざみ野

とうとう今週末に迫ってきました。

今回、スポーツ栄養の講義を担当するアドバイザーから、内容が送られてきましたのでお知らせします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
なぜ食べなければいけないの？　
栄養素の働きや食事の役割を、子供の食事の現状を踏まえてお話します。

子どもにスポーツをさせる上での食事の考え方　
食事の提供者として、スポーツする子供の食事にどう配慮すべきか、
　基本的な献立の立て方をご紹介します。

目的や状況に応じた食事の摂り方
　筋力をつけるためには？
　スタミナを切らさないためには？
　スポーツにともないやすい障害を予防するには？
　どんな食べ方をしたらよいかご説明します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

タイムスケジュールは、
１３：１５～受付開始
１３：３０～１４：３０　スポーツ栄養講座
１４：４５～１６：４５　スポーツ障害予防講座
途中入場･退場も可能ですので、ご都合の良い時間帯にお越しください。

若干、まだご予約は可能ですので、ご参加をご希望の方は、
お電話か、メールにてお願いいたします。

０４５－９０１－６６６０
info@l-aire.com

不定期ではありますが、今後も子どものスポーツ障害予防セミナーを行います。

今日は、レエールのスタッフさんの足元に注目してみました！

レエールには、現在１２名の元気なスタッフがいます（＾＾）

海でもぐるのが好きな人・・スノボが好きな人・・メロンパンが好きな人・・もろみ酢が好きな人・・話し出したら止まらない人・・お酒が好きな人・・モンチッチが好きな人・・運動が好きな人・・愛しの愛犬が好きな人・・調べるのが好きな人（オタク?!）・・筋トレ好きな人・・ヨガな人・・

個性豊かですね

そんな、スタッフの間で人気なのが・・コレです↓↓↓

クロックスです。
今年の夏に購入なさった方たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
とっても軽くて、すぐ脱ぐ事ができるので施術時に大活躍です☆
レエールのスタッフはみんな違う色で、とってもカラフルです。

どの色が誰だかわっかた方は、かなりのレエール通ですね☆☆☆
・・そこで！！
どの色がどのスタッフかわかった方には、
　　　レエール通としてプレゼントを差し上げます

わかった方はinfo@l-aire.comまで回答をﾒｰﾙください！
お待ちしてま～す！！

レエール
045-901-6660
横浜市青葉区
東急田園都市線たまプラーザ駅すぐ☆
●お得な５周年キャンペーン実施中！

レエールのある神奈川県横浜市のたまプラーザでは、雨がザーザー降り続いております。
気候の変化で体調を崩してしまいがちですが、
カゼなど大丈夫ですか？

こんな寒い日には、あったか～いハーブティーでココロもカラダもホットしてください。

ハーブティーは、古代ギリシャ時代にさかのぼり、医学の祖ヒポクラテスの処方に「ハーブの煮出した液を飲む」というのがあるそうです。
これがハーブティーの起源といわれています。

昔から、カラダに良いと飲まれてきた理由には、ハーブティーの美味しさと共に、さまざまな効果が隠されているからなんです。

ハーブティーに使われるハーブには、利尿作用や便秘解消などの効果もあります。その他にも、薬理効果があるため、抗酸化作用、コレステロールの排出、利尿作用によって体内の有害ミネラルを排出し、代謝をアップしてくれますので、デトックス効果にもオススメです！！

レエールでは、施術の後に温かいハーブティーをお出ししております。
レエールのハーブ達人により厳選されたハーブティーを是非お召し上がりください☆

＊＊＊今回２種類のハーブティーを入荷致しました＊＊＊

①ミントのハーブティー疲れが溜まってしまったときや、緊張で眠れないときにココロもカラダもリラックスしてくれるオススメブレンドのハーブティー

②ピーチフレーバーのハーブティー
ほんのりと香るピーチの甘さと柑橘系の香りがベストマッチ！忙しい毎日から解き放たれたいときにオススメです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今回入荷したハーブティーには、『ジャーマンカモミール』というハーブがどちらにもブレンドされております。

○ジャーマンカモミール○

カモミールは特に広く親しまれており、ハーブの代表ともいえる薬草でしょう。カモミールという名は「大地のりんご」というギリシャ語に由来するそうで、本当にりんごに似た良い香りがします。香りだけでなく、効能としても優秀で、カゼの症状緩和・ストレス解消・消化不良・月経不順・冷え・貧血などにも効果を発揮します。ミルクティーとして飲むのもオススメです。

古くから常備薬として「お母さんのハーブ」として親しまれてきたカモミール。
是非、お試しください（＾＾）～～

レエール
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神奈川県横浜市
東急田園都市線たまプラーザ駅すぐ

○スポーツ障害セミナーはコチラ！
○レエール５周年記念イベント内容はコチラ！

　　　●●●休業のお知らせ●●●

この度、レ エールの社内研修会の為、

　　１１月１５日（木）～１９日（月）

の５日間を、誠に勝手ながら休業とさせていただきます。

２０日からは、通常営業（11時～21時）となります。

ご迷惑をお掛けいたしますが、宜しくお願い致します。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　レエール代表　広谷

朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。
手足が冷えて、「寒い寒い」が口癖になってしまうシーズンもすぐそこです。

「冷え」と来ると、次に来るのは「むくみ」です。
「冷え」と「むくみ」はとっても仲良し。
夕方になると、足首やふくらはぎはパンパン、靴もきついし、脚は重くてだるくて…。
これだけでもツライのに、なんと「冷え」と「むくみ」は「脚やせ」の大敵でもあるんです。

「冷え」と「むくみ」を放っておくと、セルライトができる原因にもなります。

・脚がむくむ
・むくみが皮下脂肪を育てる
・脂肪に老廃物と水分が絡み付いたセルライトが発生

どうしてこうなっちゃうのでしょう？
「冷え」と「むくみ」に悩まされてる脚はなんだかいつも重くてだるい…。
そう、始まりは脚の疲労蓄積なんです。
脚の筋肉（特にふくらはぎ）がコル　→　血液循環が悪くなる
なぜならふくらはぎは「第２の心臓」といわれる大切な血流ポンプなんです。

・血流が悪くなる
・余分な水分が溜まってむくむ
・脂肪細胞がどんどん成長
・肥大化した脂肪細胞が血管を圧迫して血行不良が悪化
・ますます老廃物が溜まる
・セルライトがひどくなる！！

セルライトがあると皮膚表面は夏みかんの皮のような凸凹になってしまいます。
キレイな脚には、凸凹はいらない、ほしくない…！

このイヤな悪循環から抜け出すには、
ふくらはぎのポンプを有効に活用できるように、脚のコリをとっていく必要があります。

そして次の段階では、キレイな筋肉をつけてあげます。
脚の筋肉がたるんでしまうと、太もものたるみは…膝の周りに、ふくらはぎのたるみは…足首の周りに下がってきてレッグラインを崩します。

脚の硬くなった筋肉をほぐす　→　つくべきところに筋肉をつけ、締めるべきところはキュッと引き締める
この繰り返しがキレイな脚やせへの道なんです。

寒くなると脂肪を溜め込みやすいカラダになります。
脚を冷やすことは、脂肪の網タイツをはくようなものだとか…。
本格的な寒さが来る前に、脚やせ対策したいものですね。
ブーツやタイツに隠れているからと言って油断は禁物ですよ。

あなたのふくらはぎ、硬くなっていませんか？
脚のお悩みは、どうぞレエールまでお寄せ下さいね。
コメントに書き込んでいただければ、お答えします（＾－＾）
もちろん、お店にいらしていただけるのであれば、じっくりお話いたします！

　＜レエール＞
045-901-6660
横浜市青葉区
東急田園都市線たまプラーザ駅すぐ

○只今、レエール５周年記念イベント開催中！！
○５周年イベント第２弾も発表！
○スポーツ障害セミナーはこちら

レエールもこの秋に5周年を迎えることになりました♪

今月末まで5周年のイベントを開催しています。
ステキなプレゼントもご用意していますのでこの機会に是非ご来店ください。

　　　　　　　　　　
　　　　　
とか言ってる方、5周年企画第2弾です。

以前、大好評だった12回の回数券を本日から今月末まで販売させていただきます。
『カイロ』と『リラク』の特別版回数券です。

この回数券、通常でもだいぶお得ですが、
さらにお得で・・・お得尽くしです.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆

この回数券、通常は・・・・

カイロプラクティック・・・・・・・￥５２,５００（11回分）
リラクゼーション60分・・・・・・￥５７,７５０（11回分）

となっていますが、12回分を上記の価格でそれぞれ先着5名様までで販売させていただきます。

回数券は、カイロマテラピー、カイロゼーション、リラクゼーションアロマなど組み合わせメニューにも
ご利用できます。

例えば・・・・

カイロ回数券を持ってる→カイロマテラピー80分　￥8,925のコースを￥4,153で受けることができます。
（アロマの分をお支払いしていただきます）

ヽ（*＾。＾*）ノ

●　5周年の企画で今月末までの限定販売につき有効
●このページをプリントアウトしてお持ちいただくか、携帯画面をご掲示下さい。
●回数券の有効期限は6ヶ月です

とてもお得なので、この機会に是非お得な回数券をGETしてください♪~♪ d（⌒o⌒）b♪~♪

ご予約は・・・・・
レエール　０４５－９０１－６６６０　まで

11月3日（土）に
第2回 『サッカーのためのスポーツ栄養とケガの予防』
のセミナーを開催します。　
　　　　　　　　　
「セミナーってどんな内容なの？」とお電話での問い合わせが多いので簡単にセミナーの内容を紹介します。
　　　　
○スポーツ障害と外傷　　　　　　　　　　　　　　　
　　　障害と外傷の違い

○成長期のカラダと大人のカラダとの違い
　　　成長期に障害が起こりやすい理由

○成長痛とスポーツ障害
　　　成長痛とスポーツ障害の違い

○部位別障害
　　　足首　　膝　　股関節　　腰

○スポーツ障害の予防法
　　　ウォーミングアップの大切さ　　クールダウンの重要性　　ストレッチ

○スポーツ外傷の処置法
　　　急性期のケガと慢性期のケガ　　R･I･C･E

その他にスポーツ栄養の内容になっています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まだ予約可能な人数に空きがありますのでお電話かメールでのお問い合わせお待ちしております。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
日　時：１１月３日（土）１３時３０分～１７時　　　　　
　　　　　　　　　　　
　場　所：ｱｰﾄﾌｫｰﾗﾑあざみ野
　　　　　　（ｾﾐﾅｰﾙｰﾑ１）

　講　師：廣谷　善行（レエール代表）
　　　　　 青山　友子（スポーツ栄養アドバイザー）

　会　費：無料

お問い合わせ：レエール
　　　　　　　　　　横浜市青葉区美しが丘5-1-52ﾌﾙﾔﾋﾞﾙ３Ｆ
　　　　　　　　　ＴＥＬ　０４５－９０１－６６６０
　　　　　　　　　MAIL　info@l-aire.com　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ご好評いただいているローズオイル、ローズウォーターが欠品を致しました。
販売可能になり次第、お知らせいたします。

これに伴い、ローズトリートメントもしばらくの間はご予約を承ることが出来ません。

ご愛用されているお客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解頂きますよう宜しくお願い申し上げます。

レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
田園都市線たまプラーザ駅

前回のシミについてのお話、読んでいただけましたか？
まだ？？！⇒コチラをどうぞ☆

今回は、前回の予告通り・・・『たるみ対策』について

頭には、カラダに入った有害物質を髪の毛と一緒に排出するシステムがあります。頭皮の血流が悪くなると、有害物資・排出物を出す機能が低下してしまいます。頭皮マッサージは全身に効くツボが数多くある頭を刺激し、たるんだ頭皮を引き上げ、毒素を排出する機能が低下している頭皮の老廃物を流し、全身の毒素を排出する機能をも促進するので、全身の血流がよくなりカラダが軽くなります。
お顔のたるみと頭皮はまるで関係のないように感じますが、皮膚というのは全身が一枚でつながっているため、頭皮のたるみは顔全体のたるみを引き起こします。
顔のたるみをとるためには、顔だけでなく、頭皮もケアすることにより、頭から顔の皮膚全体を持ち上げて、より一層の相乗効果を期待できます。

頭皮マッサージは追加で施術におつけできます。
セルフケアのご相談もお気軽になさってください（＾＾）

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　　　　　只今、レエール５th記念イベント実施中！！
　　　　　　　　５，０００円でもっとキレイに！
　　　　　　　　　　もっと健康に！！
レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
田園都市線たまプラーザ駅

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　　　♪レエール５周年アニバーサリー♪

　レエール５周年を記念した＜5000円ジャストキャンペーン＞が大変好評をいただいております（＾＾）☆

まだの方は、１０月限定のスペシャルイベントですので、是非いらしてください！！

また、本日はスッキリした秋晴れ！！
こんな休日は、カラダもスッキリさせましょう！！

と、いうことで・・・

　　レエール人気MENUである、カイロマテラピー80分を・・・

　　　　　７，０００円ジャストに致します☆☆

５周年記念という意味も含め、先着５名様限定です！！！！

ご予約はお電話でお願い致します！
０４５－９０１－６６６０

♪１０月２１日（日）限定のクーポンにより当日のみ有効
♪このページをプリントアウトしてお持ちいただくか、携帯画面をご提示ください。
♪お電話で御予約の際、『HPを見ました』とご連絡ください。

ご来店お待ちしております！

　　　♪レエール♪
　　横浜市青葉区
たまプラーザ駅徒歩すぐ！

10月も後半、めっきり肌寒くなりましたが、皆さん体調はいかがですか？？風邪を引いてしまった方も多いのではないでしょうか？
最近、ドルフィンスイムの練習に燃えているヨコヤマです。こんにちは☆

この前の夜、あまりに寒かったのでレエールで買った『DETOX　SPA』をお風呂に入れてゆっくり温まることにしました。プールのあとは・・・冷えています(*_*）ゝ

冷え性の私はぬるめの半身浴では逆に寒くなってしまうことが多いのですが、『DETOX　SPA』を入れた湯船に浸かってわずか１０分足らずで、頭から顔から全身から汗がダァ～～～(ノ*゜▽゜*)
かなり爽快です！！

冷え性の方、汗をかいてスッキリしたい方、週末はゆっくりお風呂でデトックスしたいという方には、ぜひぜひ使って頂きたいです。自信をもってオススメいたします！！

＊＊＊DETOX　SPA＊＊＊

　１包　　　 ６８３円
　３包　　２，０４９円
　
１箱（２０包）もご用意しております

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

より多くのお客様に使っていただきたいので、１０月中は１０，０００円以上の施術受けた方にDETOX SPAを１包プレゼント致します(　^-^)_旦

↓↓↓ご予約はお電話にて↓↓↓

レエール
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●子どものスポーツ障害セミナーはコチラ●

お肌の気になる悩みと言えば、乾燥やしみ、しわ、たるみなどがあげられますね。
年々変化していく自分の肌にガッカリしていませんか？

まだまだ、肌は輝きます！
諦めてはいけません！！

悩みの原因・対策についてをお教えしましょう。

まず、しみ。
『人生の勲章だ！』そんなのん気なこと言わないでくださいね（＾＾；）
カラダが冷えると新陳代謝の働きが落ちて血の巡りが悪くなり、肌にも栄養がいきにくくなってしまいます。
また、カラダが冷えることでストレスを増大させてしまうとか・・。
ストレスは免疫力を低下させたり、ホルモンバランスを乱したりしてシミの原因となることもあります。怖いですね（＞＿＜）
カラダが冷えて冷えて・・という方は、レエールのゲルマニウム温浴をどうぞ。

シミの一番の原因はご存知「紫外線」です。本来メラニン色素は肌を守ってくれる肌にとってなくてはならないものです。
若いうちは、肌の新陳代謝が活発で肌を再生する機能が正常ですが、年齢を重ねた肌はそれらの機能が鈍ってきて、肌の表面にメラニン色素が長く滞在するため、色素沈着を起こしてシミができやすくなってしまいます。
そんな新陳代謝が鈍って、老化が気になる肌にこそ必要なのが不要な角質を取ってくれる、ピーリング。オススメです。

肌にたまってしまった角質を取り除いて、肌の表面を整えた後は、水分、栄養分が肌に浸透しやすくなります。水分を多く含んだ肌は日焼けしにくく、シミが出来にくくなります。乾燥対策は、シミ対策でもあるのです！！

シミ。侮れませんね。。。

次回は・・・たるみ　についてお話します（＾＾）
お楽しみに☆

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　　　　　只今、レエール５th記念イベント実施中！！
　　　　　　　　５，０００円でもっとキレイに！
　　　　　　　　　　もっと健康に！！
レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
田園都市線たまプラーザ駅

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レエールの５周年が始まりました☆

５周年イベントでは、ちょっと変わったお楽しみをご用意しています♪
何かというと・・・・まずは、５０００円均一特別メニュー

そして・・・・・

クイズです！！！！

なんでクイズ？って不思議に思う方も多いと思いますが
レエールをもっと深く知っていただきたい！！お客様ともっと仲良くなりたい（*'‐'*) という
スタッフたちのココロをクイズにしてみました♪

なので・・・・・答えが分からなかったらどんどんスタッフに聞いてください（笑）
お喋り大好きなスタッフがつるりと答えを漏らすかもしれません(*￣m￣) ププッ
スタッフも１２人いるとそれぞれ個性がバラバラで大変面白いですょ

昨年１１月に出来たスポーツコンディショニングトレーナーズスクールは、この１１月で１歳のバースデー！
レエールの名前にあるように・・翼のように羽ばたいて行けるように・・・・・生徒さんは頑張ってますょ☆

レエールはフランス語のため、なかなか聞きなれない方も多く・・・
電話で名前を名乗るときに説明が大変です（笑）
でも　「レエール＝翼」　響きがかわいいですよね☆

お店もいつもにはないポップな感じに仕上がっていますので
是非是非　いらしてください♪

５周年イベントの内容はコチラから・・・

≪ 5th l-aire≫

スタッフ一同このキャンペーンの為に、
営業後ミーティングを何度も重ねてきました
（もちろんミーティング後にはアルコール消毒会ですが♪）

今までレエールを支えてくださった皆様へ
感謝の気持ちを、一つ一つ込め

スタッフの手作りやアイデアでいっぱいの店内となってます

アンケートやクイズに答えていただくと
いつもと違う楽しい事がありますので♪♪♪

期待して遊びにいらしてください
お待ちしています

近々メイキング画像公開！（するかも・・・です）

はじめまして。トレーナーの石塚です。

今月に入ってから、火曜日と土曜日に千歳ゴルフセンター（小田急線祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩１２分）内で、「からだバランス・ラボ」としてゴルファーのケアとコンディショニングを行なっています。

千歳ゴルフセンターではレッスンプロによるレッスンクラスがあります。

時間のあるときには、レッスン前や後に、レッスン生にストレッチ指導をしたり、体の悩み、疑問について相談に乗っています。

ジュニア（小学生）のクラスがあります。ジュニアはレッスン前に協調性や体力をつける目的で、ラダーを使ったエクササイズを取り入れています。

「まずはゆっくり行い、慣れてきたら徐々にスピードを上げていくように」っという感じでラダーの指導も行なっています。

ジュニアといってもみんな上手です。

からだバランス･ラボまたはレエールでのコンディショニングを通して、ゴルフ初、中、上級者問わず、いつまでもゴルフを楽しめる体作り、ゴルフ上達のための体作りに貢献していきます。

ゴルフ愛好家の皆様、ゴルフために体作りしたことはありますか？

//ISHIZUKA//

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たまプラーザのレエールでも、ゴルファーの方向けのケアとコンディショニングを行なうことができます。

ご希望の方は『石塚のスポーツ障害』でご予約ください。

レエール
０４５－９０１－６６６０

　　　　　　　　　☆☆セミナー情報☆☆

第１回『お子さまをスポーツ障害から守ろう！』のセミナーでスポーツ指導者の方や、ご父兄のご参加ありがとうございました。

そこで、第２回セミナーを開催致します。
今回は、
　　　　『サッカーのためのスポーツ栄養とケガの予防！』

というタイトルで、スポーツ栄養とケガをテーマに、専門の講師を招いてのセミナーです。

スポーツ栄養とは？聞き慣れない言葉かもしれません。
スポーツ栄養とは、競技能力の高めるための栄養学です。スポーツ選手は強くなるために日々トレーニングを行なっているため、日常的に運動しない人に比べ、エネルギーや各栄養素の必要量が増加します。そのため、運動に見合った食事の量と質を確保するための配慮が必要です。
特に、小中学生の選手は、成長するために必要な分も配慮しなければなりません。もし、充分な配慮をしないとカゼをひきやすくなったり、運動中に集中力が途切れてケガをしやすくなったりします。

「食事の組み合わせをよく考えて食事をしている」という小中学生選手はアンケート実施者の約７％。
「食事について配慮している」という選手の保護者は、アンケート実施者の約半数。
この答えを皆さんはどう感じますか？

大人になってから食習慣を変えるにはかなりの強い意志が必要です。したがって、食習慣の形成時期である小中学生の頃からの栄養・食事教育が不可欠なのです。

是非、この機会にスポーツの指導者の方や選手のご父兄の方々も栄養やカラダのことについて学んでみましょう。自分のために、お子さまのために必ず役に立つと思います。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

　日　時：１１月３日（土）１３時３０分～１７時
　　　　　　　　　　　（受付　１３時１５分～）

　場　所：ｱｰﾄﾌｫｰﾗﾑあざみ野
　　　　　　（ｾﾐﾅｰﾙｰﾑ１）

　講　師：廣谷　善行（レエール代表）
　　　　　 青山　友子（スポーツ栄養アドバイザー）

　会　費：無料

お問い合わせ：レエール
　　　　　　　　　　横浜市青葉区美しが丘5-1-52ﾌﾙﾔﾋﾞﾙ３Ｆ
　　　　　　　　　ＴＥＬ　０４５－９０１－６６６０
　　　　　　　　　MAIL　info@l-aire.com

定員がございますので、事前にご予約をお願い致します。
駐車場は予約制（有料）です。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

前回、サッカー選手の保護者様に多数ご参加いただいたため、今回はサッカーを主に話を展開していこうと予定しております。
サッカー以外の種目の方も、わかるような内容ですので、サッカー以外の種目の方も是非ご参加下さい。

お待ちしております！！

○○○レエールでは、５周年記念フェア開催○○○

１０月９日に、レエールのスクールでサポートしている格闘技選手の試合がありました！
前回同様、セコンドとしてサポートに入りました。

今回の試合は総合格闘技。立ち技あり、寝技あり。
簡単に言うと何でもありっていう感じです（笑）

階級は無差別級。大迫力ですよ！
１００ｋｇ以上の選手達が戦います・・・。

試合の前はコンディショニング、ウォーミングアップ、テーピングなどなど、大忙し。
試合後もケガの応急処置や、カラダのクールダウンなどなど。。
トレーナーは大忙しです！

試合の結果は、１Ｒ　３分４７秒　ＴＫＯ勝ち　（＾＾）ｖ

最高の結果でした。
トレーナーとしては、選手が無事に戻ってきてくれたことが嬉しかったです！

。。hanawa。。

レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズスクールOPEN講習会情報

10月13日（日）OPEN講習会を行います！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『AT留学成功への秘訣！』要予約

時間：15:00～18:00

会場：レエール　スポーツコンディショニングスクール（神奈川県横浜市）

内容：アメリカのアスレティックトレーナーの現場と教育。トレーナー関係の資格、日本とアメリカのアスレティックトレーナーの違いについての体験談

講師：石塚利光（全米公認アスレティックトレーナー、レエール　スポーツコンデショニングトレーナーズ スクール講師）

対象：学生トレーナー、トレーナー、治療家、コーチなど

受講料：1,500円

定員：6名

問い合わせ：レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズスクール
　　　　　　　　info@l-aire.com
　　　　　　　　http://l-aire.com/school.html

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ＆ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ　レエールでは、５周年を記念して、感謝フェアを開催致します！

詳しくは・・・☆コチラ☆

レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
田園都市線たまプラーザ駅すぐ☆

レエールはお蔭様で５周年を迎えることができました！

５周年を記念して、・・・以下のメニューをジャスト５０００円にて提供させていただきます！

以下のメニューの中からお一つお選びください。

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♪カイロプラクティック（ゲルマ付）

♪♪足裏デトックス20分　３回回数券

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

・税込み５，０００円のメニューになります
・♪♪←商品です。有効期限が2ヶ月になります
・他のクーポン、駐車代との併用はできません

５周年記念、５０００円均一メニューは・・・

１０月１５日（月）～１０月３１日（水）限定となります。

また、店内では、他にも色々な催しも行っております。

是非期間中にいらしてください（＾＾）

もちろん、新規の方も是非！

感謝のキモチをこめて施術させていただきます。

ご予約はお電話でお願い致します。

レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
田園都市線たまプラーザ駅すぐ☆

今日の昼過ぎ、レエール（たまプラーザ駅付近）の前の道路では、楽しそうな音が聞こえてきました♪

「わっしょいわっしょい！！」

そうです！お御輿が来ました（＾＾）♪

たまプラーザ駅付近にいた方は見たでしょうか？？

まるで、レエールの５周年を祝ってくれているかのようで、とてもHAPPYな気分になりました(=^_^=)笑

↑
そうなんです。
レエールは今年の10月で５周年を迎えました☆☆☆

10月15日から、５周年の記念イベントが開催されます！

内容は・・・近日公開します（＞＜）
（本当に近日に・・・）

お楽しみに★⌒(@＾-゜@)v

レエール
０４５－９０１－６６６０
横浜市青葉区
田園都市線たまプラーザ駅すぐ

汗には、尿からでは排出されない有害物質を溶かし込んで体外に排出する大切な働きがあります。しかし、どんな汗からでもデトックスが活発に行われているわけではないのです。
汗は汗でも「じんわ～り汗」にデトックスの秘密が隠されているのです（￣+ー￣）キラーン

じんわり汗は、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗なんです。皮脂腺から出る汗は脂を含み、その中に体内に蓄積された有害物質やコレステロールなどの脂肪分が含まれています。

そんなじんわり汗をかくなら、半身浴がとっオススメです！！

好みの入浴剤をいれてリラックスしながら一日の疲れ・ストレスも、体内の有害物質・脂肪分も流し出してしましましょう（＾＾）～

レエールでは、優雅なバスタイムにオススメの商品をご用意しております。
お好みの香りでおつくりする、レエール特製のバスオイルやローズの香りのバスソルトも人気が高いですが、じんわり汗をかくなら、コレ↓がオススメです☆☆

　　『DETOX　SPA』

イスラエルの死海（デッド･シー）の塩を贅沢に使い、さらに水溶性パールパウダーやパパイン酵素など美容にも効果的なものも配合。

15～20分の半身浴で、大粒の汗が！
さらに、古い角質を取り除き、肌にも溜まった毒素をデトックス！
さらにさらに、出すだけではなく、肌に必要な潤いをきちんと保ちます！

一日の中でのリラックスタイムは優雅に、贅沢に・・・

＊＊＊DETOX　SPA＊＊＊

　１包　　　 ６８３円
　３包　　２，０４９円
　
１箱（２０包）もご用意しております

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

●是非、使っていただきたいので、１０月中は、１０，０００円以上の施術受けた方にDETOX SPAをプレゼント致します(　^-^)_旦
（１日に差し上げる数に限りがございますので、ご了承下さい）

レエール
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「お子さまをスポーツ障害から守ろう！」というテーマで、小中学生のスポーツにおける怪我の予防法や対処法などの内容を、ご父兄の皆さんに集まって指導しているのですが、今回は、我々スクールの非常勤講師でもあるスポーツ栄養の専門家と、僕とで来月も開催する予定です。

詳細は後日ご報告いたしますが、小中学生のためのスポーツ栄養学と、子供のスポーツ障害の予防法などを中心としたセミナーになります。

前回、サッカーの方々が多く参加されていましたので、今回もサッカーを中心としたものにしようよ思ってます。
逆に、こんなことが聞きたいとか、学びたいとかがあれば、是非コメントください。
出来るだけ、皆様の必要としている情報を、わかりやすくご説明していきたいと思っています。

特に横浜市青葉区近辺にお住まいの方で、サッカーやバスケット、野球など小中学生で熱心に活動されているお子さまをお持ちのご父兄の方々に参加していただき、子供さんをスポーツ障害から守っていただき、将来プロ選手などになっていただきたいと思っています。

そのお手伝いが出来れば、僕自身としても、レエールとしても嬉しい限りです。

子供のスポーツ障害のテーマで、お聞きになりたいことがありましたら、どんどんコメントしてみてください。

ちなみに・・・・

セミナー代は無料ですので、
沢山の方々に参加していただきたいですね。

スポーツ障害でお困りの方は・・・・
カイロ＆アロマ　レエールにご相談ください。

カイロ＆アロマ　レエール
　横浜市青葉区美しが丘５－１－５２　フルヤビル３Ｆ
　ＴＥＬ　０４５－９０１－６６６０

今日は、肩コリのなぞについて語ります。

人間は、同じ姿勢でいると、なぜ肩が凝るのでしょうか。

この疑問のポイントはズバリ！
　　　　　　　　　　　「乳酸」

激しい運動を続けると、誰もが疲れを感じます。こうした身体的疲労は、筋肉に「乳酸」が溜まることで起こると言われていますが、そもそも、この「乳酸」とはなんでしょうか？

マニアックな話になってしまいますが。。。
筋肉を伸縮させているエネルギー源は、酸素とブドウ糖です。この二つから作られる「アデノシン三リン酸」（ATP）という物質が分解されるときに筋肉を動かすエネルギーが発生します。長期にわたって筋肉を使い続けて血液中のブドウ糖を変えることで、再びATPを生産しようとします。

さらに、激しい運動を続けると、今度は酸素の供給が足らなくなってきます。この時にエネルギー源（ブドウ糖）が不完全燃焼を起こして作られる物質が乳酸なのです。
いわば、乳酸は酸素不足のための完全血液は燃焼できずに残った終えカスのようなものと思っていいでしょう。乳酸が溜まると、組織や血液は酸性へと傾きはじめ、細胞の活動は低下し疲労を感じることになります。乳酸が筋肉に溜まると、筋肉は収縮し動きが悪くなるため、ときには痛みも伴うこともあります。
この乳酸は、酸素によって二酸化炭素と水に分解されるので、通常はしばらく休むと、血液が運ぶ酸素の作用で消えてしまいます。

肩凝りも溜まった乳酸が原因です。同じ筋肉ばかりに緊張を与えることで乳酸が溜まり、肩コリが起きます。さらにじっとしていて動かないために血の巡りが悪くなり、筋肉に酸素が行き渡らず、いつまでたっても痛みが続くというわけです。

これを解消するには、血行をよくして疲労物質を洗い流す（分解する）のが１番です。
マッサージや入浴、ストレッチなどで筋肉をほぐし、血液の循環をよくしてあげれば肩コリは解消されます。

なんとなく、肩コリの仕組み・解消法をお分かりいただけたでしょうか？

肩コリが辛くて・・・（；＿；）

という方は、是非レエールへおこしください。

肩コリ大掃除隊がお待ちしております（＾＾）

レエール
０４５－９０１－６６６０
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横浜市青葉区にあるスポーツ整体師養成スクール『レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズ　スクール』では、スクールを卒業される方々の活動の場として、１０月２日より世田谷区にある『千歳ゴルフセンター』内で、「からだバランス・ラボ」としてゴルファーのケアルームをスタートさせます。

当面、スクール講師であるＡＴＣの石塚が、火曜日と土曜日担当し、今後はその他の曜日などに、スクールの生徒さんを派遣できるようになりました。

「からだバランス・ラボ」ではゴルファーのコンディショニング調整として、スポーツマッサージ、ストレッチ、コアトレーニングなどのメニューで展開し、今後はゴルフレッスンの一部に、我々スクールで指導していくコンディショニング調整法をプラスした内容を展開していく予定です。

このゴルフのコンディショニングはレエールででも受けることが出来ます。
ご予約は「石塚のスポーツ障害」でお願いいたします。

もっともっとスコアをアップさせたい方
もっともっと飛距離をアップさせたい方
安定したスイングをしてみたい方
ただ単純にゴルフがうまくなりたい方
身体が硬くてゴルフがうまくならない方
当然、プロゴルファーを目指している方

などなど、ゴルフでの悩み、レエールの石塚が解決いたします！

　レエール　スポーツコンディショニングトレーナーズ　スクール
　カイロ＆アロマ　レエール
　　横浜市青葉区美しが丘５－１－５２フルヤビル３Ｆ
　　ご予約はお電話で０４５－９０１－６６６０

今年の10月でレエールはおかげさまで５周年を迎えました！！

そこで・・・

皆さまに感謝の気持ちを込めて・・・

サンクスフェアを開催致します☆☆☆

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　　　　　期　間　　：　10月15日～31日

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詳細は、近日発表致します（＾＾）

お得な５，０００円均一メニューが・・・(」゜ロ゜)」 ΣΣ

お楽しみに！！

レエール
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