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基礎代謝を上げよう!

基礎代謝をご存知ですか?

基礎代謝とは、私たちがじっとしていても、呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を維持する為に消費されるエネルギーの事をいいます。そして基礎代謝には個人差が有り、基礎代謝が高い人は太りにくい体質と言えます。

また、季節によっても変動が有り実は夏が一番基礎代謝が低くなる季節なのです。生命活動で消費される基礎代謝ですが、最も多くエネルギーを消費するのが体温維持。

人間は恒温動物なので、寒い冬に気温が1桁になったとしても体温を36℃位に保とうと筋肉を動かして体温を上げようと頑張ります。しかし夏は気温が体温に近くなる為、体温維持にそれほどエネルギーを使わなくて済むのです。

イメージとして夏は汗をかいたり、暑さで食欲が無くなったりと痩せやすい様に感じるかもしれませんが、基礎代謝が低くなったいる為、実は太りやすい季節なのです。

食欲が無かったはずなのに何故か太っているなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ではどうしたら基礎代謝を上げられるのでしょうか?

やはり運動が大事です!

筋量が増えると基礎代謝も上がります。こちらのコラムに自分で出来る簡単エクササイズが載っていますので、参考にしてみてください。

痩せやすい体を手に入れたいけど、1人じゃ難しい・・・という方は、いつでもレエールがお手伝いいたします。

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