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お手軽セルフケア!知っておくと便利なツボ

頭が痛い、でも薬はあんまり飲みたくない・・・。

肩がこっている、整体に行きたいけど今は仕事中・・・。

そんな時に役立つ、知っておくと便利なツボをご紹介します。

~頭痛に効くツボ~

攅竹(さんちく)

眉頭の内側のくぼんだ所を、両手の親指か人差し指で押し上げるように押します。このツボは頭痛の他、眼精疲労や顔のむくみ解消に効果があると言われています。

太陽(たいよう)

眉尻とこめかみの間のくぼんだ所を、両手の親指を太陽に置いて、他の指で頭を押さえるようにして押します。このツボは眼に良いと言われているので、眼精疲労や老眼防止にも効果的です。

~肩こりに効くツボ~

肩井(けんせい)

下を向いて頸の後ろを触ると少し出っぱった骨があります。その骨と肩の先端を結んだ中間地点を、人差し指と中指を使って垂直に押します。押しながら頸を回すのも効果的です。

中府(ちゅうふ)

鎖骨の下側の外端から指1本分下の場所を、人差し指・中指・薬指を使って押します。押しながらクルクル回すと気持ちいいですよ。四十肩や腕のダルさなど、肩の不調全般に効果が期待できるツボです。

ツボを押す時は強く押すのではなく、気持ちが良いと感じる位の強さで押すことが大切です。痛みや疲れを感じた時に刺激してみてください。

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